Theo quan niệm của Đông y, cuộc sống hàng ngày muốn khỏe mạnh thì bạn phải chú ý tới những phương pháp chăm sóc sức khỏe chủ động, trong đó có nguyên tắc phòng bệnh. Đặc biệt là vào mùa xuân, đây là mùa mà các loại vi trùng khác nhau bắt đầu hoạt động. Đây cũng là mùa dễ mắc bệnh nhất trong năm.
Các vi sinh vật rất dễ sinh sản vào mùa xuân, vì vậy đây là mùa cao điểm của nhiều bệnh. Do đó, vào mùa xuân, chúng ta phải tăng cường chăm sóc sức khỏe để ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh khác nhau.
Đặc biệt, đối với trẻ em, nhóm người già yếu và bệnh tật, tốt hơn là nên chú ý đến biến đổi khí hậu, sự thay đổi của thời tiết, từ đó phải chú ý thực hiện các biện pháp phòng ngừa toàn diện.
8 giải pháp phòng bệnh chủ động ai cũng nên tạo thành thói quen
1. Thường xuyên theo dõi kịp thời dự báo thời tiết
Vào mùa xuân, tình trạng thay đổi khí hậu rất khắc nghiệt và có gió mưa bất thường, ẩm mốc kéo dài. Trong đó, giá lạnh hoặc gió độc thường kéo dài nhất, vì vậy các biện pháp đối phó nên được thực hiện theo đặc điểm mùa và sự thay đổi thời tiết.
2. Duy trì thói quen sống lành mạnh, điều độ
Đi ngủ sớm và dậy sớm, làm việc đúng giờ, đảm bảo ngủ đủ giấc, cố gắng không thức khuya và người trung niên nên có ít thời gian dành cho việc nghỉ ngủ vào buổi trưa.
3. Chú ý tập thể dục để tăng cường thể lực
Vào các tháng đầu năm là thời điểm tốt nhất để bạn bắt đầu một kế hoạch rèn luyện thể lực, tăng cường thể chất, thời tiết nắng ấm lên cũng là mùa tốt nhất để giữ dáng.
Do đó, các hoạt động ngoài trời nên được thực hiện nhiều hơn vào mùa xuân, chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ, tập thái cực quyền, thể dục nhịp điệu và đi chơi.
Tập thể dục thường xuyên không chỉ có lợi cho sự vận động của các chi và khớp, mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Nó cũng có lợi cho khí và máu lưu thông thuận lợi, hiệu quả, từ đó có thể giúp tăng cường thể lực.
4. Điều chỉnh chế độ ăn uống
Theo quan niệm của Đông y, sức khỏe của tì vị tác động lớn đến thể chất của bạn, thông qua ăn uống, hãy chú ý đến lá lách phải đạt ở ngưỡng dương thịnh, không để bị âm, để tuân thủ các đặc điểm của mùa xuân yếu tố dương tăng. Muốn làm được điều này thì nên chú ý chế độ ăn uống.
Đầu tiên, bạn có thể ăn nhiều hơn các nhóm thực phẩm như táo tàu, hạt lạc, mật ong, măng tre, rau bina, cà rốt, dâu tây…
Thứ hai, hãy uống ít rượu nhất có thể, thay vào đó là nên uống nhiều nước, ăn ít thực phẩm có vị cay.
Thứ ba, nên chú ý đến việc bổ sung vitamin và các nguyên tố vi lượng như canxi, magiê, bổ sung kẽm đầy đủ để cơ thể hoạt động trong điều kiện tốt nhất.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự xuất hiện của trạng thái buồn ngủ mùa xuân có liên quan đến việc thiếu vitamin B, vì vậy, ngoài việc ăn nhiều rau và trái cây tươi, bạn cũng nên ăn ngũ cốc và nấm với lượng thích hợp, rong biển, tảo bẹ, thịt gà, cá, thịt nạc… là những nhóm thức ăn quan trọng.
Ngoài ra, mỗi bữa ăn bạn nên chọn lượng thức ăn đa dạng, phù hợp với nhu cầu của bản thân và chỉ nên ăn no khoảng 70% đến 80%.
Ăn quá nhiều hay quá no không chỉ dễ gây ra các bất lợi cho sức khỏe, làm tăng gánh nặng chuyển hóa, gây ra các bệnh về đường tiêu hóa, gan mật, mà còn là một nguyên nhân quan trọng gây ra chứng buồn ngủ trong mùa xuân.
5. Chú ý vệ sinh và làm sạch đẹp môi trường sống
Để ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn và virus, chúng ta phải chú ý đến vệ sinh và thường xuyên loại bỏ những vật dụng không cần thiết để ngăn ngừa dịch bệnh và loại bỏ nguồn sinh trưởng của dịch bệnh.
Cần phải mở cửa sổ để thông gió, và đồ đạc quần áo nên được vệ sinh sạch, giặt giũ phơi phóng khô ráo, đồng thời chú ý đến việc phủ xanh và làm đẹp môi trường để giữ cho môi trường luôn sạch sẽ, xanh mát, thoáng đãng.
6. Giữ cho thái độ sống hài hòa, yên bình, tinh thần phấn chấn
Tinh thần, tâm trạng tốt là một trong những yếu tố quan trọng tác động tới sức khỏe của mỗi người. Có nhiều cách để bạn duy trì tâm trạng tốt nhất trong khả năng của mình, không tạo ra những áp lực hoặc căng thẳng không cần thiết.
Nếu bạn có thời gian thì nên thường xuyên tham gia vào một số dự án lành mạnh và giải trí với việc tự tu dưỡng, như vẽ tranh, học nhạc cụ, hát hò, để xua tan những rắc rối trong lòng, giảm bớt căng thẳng trong công việc và cuộc sống, và duy trì thái độ tĩnh lặng và lạc quan.
7. Tăng cường bảo vệ để ngăn ngừa tái phát các bệnh cũ
Đối với những người có bệnh, hay đau yếu và mắc các bệnh mãn tính hay những người mắc bệnh tâm thần, nên tuân thủ nghiêm ngặt lời khuyên của bác sĩ và uống thuốc đúng giờ.
Nếu khí hậu thay đổi hoặc bệnh tái phát, bạn bè và người thân trong gia đình nên quan tâm hơn và cẩn thận thực hiện các biện pháp bảo vệ cần thiết để ngăn ngừa rủi ro, tai nạn.
8. Kiểm soát tốt chuyện sinh hoạt vợ chồng, chăm sóc và duy trì tinh khí
Vào mùa xuân, chúng ta phải chú ý đến việc kiềm chế ham muốn tình dục và ngăn ngừa tình trạng kiệt sức do quan hệ tình dục quá mức. Điều này hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe về cả thể chất và tinh thần.
*Theo Dưỡng sinh/Health39