Chuyên gia da liễu, giáo sư, bác sĩ Ổ Thành Lâm, Trưởng khoa da liễu Bệnh viện Trung y Hàng Châu (Trung Quốc) là một danh y nổi tiếng tại Trung Quốc.
Xuất thân trong một gia đình có truyền thống nghề Đông y, đặc biệt là hậu duệ đời thứ 3 của gia đình chuyên Đông y Da liễu nổi tiếng. Chính nhờ bí quyết nghề nghiệp của mình mà dù đã hơn 70 tuổi nhưng ông vẫn sở hữu làn da căng mịn, trơn bóng và không hề có nám.
Làm sao để có được làn da "bất chấp" quy luật lão hóa của thời gian như vậy, hẳn bạn rất nóng lòng muốn biết bí quyết? Sau đây chính là 10 lời khuyên đặc biệt của Giáo sư Lâm.
1. Buổi sáng uống nước yến mạch, ban ngày ăn thêm táo tàu
Khi được hỏi giáo sư Lâm có bí quyết ăn uống nào tốt nhất cho da, ông trả lời rằng hãy ăn chay, ăn thanh nhạt, nhiều rau củ quả, ít thịt.
Yến mạch hay ngũ cốc là thực phẩm giàu chất xơ, giúp làm sạch dạ dày, nhuận tràng thông tiện, ngăn ngừa sự tích tụ các độc tố, tác động tốt đến sự trao đổi chất của cơ thể, vì thế sẽ làm cho làn da tốt lên và ngược lại.
Rau xanh, táo đều là thực phẩm chứa lượng vitamin C cao, đặc biệt là táo tàu. Nghiên cứu cho thấy, mỗi 500 gram của táo tàu đỏ chứa tới 7230 mg vitamin C. Vitamin C giúp tổng hợp collagen, loại bỏ chứng da xỉn, bảo vệ độ đàn hồi cho da.
Trong gia đình Giáo sư, không lúc nào là không có táo tàu khô. Ông thường dùng khoảng 5-10 quả táo, rửa qua với 1 chút nước sôi nguội rồi mang đi làm để ăn vặt. Táo tàu khô không nên ninh nhừ quá bởi sẽ làm thất thoát dinh dưỡng.
2. Uống nhiều nước - Cách đơn giản và tiết kiệm nhất để dưỡng ẩm da
Tôi là một người rất chú trọng việc uống nước, uống ít nhất một phích nước mỗi ngày, thói quen này đã được tôi chú ý duy trì đều đặn trong nhiều thập kỷ. Sau bữa tối cho đến trước khi đi ngủ tôi còn uống thêm hai cốc nước loại 300 ml.
Uống nhiều nước để giúp làm sạch đường ruột, loại bỏ các độc tố lưu trữ ở các cơ quan trong cơ thể.
3. Mỗi tuần không nên tắm kỹ quá 3 lần, nửa tháng mới nên xông hơi
Một số người thích sạch sẽ quá mức, ngày nào cũng tắm kỹ càng, thậm chí còn ngâm bồn, kì cọ. Nếu duy trì thói quen này trong thời gian dài, vô tình sẽ làm hỏng kết cấu da một cách nhanh chóng.
Bã nhờn phủ bên ngoài da là hàng rào bảo vệ tự nhiên của cơ thể, giống như một lớp vỏ bọc giữ lại độ ẩm cho da, làm cho làn da mỏng manh, linh hoạt, giúp chống lão hóa tốt hơn.
Nếu thường xuyên dùng chất mỹ phẩm để tẩy rửa cũng sẽ vô tình phá hủy lớp bã nhờn đáng quý này. Vậy tắm thế nào để giữ nguyên độ ẩm cho tốt nhất cho da?
Vào mùa đông, một tuần chỉ nên tắm 1-2 lần, nhiều nhất cũng không nên quá 3 lần, hai tuần mới nên dùng sữa tắm. Vào những ngày nắng nóng, giáo sư Lâm có thể tắm mỗi ngày, nhưng chỉ tắm bằng nước ấm, sữa tắm cùng lắm chỉ dùng 1-2 lần/tuần khi thực sự cần thiết.
4. Mặt nạ từ rau quả tự nhiên là bảo bối làm trắng đẹp da
Nhiều người gặp phải nỗi khổ rằng, hoặc là phải giữ ẩm da bằng mọi cách, hoặc là da quá nhạy cảm. Giáo sư Lâm khuyên bạn nên thử 2 cách làm mặt nạ dưỡng da sau đây.
- Mặt nạ Táo/Dưa chuột
Dưa chuột hoặc táo thái lát, mỏng khoảng 0,5-1 mm, đắp lên toàn bộ khuôn mặt trong 15 phút/lần. 1-2 ngày lại làm một lần. Cả táo và dưa chuột đều rất giàu vitamin C, có thể giúp dưỡng ẩm da, xóa các bụi bẩn lưu lại trên lỗ chân lông.
- Mặt nạ Dầu ô-liu, cà chua, sữa chua, bột mì
Dùng một ít cà chua vừa đủ, xay hoặc nghiền nhỏ thành sinh tố, thêm 1 ít sữa chua và dầu ô liu, trộn liên tục với một ít bột mì cho hòa quyện thành hỗn hợp đặc. Dùng thìa múc lên nghiêng khoảng 10-20 giây mà không bị chảy nước là đạt yêu cầu.
Sau đó dùng để đắp lên mặt khoảng 20 phút, mỗi tuần nên làm 1-2 lần. Cả sữa chua và cà chua đều có tác dụng làm trắng da, dầu ô liu có tác dụng chống dị ứng. Tuy nhiên, bột mì và dầu ô liu có chứa một chút chất kích thích nên không cần phải sử dụng thường xuyên.
5. Không nên dùng sữa rửa mặt có cát hoặc đá cứng chà lên da mặt
Sữa rửa mặt chứa các hạt cát có tác dụng loại bỏ chất bẩn trên bề mặt da, nhưng đồng thời cũng dễ dàng loại bỏ các lớp nhờn bảo vệ trên bề mặt da, làm hỏng chức năng bảo vệ tự nhiên của da.
Mỗi ngày chỉ nên dùng một chút sữa rửa mặt thông thường, rửa mặt với nước ấm là đủ sạch.
6. Mỗi ngày nên uống một tách trà hoa cúc
Theo Đông y, khuôn mặt xuất hiện thâm nám là do gan thận có vấn đề, còn Tây y thì cho rằng, hiện tượng này xuất hiện là do rối loạn bài tiết estrogen.
Giáo sư Lâm tiết lộ một bí mật mà gia đình ông đã ứng dụng thành công nhiều thế hệ, đó chính là hai bông hoa cúc và một nhúm lá dâu tằm khô ngâm nước để uống. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm 5-6 quả kỷ tử, uống ít nhất 1 cốc mỗi ngày.
Tại sao trà hoa cúc có thể ngăn ngừa nám? Cuốn sách về y học cổ truyền Trung Quốc có ghi lại bí quyết này, trà hoa cúc có tác dụng tốt cho việc điều trị nám.
Một số phụ nữ thường muốn làm thẩm mĩ bằng tia laser với mong muốn loại bỏ nám nhanh chóng, tuy nhiên bạn quên rằng nếu môi trường sống, thói quen không thay đổi, một vài tháng sau, nám vẫn mọc trở lại như cũ, thậm chí nhiều hơn.
Để dưỡng cho da đẹp, không phải ngày một ngày hai là sẽ thấy kết quả. Mà bạn phải duy trì việc này trong suốt cả năm.
Việc dưỡng ẩm cho da theo nhiều cách sẽ giúp da luôn mềm mại, tránh lão hóa, chảy xệ.
8. Nên đeo khẩu trang mỗi lần gặp thời tiết bất lợi cho da
Thường khi đi ra ngoài, nhất là những ngày nắng và gió, Giáo sư Lâm đều nhớ mang theo kính mát, mũ và khẩu trang y tế. Sau khi đi ra ngoài về thì rửa mặt ngay bằng nước hơi ấm để loại bỏ bụi bẩn, phấn hoa, tránh bị dị ứng.
Khi có các dấu hiệu bất thường trên da như nổi nốt màu đỏ, ngứa, sưng và đau xảy ra, hãy cẩn thận hỏi ý kiến bác sĩ hoặc đi đến bệnh viện kiểm tra kịp thời.
9. Muốn giữ da trắng, cần tránh những thực phẩm "bắt nắng"
Có một số thực phẩm nhạy cảm với ánh nắng mặt trời. Hiểu đơn giản là, cứ ăn nhiều những thực phẩm đó, khi đi ra nắng sẽ "bắt" nắng, làm cho là da dễ hấp thụ ánh nắng, đen hoặc tối xỉn so với bình thường.
Cụ thể, khi nào cần ra ngoài vào ban ngày nắng nóng, hoặc ăn những món này thì nên hạn chế ra nắng: Nấm, măng, rau mùi, cải xoong và các rau quả khác nhạy cảm với ánh sáng.
Các loại trái cây "bắt nắng" gồm: Xoài, dứa, vải, sầu riêng, dương mai...
10. Ăn nhiều thực phẩm có độ ẩm cao, đi ngủ sớm
Theo quan niệm của Đông y, muốn đẹp phải dưỡng từ bên trong trước, bên trong khỏe thì bên ngoài mới đẹp.
Để bổ sung các thực phẩm tốt, bạn nên ăn thêm quả chà là, hạt mè (vừng), mật ong, nấm trắng, hải sâm, móng giò, hạt sen, hàu....
Những thực phẩm thuộc tính âm có vai trò tốt cho phổi, da và tóc. Khi phổi khỏe, tóc đen thì làn da cũng sẽ căng mịn trắng trẻo.
Ngoài ra, khi cơ thể thiếu vitamin A, da sẽ trở nên khô, xuất hiện vảy và sần sùi. Việc ăn nhiều thực phẩm chứa Vitamin rất quan trọng để phòng ngừa và điều trị chứng ngứa da, đặc biệt là vitamin A, B2, B6... Lời khuyên là bạn nên ăn nhiều cà rốt, cải ngọt, cần tây, trứng, dầu gan cá tuyết...
Cuối cùng, điều quan trọng nhất, bạn nên đi ngủ lúc 11 giờ đêm, không nên muộn hơn.
Việc thực khuya rất dễ dàng gây ra rối loạn nội tiết, nóng dạ dày, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và đa số đều thể hiện lên da mặt như mụn, sẹo, nám...
Chuyên gia da liễu, giáo sư, bác sĩ Ổ Thành Lâm, Trưởng khoa da liễu Bệnh viện Trung y Hàng Châu (Trung Quốc)
*Theo HealthTT/Thời báo Sức khỏe TQ