Bí quyết ăn uống và duy trì sự trẻ trung của quý ông hơn 50 trông như chỉ ngoài 20 tuổi

Homi |

Bí quyết ăn uống và duy trì sự trẻ trung của quý ông hơn 50 trông như chỉ ngoài 20 tuổi
Bí quyết ăn uống và duy trì sự trẻ trung của quý ông hơn 50 trông như chỉ ngoài 20 tuổi

Chuando Tan sinh năm 1967 nhưng cho đến hiện tại, trông anh vẫn rất phong độ trẻ trung như tuổi đôi mươi. Đây là những bí quyết sống khỏe có thể là gợi ý tuyệt vời cho chúng ta.

Anh Chuando Tan là một nhiếp ảnh gia đến từ Singapore, người đã tạo ra thu hút sự chú ý của cả thế giới không chỉ bằng cách chụp ảnh người khác mà còn chụp cho cả chính mình những bức ảnh ấn tượng.

Nhiều người đã tự hỏi rằng tại sao một người đàn ông đã ở độ tuổi trung niên vẫn có thể trẻ trung, thanh lịch và tươi mới như những thanh niên ở độ tuổi ngoài 20?

Thực tế, Chuando Tan sinh năm 1967, điều đó có nghĩa là bây giờ anh ấy đã 52 tuổi, thật khó tin. Vậy điều mà chúng ta cần biết đó là nhờ bí quyết gì mà anh ấy có thể trẻ lâu đến như vậy? Dưới đây chính là câu trả lời gợi mở để bạn có thể tham khảo và áp dụng cho chính mình.

Bí quyết ăn uống và duy trì sự trẻ trung của quý ông hơn 50 trông như chỉ ngoài 20 tuổi - Ảnh 1.

Anh ấy đã bắt đầu thế nào để duy trì sự thanh xuân vượt thời gian?

Nhiều người đã biết đến danh tiếng của người đàn ông Singapore này vì anh từng làm người mẫu vào những năm 1980; anh ấy thậm chí còn từng là ca sĩ nhạc pop trong thập niên 90. Nhưng sự nghiệp ca hát của anh đã không kéo dài và đó là lý do tại sao Tan chọn một hoạt động khác - nhiếp ảnh.

Một lần, thay vì đăng một tác phẩm khác của mình, anh ấy đã đăng một bức ảnh của mình và đó là thời khắc gây ấn tượng mạnh mới công chúng.

Vị nhiếp ảnh gia đã chia sẻ trong một cuộc phỏng vấn của anh ấy, tôi đã bắt đầu đăng ảnh trên một tài khoản Instagram vì một số người bạn nói với tôi rằng, khách hàng ngày nay muốn biết nhiều thông tin mà họ cần thông qua một phương tiện truyền thông xã hội, và một nhiếp ảnh gia cũng cần phải tham gia vào mạng này.

Để thu hút tài khoản của mình, tôi đã đăng một vài bức ảnh của mình để chia sẻ suy nghĩ của mình trong chú thích.

Người dùng ngay lập tức nhận thấy rằng Tan không thay đổi và trông không giống như một người đàn ông 52 tuổi. Một số người cho rằng, tất cả là do di truyền, trong khi những người khác cho rằng bí mật nằm ở môi trường anh ấy sinh sống, vì Singapore có không khí sạch, điều kiện sống tốt và các sản phẩm phục vụ cuộc sống thường chất lượng cao.

Nhưng để chắc chắn về những sự thật đúng hay sai có trong những phỏng đoán đó, hãy tìm hiểu xem vị nhiếp ảnh gia này đã sống như thế nào?

Bí quyết ăn uống và duy trì sự trẻ trung của quý ông hơn 50 trông như chỉ ngoài 20 tuổi - Ảnh 2.

Ăn 6 quả trứng vào bữa sáng

Anh Tan tuân theo nguyên tắc rằng, những gì có được ở ngoại hình và sức khỏe đều phụ thuộc vào ăn uống và tập luyện.

Theo Tan, để có được ngoại hình như vậy, anh đánh giá 70% kết quả là dựa vào vào thực phẩm và 30% là dựa vào các bài tập. Đó là lý do tại sao Tan đã ăn 6 quả trứng luộc cho bữa sáng chỉ với 2 lòng đỏ (do lo ngại dung nạp quá nhiều cholesterol).

Ngoài ra, anh uống một ly sữa và đôi khi thêm bơ với quả mọng vào bữa sáng. Đây là một lượng protein và năng lượng tốt cho việc bắt đầu ngày mới. Ngoài trứng, anh Tan còn ăn cơm gà, rau nướng và súp cá trong ngày.

Nhiếp ảnh gia thừa nhận rằng, anh có một điểm yếu là thích ăn kem, nhưng anh cũng chỉ ăn trước giờ trưa để đảm bảo sự lành mạnh.

Anh cũng tránh sử dụng nhiều cà phê và trà nhưng bù lại, anh thường xuyên uống nhiều nước. Anh ấy không hút thuốc, không uống rượu và ăn salad làm từ rau xanh tươi cho bữa tối.

Bí quyết ăn uống và duy trì sự trẻ trung của quý ông hơn 50 trông như chỉ ngoài 20 tuổi - Ảnh 3.

Dành khoảng 90 phút để tập thể dục mỗi ngày

Tan tập luyện các động tác tạo sức mạnh cơ bắp khoảng 4 lần/tuần, hoặc ít nhất 3 lần nếu anh ấy quá bận rộn, đồng thời dành không quá 30 phút cho hoạt động này. Tập luyện các bài kéo căng cơ bắp, thường được tập kết hợp với các bài tập Cardio (tốt cho tim mạch). Tuy nhiên, do bị chấn thương đầu gối trước đó nên anh ấy không chạy bộ mà là đi bộ với tốc độ nhanh trên máy chạy bộ.

Bên cạnh đó, Tan tham gia vào một hoạt động bơi lội khoảng 1 giờ vào buổi tối.

Bí quyết ăn uống và duy trì sự trẻ trung của quý ông hơn 50 trông như chỉ ngoài 20 tuổi - Ảnh 4.

Chỉ làm những thứ mà bản thân thấy yêu thích, không ép buộc

Chúng ta không dễ để chọn việc chỉ làm những thứ mình thích, nhưng đây cũng là bí mật để có được sự trẻ trung và khỏe mạnh bởi tất cả mọi thứ bạn làm đều ảnh hưởng đến tâm lý và, do đó nó tác động đến toàn bộ cơ thể.

Tan nói, tôi đã thử nhiều công việc khác nhau và dừng lại ở những việc tôi thực sự thích. Tôi yêu mọi người, thích giao tiếp, thích thiết lập một buổi chụp ảnh và thích chụp ảnh. Nếu bạn làm những gì bạn không thích, thì bạn sẽ cảm thấy tồi tệ.

Bí quyết ăn uống và duy trì sự trẻ trung của quý ông hơn 50 trông như chỉ ngoài 20 tuổi - Ảnh 5.

Không sử dụng các sản phẩm chăm sóc da

Một số người nghĩ rằng Tan có thể đã phẫu thuật thẩm mỹ và sử dụng một số mỹ phẩm đặc biệt. Nhưng đây là những gì anh ấy nói, tôi có làn da nhạy cảm, đó là lý do tại sao chỉ có 2 thứ tôi sử dụng hàng ngày: sữa rửa mặt dạng gel và kem dưỡng ẩm.

Một lần anh được tặng một bộ sản phẩm Botox. Anh ấy đã thử nó nhưng không thích về kết quả. Anh chưa từng phải nhờ đến thăm các chuyên gia thẩm mỹ. Tuy nhiên, Tan thừa nhận rằng anh ta sử dụng thuốc nhuộm tóc.

Bí quyết ăn uống và duy trì sự trẻ trung của quý ông hơn 50 trông như chỉ ngoài 20 tuổi - Ảnh 6.

Không tắm quá muộn vào ban đêm

Trên thực tế, anh cố gắng không đi ngủ sau 11 giờ tối và thức dậy sớm mỗi ngày. Tan chắc chắn rằng làm việc vào ban đêm và xem phim sau nửa đêm sẽ ảnh hưởng đến quá trình cải thiện sức khỏe. Để có được giấc ngủ ngon, anh ngừng ăn trong khoảng thời gian từ 5-6 giờ trước khi đi ngủ.

Chuando nói, hãy tin tưởng tôi đi, đi ngủ sớm là rất xứng đáng. Ngủ đủ giấc, bạn sẽ có thể làm nhiều việc hơn trong ngày thay vì làm việc vào ban đêm.

Bí quyết ăn uống và duy trì sự trẻ trung của quý ông hơn 50 trông như chỉ ngoài 20 tuổi - Ảnh 7.

Vậy bí mật trẻ trung của Tan là gì?

Như mọi lẽ thường, mọi thứ rất đơn giản: Hãy chọn một công việc mà bạn yêu thích, chế độ ăn uống lành mạnh, ngủ đủ và tập thể dục. Jared Leto, Chris Evans, Margot Robbie và nhiều người nổi tiếng khác cũng có lối sống tương tự.

Bạn có đồng ý rằng tất cả trong số họ trông trẻ hơn so với tuổi thật của họ? Hơn nữa, họ tuyên bố rằng họ không trẻ nhờ phẫu thuật thẩm mỹ.

Bí quyết ăn uống và duy trì sự trẻ trung của quý ông hơn 50 trông như chỉ ngoài 20 tuổi - Ảnh 9.

*Theo BS

theo Trí Thức Trẻ

Đọc thêm về:

    Đọc báo, xem cách đẻ mổ nhanh nhất tại Soha.Bạn đọc có thể báo tin, gửi bài viết, clip, ảnh về email songkhoe@ttvn.vn để nhận nhuận bút cao trong vòng 24h. Đường dây nóng: 0943 113 999

    Soha
    Trí Thức Trẻ

    TIN NỔI BẬT SOHA

      Công ty Cổ phần VCCorp

      © Copyright 2010 - 2019 – Công ty Cổ phần VCCorp

      Tầng 17,19,20,21 Toà nhà Center Building - Hapulico Complex,
      Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
      Email: btv@soha.vn
      Giấy phép số 2411/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 31 tháng 07 năm 2015.
      Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Nguyễn Thế Tân

      Liên hệ quảng cáo:
      Hotline: 0942.86.11.33
      Email: giaitrixahoi@admicro.vn
      Hỗ trợ & CSKH:
      Tầng 20, tòa nhà Center Building, Hapulico Complex,
      số 1 Nguyễn Huy Tưởng, phường Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
      Tel: (84 24) 7307 7979
      Fax: (84 24) 7307 7980