Ăn uống lành mạnh là điều quan trọng đối với bất kì ai, kể cả nam hay nữ giới. Tuy nhiên, đàn ông thường rất ít khi để tâm đến các loại thực phẩm mình ăn hằng ngày, tác dụng thế nào, hiệu quả ra sao.
Các chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo rằng mặc dù cùng loại thức ăn nhưng tác dụng về mặt dinh dưỡng cho hai phái sẽ có sự khác nhau, vì thế cần có chế độ hợp lý cho mỗi phái.
Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của nam giới.
Cà chua
Cà chua còn được gọi là siêu thực phẩm vì vô số lợi ích của loại thực phẩm này.
Cà chua chứa lycopene vốn được chứng minh làm giảm nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng, ung thư tuyến tiền liệt, bệnh tim và hạ huyết áp, những căn bệnh mà đàn ông hay mắc phải.
Hàu
Hàu giàu hàm lượng kẽm, chất cần thiết cho khả năng sinh sản của nam giới và sức khỏe tình dục.
Kẽm duy trì mức testosterone khỏe mạnh và là một trong những yếu tố đảm bảo tinh trùng khỏe mạnh. Ngoài ra, ăn hàu còn giúp tóc chắc khỏe, giảm nguy cơ rụng.
Các loại ngũ cốc
Các loại ngũ cốc giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ. Yến mạch và gạo lứt là nguồn cung cấp vitamin B dồi dào, đặc biệt tốt cho đời sống tình dục nam giới, giúp giảm bớt trầm cảm.
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng axit folic cũng giúp tinh trùng khỏe mạnh trong khi biotin ngăn ngừa rụng tóc.
Tỏi
Trong khi tỏi được biết đến với vai trò bảo vệ tim, các chuyên gia khuyến cáo rằng những người đàn ông ăn tỏi thường xuyên có mức cholesterol thấp hơn.
Không những thế, nghiên cứu được tiến hành tại bệnh viện St. Thomas nước Anh đã chứng minh rằng ăn 4 tép tỏi tươi mỗi ngày giúp giảm cholesterol và tăng cường lưu thông máu đến nuôi dưỡng "cậu nhỏ".
Cá hồi
Không chỉ là một nguồn cung cấp protein, cá hồi còn chứa các axit béo omega-3, có tác dụng hạn chế các cholesterol xấu. Những vi chất này cũng giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư tuyến tiền liệt và trầm cảm.
Súp lơ
Họ nhà cải nói chung như súp lơ, bắp cải và rau mầm đều chứa chất hóa học chống ung thư mạnh có tên là sulphoraphane. Chất này giúp nam giới ít mắc bệnh ung thư bàng quang, ung thư tuyến tiền liệt và ung thư đại trực tràng.
Trứng
Bạn bị rụng tóc? Hãy chắc chắn bạn đã đưa trứng vào thực đơn hàng ngày. Trứng chứa nhiều protein, rất quan trọng cho việc mọc tóc. Lòng đỏ trứng cũng giày chất sắt.
Nước lựu ép
Nước lựu ép giúp giảm lượng cholesterol và ngăn ngừa tăng huyết áp vì nó chứa nhiều vitamin, chất chống oxy hóa và khoáng chất.
Một số nghiên cứu cũng cho rằng uống nước lựu ép hàng ngày có thể làm chậm quá trình phát triển của bệnh ung thư tuyến tiền liệt.
* Theo Times Of India
