Đông y có câu nói nổi tiếng, hãy dùng các ngón tay trước khi phải sử dụng kim tiêm. Điều này vừa đơn giản, vừa đúng trong mọi trường hợp.
Dưới áp lực của cuộc sống và công việc, sức khỏe và tuổi thọ của nam giới càng ngày càng bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Nhiều người đã "đổ bệnh" khi tuổi còn rất trẻ, sức khỏe kém không chỉ ảnh hưởng công việc, mà chất lượng sống và tuổi thọ cũng giảm theo.
Có một cách đơn giản để chăm sóc sức khỏe mà không tốn kém, không mất nhiều thời gian, được các chuyên gia Đông y đánh giá cao, đó chính là xoa bóp, mát xa cơ thể mỗi ngày.
Có 3 vùng trên cơ thể cần được chăm sóc nhiều nhất, đó chính là khuôn mặt, eo lưng và bàn chân. Hãy xem hướng dẫn này để chăm sóc cơ thể đúng cách, nâng cao phong độ.
1. Muốn tinh thần sảng khoái, hãy xoa mặt
Khi căng thẳng mệt mỏi, nếu mát xa xoa bóp vùng mặt, không chỉ làm cho khuôn mặt thoải mái, mà còn giúp đôi mắt sáng, cảm giác sảng khoái xuất hiện tức thì.
Những lợi ích của việc xoa mặt không chỉ làm giảm sức căng của các dây thần kinh trên khuôn mặt và cơ mặt, mà quan trọng hơn, việc này còn có thể ngăn chặn chứng viêm dây thần kinh trên khuôn mặt, giảm thị lực, ngăn ngừa cảm cúm.
Mức độ xoa mạnh hay nhẹ tùy thuộc vào cảm giác của bạn, nhưng tốt hơn là nên dùng lực một chút để làn da cảm nhận được sự tác động nhất định.
Mỗi ngày nên thực hiện việc xoa mặt khoảng 3-5 lần, mỗi lần khoảng dưới 5 phút, cho đến khi khuôn mặt cảm nhận được sự nóng lên thì dừng lại.
Những người sở hữu làn da khô thì khi xoa không nên quá mạnh, tốc độ xoa không nên quá nhanh, đề phòng có thể làm trầy xước da mặt, làm tổn thương da. Bạn cũng có thể làm ẩm khuôn mặt, bôi kem để dễ thực hiện hơn.
2. Muốn bổ thận tráng dương, hãy xoa bóp vùng eo lưng
Huyệt yêu nhãn nằm ở vùng lõm sau lưng phần trên thắt lưng. Theo các chuyên gia Đông y, vùng yêu nhãn chứa rất nhiều kinh mạch, là vị trí của thận.
Bản thân thận rất thích sự ấm áp, kỵ với sự hàn lạnh, nên khi xoa bóp khu vực này, không chỉ có tác dụng bổ thật, hoạt huyết, giúp cơ vùng lưng săn chắc, mà còn giúp các tĩnh mạch hoạt động hiệu quả và mạnh mẽ hơn.
Ngoài ra, khi vùng lưng dưới được chăm sóc, nam giới sẽ duy trì được phong độ ổn định, sinh lực dồi dào, có tác dụng bổ dương hiệu quả, từ đó tăng cường sức khỏe và tuổi thọ.
Khi xoa bóp, làm cho 2 bàn tay nóng lên, chà xát mạnh vào huyệt yêu nhãn và vùng lưng. Trong quá trình xoa bóp, vừa thực hiện mạnh tay một chút, vừa thả lỏng xen kẽ để da đàn hồi. mát xa khoảng 50 đến 100 lần, nên làm vào buổi sáng và tối hàng ngày.
Mỗi lần xoa bóp cố gắng duy trì khoảng 5 phút mới mang lại hiệu quả. Kiên trì làm sẽ nhanh chóng cảm nhận được lợi ích.
3. Muốn bổ não an thần, hãy xoa bóp vùng lòng bàn chân
Nghiên cứu Đông y cho thấy, lòng bàn chân là nơi có rất nhiều huyệt vị quan trọng liên quan đến cơ thể. Thường xuyên mát xa hoặc xoa bóp, bấm huyệt bàn chân sẽ giúp cho quý ông duy trì được phong độ ổn định, có tác dụng ích não dưỡng thận rất rõ ràng.
Ngoài ra, các huyệt vị trên lòng ban chân khi được xoa bóp, kích thích, sẽ có tác dụng hoạt huyết, thông kinh lạc, phòng các chứng bệnh như giảm trí nhớ, mất ngủ khó tiêu, chán ăn, đầy hơi, táo bón. Đồng thời có tác động tốt lên tim, gan , lá lách, túi mật và các cơ quan khác.
Mát xa chân có 2 loại phổ biến, là ướt và khô.
Khi xoa bóp khô, bạn ngồi xuống và dùng tay ôm lấy bàn chân, dùng các ngón tay xoa bóp lòng bàn chân đều đặn khoảng 100 lần cho đến khi chân nóng lên. Sau đó đổi bên. Lực xoa bóp nặng hay nhẹ phụ thuộc vào cảm nhận của bạn. Cảm thấy thoải mái dễ chịu là được.
Mát xa ướt là cách thực hiện như ngâm chân thông thường. Bạn chuẩn bị một chậu nước ấm vừa đủ, có thể thêm thảo dược hoặc gừng, muối, ngâm chân một lát rồi tiến hành xoa bóp. Cho đến khi chân có cảm giác ửng đỏ thì dừng lại, dùng khăn lau khô và xoa bóp thêm như bình thường.
Thời gian xoa bóp tối thiểu 5 phút, có thể nhiều hơn nếu bạn có điều kiện.
*Theo Health/Sina