Chuyên gia khuyên: Không cần tập nặng, chỉ thể dục nhẹ 5-10 phút cũng đạt được lợi ích này

Vân Hồng |

Chuyên gia khuyên: Không cần tập nặng, chỉ thể dục nhẹ 5-10 phút cũng đạt được lợi ích này
Chuyên gia khuyên: Không cần tập nặng, chỉ thể dục nhẹ 5-10 phút cũng đạt được lợi ích này

Bạn đã biết về nhiều tác dụng của việc tập thể dục, nhưng nếu bạn không thể tập với cường độ cao, thì việc tập nhẹ nhàng cũng có những lợi ích tuyệt vời. Đừng bỏ qua thông tin này.

Tập thể dục nhẹ trong 1 giờ có thể giúp não trẻ ra 1,1 tuổi

Như chúng ta đã biết, tập thể dục thường xuyên giúp kéo dài tuổi thọ và nâng cao sức khỏe của mỗi người. Điều này không còn phải nghi ngờ gì nữa.

Mới đây, các nghiên cứu Mỹ sau khi tiến hành khảo sát và đã đưa ra nhiều bằng chứng chứng minh rằng tập thể dục cường độ cao thường xuyên có thể khiến mọi người trẻ hơn 9 tuổi.

Tuy nhiên, nhiều người nghĩ rằng họ không đủ thời gian và sức khỏe để theo đuổi các bài tập nặng hơn thì thông tin mới sau đây lại rất cần thiết cho bạn, giống như một lời động viên tuyệt vời để bạn tiếp tục tham gia vào các hoạt động tập thể dục.

Gần đây, một nghiên cứu mới ở Hoa Kỳ đã mang đến tin vui cho "những người không có khả nặng vận động mạnh" đó là ngay cả các "môn thể thao nhẹ nhàng" cường độ thấp cũng tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần.

Nghiên cứu khẳng định, loại bài tập nhẹ nhàng này nếu bạn thường xuyên tập và kéo dài hơn một giờ, bộ não sẽ trẻ hơn 1,1 tuổi.

Chuyên gia khuyên: Không cần tập nặng, chỉ thể dục nhẹ 5-10 phút cũng đạt được lợi ích này - Ảnh 1.

Tiến sĩ Nicole Spartano, một nhà nghiên cứu tại Đại học Y Boston, Hoa Kỳ (Nicole Spartano, PhD, Boston University School of Medicine) và nhóm của bà đã thực hiện một cuộc khảo sát tiếp theo với hơn 2.300 đàn ông và phụ nữ có độ tuổi trung bình 53 tuổi và không có thói quen tập thể dục cường độ cao, họ chỉ tập các bài tập đơn giản.

Chuyên gia khuyên: Không cần tập nặng, chỉ thể dục nhẹ 5-10 phút cũng đạt được lợi ích này - Ảnh 2.

Tiến sĩ Nicole Spartano

Kết quả cho thấy những người tập thể dục cường độ thấp trong một giờ mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và ung thư thấp hơn đáng kể và bộ não của họ lớn hơn.

Những người kiên trì tập thể dục có sự lão hóa não đã trì hoãn trung bình 1,1 năm so với những người bình thường.

Tiến sĩ Spartano nói rằng, mặc dù trong tài liệu Hướng dẫn cách tập thể dục thể thao Mỹ năm 2018 chỉ ra rằng tập thể dục cường độ trung bình đến cao có lợi nhất trong điều kiện bạn phải tập ít nhất 150 phút mỗi tuần, đừng nản lòng nếu bạn không thể thực hiện, bởi vì bất kỳ cường độ tập thể dục nào cũng đều tốt hơn là không tập thể dục.

"Bài tập nhẹ nhàng" ở đây là chỉ đề cập đến các dạng bài tập thể dục nhẹ từ 5 ~ 10 phút, chỉ cần đứng và tập thể dục đơn giản. Đây cũng là một lối sống lành mạnh. Sự kiên trì trong việc vận động, lão hóa não sẽ tự nhiên chậm lại.

Cho dù sức khỏe của bạn ở mức độ nào, bạn vẫn có thể tập thể dục nhẹ nhàng ngay tại nhà, và chỉ phải bỏ ra 5-10 phút thì chất lượng sức khỏe cũng đã rất khác biệt so với việc không vận động.

Xem thêm bài của tác giả Vân Hồng Tại đây.

*Theo Health/People

theo Trí Thức Trẻ

Đọc thêm về:

    Bạn đọc có thể báo tin, gửi bài viết, clip, ảnh về email songkhoe@ttvn.vn để nhận nhuận bút cao trong vòng 24h. Đường dây nóng: 0943 113 999

    Soha
    Trí Thức Trẻ

    TIN NỔI BẬT SOHA

      Công ty Cổ phần VCCorp

      © Copyright 2010 - 2019 – Công ty Cổ phần VCCorp

      Tầng 17,19,20,21 Toà nhà Center Building - Hapulico Complex,
      Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
      Email: btv@soha.vn
      Giấy phép số 2411/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 31 tháng 07 năm 2015.
      Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Nguyễn Thế Tân

      Liên hệ quảng cáo:
      Hotline: 0942.86.11.33
      Email: giaitrixahoi@admicro.vn
      Hỗ trợ & CSKH:
      Tầng 20, tòa nhà Center Building, Hapulico Complex,
      số 1 Nguyễn Huy Tưởng, phường Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
      Tel: (84 24) 7307 7979
      Fax: (84 24) 7307 7980