Duy trì thói quen tập luyện thể dục thể thao ngay từ khi còn trẻ có liên quan tới việc giảm 42% nguy cơ mắc một số loại ung thư khi về già. Đây là kết luận của một nghiên cứu dài hạn kéo dài trong hơn 5 thập kỷ.
Mặc dù thể dục đã được nhiều nghiên cứu trước đó chứng minh có thể giúp giảm thiểu nguy cơ mắc một số loại ung thư nhất định, nhưng những nghiên cứu quy mô lớn và dài hạn vẫn chưa có nhiều.
Tập thể dục có thể giúp phòng ngừa nguy cơ mắc ung thư khi về già. (Ảnh: Getty)
Một nghiên cứu mới được đăng tải trên Tạp chí Y học Thể thao Anh đã thu thập dữ liệu sức khỏe của hơn 1 triệu nam giới Thụy Điển trong độ tuổi từ 16-25. Họ đã được theo dõi sức khỏe từ năm 1968.
Kết quả cho thấy những người tập luyện những bộ môn tăng nhịp tim như chạy bộ, bơi lội, đạp xe có thể giảm tới 42% nguy cơ mắc ung thư phổi; 40% nguy cơ mắc ung thư gan và 39% nguy cơ mắc ung thư thực quản.
Các bộ môn này còn giúp họ giảm cả nguy cơ mắc ung thư vùng đầu, cổ, dạ dày, ruột, tụy và thận.
Bên cạnh đó, nghiên cứu cũng phát hiện ra những người tập các bộ môn có cường độ tim mạch cao hơn các bộ môn ở trên có thể khiến nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt tăng 7% và nguy cơ mắc ung thư da tăng 31%.
Mặc dù vậy, các nhà nghiên cứu cho rằng việc kiểm tra sức khỏe thường xuyên và tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời có thể ảnh hưởng tới kết quả này.
Người đứng đầu nghiên cứu, tiến sĩ Aron Onerup của Đại học Gothenburg (Thụy Điển), cho biết ông đã rất bất ngờ về mối liên hệ giữa các bài tập luyện tim mạch với các cơ quan trong cơ thể và cả các bệnh ung thư đường tiêu hóa.
Tuy nhiên, nghiên cứu này “không xem xét đầy đủ tác động của chế độ ăn uống, việc sử dụng đồ uống có cồn và hút thuốc.
Đây là những yếu tố có nhiều khả năng ảnh hưởng đến nguy cơ phát triển ung thư”, tiến sĩ Claire Knight, quản lý thông tin y tế cấp cao tại Hiệp hội Nghiên cứu ung thư Vương quốc Anh, cho hay.
Theo giáo sư Mark Hamer, chuyên gia y học thể thao của Đại học College London, kết quả của nghiên cứu trên có ý nghĩa trong việc kêu gọi nam giới trẻ tuổi tăng cường hoạt động thể chất bằng các bài tập tăng cường nhịp tim, nhịp thở ngay từ khi còn ngồi trên ghế nhà trường.
Tập thể dục bao lâu có thể giảm được nguy cơ ung thư?
Hãy thêm chạy bộ vào kế hoạch tập luyện để tăng cường sức khỏe, phòng ngừa nguy cơ ung thư. (Ảnh: Shutterstock)
Giảm nguy cơ ung thư không phải là lợi ích duy nhất của tập thể dục. Hoạt động này có lợi ích đối với cả sức khỏe tinh thần, ngăn ngừa bệnh tim mạch.
Tiến sĩ Onerup cho biết: “Việc tập luyện bất cứ bộ môn thể dục nào cũng vẫn tốt hơn so với việc không tập. Tập luyện đều đặn sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn”.
Vị tiến sĩ cũng nhấn mạnh không bao giờ là quá muộn để bắt đầu thói quen này để gặt hái được những lợi ích bảo vệ sức khỏe.
Vậy tập bao nhiêu lâu để có được lợi ích? Tiến sĩ Knight khuyến nghị mọi người nên tập 150 phút mỗi tuần.
“Bạn có thể tăng dần số thời gian tập luyện bằng nhiều hình thức, bài tập khác nhau. Không nhất thiết chạy marathon hoặc đi tập ở phòng gym mới là tập thể dục.
Bất cứ hoạt động nào làm tăng thân nhiệt, nhịp tim, nhịp thở, kể cả như đi bộ nhanh, đạp xe với bạn bè hoặc làm việc nhà đều có giá trị tích cực đối với sức khỏe".
