Nghiên cứu được thực hiện bằng cách phân tích dữ liệu của 22.398 người, kết quả nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí JAMA Oncology. Các nhà nghiên cứu đã yêu cầu những người tham gia đeo thiết bị theo dõi để ghi lại tần suất hoạt động hàng ngày của họ. Các nhà nghiên cứu cho biết, những người tham gia đều là những người không có thói quen tập thể dục và không mắc ung thư khi bắt đầu tham gia nghiên cứu.
Kết quả nghiên cứu cho thấy những người thực hiện các hoạt động thể chất cường độ mạnh ngắt quãng có nguy cơ mắc ung thư thấp hơn. Các hoạt động thể chất cường độ mạnh ngắt quãng bao gồm đi bộ nhanh, chạy đuổi theo xe bus hoặc chạy lên cầu thang... Cụ thể, những người thực hiện các hoạt động thể chất cường độ mạnh ngắt quãng khoảng 3.4-3.6 phút/ngày có thể giảm 17-18% nguy cơ mắc ung thư so với những người không thực hiện các hoạt động này. Nhóm những người thực hiện các hoạt động thể chất cường độ mạnh ngắt quãng khoảng 4.5 phút/ngày có thể giảm 31-32% nguy cơ mắc ung thư.
Ảnh minh họa.
Tác giả của nghiên cứu, GS.TS Emmanuel Stamatakis, giáo sư về hoạt động thể chất, lối sống và sức khỏe tại Đại học Sydney ở Úc cho biết: “Những phát hiện mới trong nghiên cứu của chúng tôi đặc biệt phù hợp với những người không quan tâm đến việc tập thể dục trong thời gian rảnh, đó phần lớn là những người trưởng thành, thường xuyên bận rộn với công việc. Nghiên cứu của chúng tôi tiếp cận nhóm đối tượng này và khuyến khích họ thực hiện một vài đợt hoạt động thể chất cường độ cao trong thời gian ngắn, ngắt quãng trong ngày”.
Giáo sư Stamatakis bổ sung: “Dành ra khoảng 3-4 phút để thực hiện các hoạt động thể chất cường độ mạnh ngắt quãng là mức hoạt động rất nhỏ so với các khuyến nghị tập thể dục hiện nay (hoạt động 150-300 phút với cường độ vừa phải hoặc 75-150 phút với cường độ mạnh mỗi tuần)”.
Chuyên gia Tracy Crane, chuyên gia về y học lối sống và sức khỏe cho bệnh nhân ung thư tại Trung tâm Ung thư Sylvester của Đại học Miami, Mỹ, người không tham gia vào nghiên cứu cho biết: “ Nghiên cứu trên chứng minh rằng tất cả mọi người đều có thể hưởng lợi từ các hoạt động thể chất cường độ cao ngắt quãng và không nhất thiết phải dành 30 phút mỗi ngày để tập thể dục mới có thể đạt được các lợi ích sức khỏe”.
Chuyên gia Crane cho biết mọi người hoàn toàn có thể thực hiện các hoạt động này hàng ngày chẳng hạn như leo cầu thang bộ thay vì đi thang máy, đỗ xe cách xa điểm đến để đi bộ. Tất cả các hoạt động này đều có lợi trong việc phòng ngừa ung thư.
Chuyên gia Crane nói: “ Các lợi ích sẽ tăng lên khi bạn thực hiện các hoạt động thể chất này với cường độ cao. Ví dụ như thay vì chỉ đi bộ thong thả, hãy đi bộ nhanh như thể bạn sắp bị muộn giờ hoặc đi cầu thang bộ”.
Cuối cùng, giáo sư Stamatakis kết luận: “Mọi người nên vận động với cường độ cao ngắt quãng nhiều hơn ở các thời điểm khác nhau trong ngày. Các hoạt động này được xem như giải pháp thay thế cho việc tập thể dục và có thể giúp giảm nguy cơ mắc ung thư”.