1. Các loại nước ép giải độc
Các loại nước ép giải độc chắc chắn là những “đồng minh” đáng tin cậy nhất trong cuộc chiến chống lại tình trạng thừa cân bạn đang gặp phải – thực hiện điều này trong nhà bếp rất dễ dàng, có thể bằng trái cây hay rau hoặc kết hợp cả hai.Trái cây được biết có khả năng giải độc rất tuyệt vời, do đó nếu bạn đang tìm kiếm loại thực phẩm để giúp bạn đẩy hết tất cả các độc tố bên trong cơ thể thì hãy bổ sung và chế biến thành loại nước ép. Thực phẩm có gốc chất xơ như gừng, cà rốt hoặc táo cũng rất tốt cho các loại nước ép, vì chúng được biết đến hỗ trợ cho các hoạt động rất hiệu quả với đường tiêu hóa , chưa kể đến việc giàu chất chống oxy hóa.
Chất chống oxy hóa rất quan trọng vì nó bảo vệ cơ thể của bạn khỏi những tác động tiêu cực của các gốc tự do gây tổn hại đến sức khỏe. Khoảng 3.5g ly nước ép giải độc mỗi tuần chắc chắn sẽ giúp bạn loại bỏ những vấn đề này! Các loại nước ép có lợi ích kép, một là giúp cơ thể đào thải các độc tố, hóa chất và tất cả các chất nguy hiểm đã tích lũy trong ruột, hai là giúp bạn giảm cân một cách nhanh nhất và tự nhiên nhất. Có một điều chắc chắn là tất cả những người muốn giảm cân nhưng khỏe mạnh phải trải qua ít nhất một hoặc hai phiên giải độc trong suốt một năm.
2. Nước ép rau
Mặt khác nước rau ép cũng có thể giúp cho việc giảm cân có lợi hơn trong thời gian dài và thực tế được nhiều người biết đến là một trong phương pháp thích hợp nhất. Bạn có thể chế biến chỉ có một loại rau hoặc kết hợp với các loại trái cây khác. Các loại rau như bắp cải, cải xoăn, bông cải xanh hay súp lơ sẽ là công cụ đắc lực cho quá trình giảm béo hiệu quả nhất, và sẽ còn tuyệt vời nếu tống khứ đi hết các chất độc.
Một lợi ích đáng lưu ý khác của các nước rau ép là ngoài việc giúp cơ thể chống lại các gốc tự do và giúp cho bạn khỏe mạnh thì chúng cũng giúp cân bằng lượng hormone trong cơ thể và ngăn chặn sự gây rối loạn nội tiết tố do sự can thiệp mức độ bình thường của nội tiết tố. Rau họ cải giàu dinh dưỡng lượng thực vật tự nhiên,và rất tốt cho việc giảm số lượng mỡ toàn cơ thể, giảm viêm và kiểm soát mức độ đường trong máu, cân bằng mức độ hormone, thúc đẩy sự trao đổi chất cũng như cung cấp phương pháp giải độc nói chung.
3. Trà xanh
Trà xanh đã được sử dụng hàng trăm năm vì những công dụng hữu ích vô kể, và giảm cân chỉ là một trong số đó. Mặc dù chỉ một mình trà xanh chỉ giúp bạn giảm một vài cân, nhưng chắc chắn nó là sự bổ sung tuyệt vời trong chế độ ăn uống trong thời gian dài.
Nếu bạn không có thời gian hoặc bạn không muốn tập luyện một cách thường xuyên, hãy uống một tách trà mỗi ngày và nó sẽ cung cấp các chất chống oxy hóa cần thiết, đồng thời sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo với tốc độ nhanh hơn bằng cách thúc đẩy sự trao đổi chất. Các loại trà rất tốt trong việc đốt cháy calo cũng như tăng mức năng lượng tổng quan và làm giảm sự thèm ăn bằng cách ức chế. Trà xanh rất phổ biến ở Nhật Bản, và người ta nói nó cũng giúp bạn giảm căng thẳng và thư giãn tốt hơn.
4. Nước ép trái cây, quả việt quất và lê
Nước ép trái cây rất ngon, dễ chế biến và giàu chất dinh dưỡng, nhiều vitamin và khoáng chất. Có hàng trăm các loại trái cây khác nhau mà bạn có thể lựa chọn, nhưng quả lê và quả nam việt được cho rằng ngon nhất, hiệu quả nhất và tìm kiếm nhiều nhất sau khi được biết đến chúng có chứa hàm lượng vitamin C cao. Không chỉ các nam việt quất và nước ép quả lê giúp bạn giảm cân bằng cách thúc đẩy sự trao đổi chất ,mà còn cũng sẽ làm tăng mức độ năng lượng tổng quan và cung cấp cho cơ thể của bạn tất cả các loại vitamin và protein cần thiết . Thực tế ,nước trái cây nam việt quất rất cần thiết để ngăn ngừa sự nhiễm trùng khác nhau trong bàng quang, chẳng hạn như nhiễm vi khuẩn E-coli.
Mặt khác có thể bổ sung magiê, kali và phốt pho vào nước ép trái cây để có được một lối sống lành mạnh, chưa kể chúng rất giàu vitamin C và canxi giữ cho bạn xương chắc khỏe.
5. Cà phê đen
Nếu tiêu thụ lượng cà phê đen một cách điều độ rất có lợi cho sức khỏe - không chỉ vì nó có chứa chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do và giảm nguy cơ một số loại ung thư, mà còn làm giảm nguy cơ bệnh tiểu đường cũng như bệnh tim. Đồng thời, caffeine rất tốt cho việc thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể và tăng lượng calo bạn đã đốt cháy. Nhưng hãy cẩn thận vì nếu bạn muốn giảm cân bằng cách uống cà phê đen thì bạn sẽ phải dùng nó mà không có sữa hoặc đường, hay bất kỳ chất ngọt nào có thể làm tăng lượng calo.
