cường độ cao

Tưởng phải tập 150 phút/tuần mới tốt, nghiên cứu mới hé lộ một con số khiến nhiều người bất ngờ

Thay vì băn khoăn “hôm nay tôi có đủ thời gian để tập 1 tiếng không?”, một câu hỏi thực tế hơn có thể là: “Tôi có thể dành bao nhiêu phút trong ngày để cơ thể được vận động?”.

Giảm 31% nguy cơ mắc ung thư nhờ dành khoảng 4 phút làm điều này mỗi ngày

Một nghiên cứu mới cho thấy thực hiện các hoạt động thể chất cường độ mạnh ngắt quãng từ vài phút mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ mắc ung thư.

Những người dành 4-6 phút để làm điều này mỗi ngày có nguy cơ tử vong thấp hơn 40%

Nghiên cứu trên hơn 87.000 người chỉ ra rằng chỉ mất 4-6 phút thực hiện điều này cũng giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân.