Áp lực cuộc sống và những thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh chính là kẻ thù của nhan sắc đối với phái đẹp.
Nhưng ít ai biết rằng, chỉ cần làm ba việc này trước khi đi ngủ, những vấn đề về tuổi tác, áp lực, lão hóa… sẽ không còn là nỗi lo với các chị em phụ nữ. Thậm chí, kiên trì thực hiện những thói quen này sẽ giúp chúng ta trẻ ra trông thấy.
1. Vận động nhẹ trước khi ngủ: Cơ thể khỏe mạnh, thân hình cân đối
Trước khi ngủ,bạn nên tận dụng không gian trên giường để tập một vài động tác cơ bản. (Ảnh minh họa).
Hình thức vận động nhẹ nhàng trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể được thả lỏng và rất có lợi cho sức khỏe. Bài tập đơn giản dưới đây có thể là một gợi ý tuyệt vời.
Động tác 1: Nằm lên giường, nhấc chân lên, xoa bóp từ trên xuống dưới. Trong quá trình thực hiện động tác, duy trì tư thế nâng chân, không nên bỏ chân xuống hoặc nếu mỏi bạn có thể nằm dựa lưng vào tường theo hình chữ L. Động tác này giúp tiêu trừ mỡ thừa ở vùng bắp chân.
Động tác 2: Nằm ngửa, hai chân lần lượt treo lên ở các vị trí 90 độ, 45 độ và 30 độ. Ở mỗi vị trí dừng lại khoảng 30 giây đến 1 phút hoặc tùy giới hạn mà bạn có thể duy trì. Động tác này có tác dụng kiến tạo cơ đùi.
Động tác 3: Nằm rạp ở trên giường, hai chân co lại trước ngực, ngực ép sát vào đùi, hai tay duỗi thẳng kẹp vào hai bên tai, từ khuỷu tay đến bàn tay áp lên giường. Động tác này giúp bài trừ phân ứ đọng trong ruột già.
2, Chải đầu bằng ngón tay: Tăng cường trí nhớ
Dùng ngón tay thay lược để chải đầu là phương pháp tăng cường sức khỏe ai cũng có thể làm được. (Ảnh: nguồn Internet).
Đầu là nơi tập trung nhiều huyệt vị quan trọng trên cơ thể con người. Vì vậy việc kích thích da đầu thông qua quá trình chải tóc sẽ đạt được hiệu quả tương đương massage, kích thích huyệt vị, thông kinh lạc.
Không chỉ vậy, động tác chải đầu còn có công dụng tăng cường lưu thông máu não, giúp cơ quan này nhận được đầu đủ oxy, từ đó đạt được hiệu quả nâng cao trí nhớ, bảo vệ chân tóc, củng cố nang tóc và tiêu trừ mệt mỏi.
Trong lúc chải đầu, bạn có thể dùng lược hoặc các ngón tay nhưng nên dùng các ngón tay vì chúng có tiết diện tiếp xúc nhiều hơn răng lược, hỗ trợ massage da đầu và kích thích huyệt vị dễ dàng hơn.
Cách thực hiện:
Đầu tiên, ta dùng lược chải thẳng tóc, chải bắt đầu từ trán và theo thứ tự từ trên xuống dưới với lực vừa phải.
Sau đó, dùng tay chải nhẹ nhàng, kết hợp massage da đầu, thực hiện lần lượt từ sau dái tai đến chân tóc sau gáy, tiếp đó là chân tóc ở trán cho tới đỉnh đầu, cuối cùng tập trung xoa bóp ở khu vực đỉnh đầu. Cứ như vậy lặp lại hơn 30 lần, cho đến khi cảm thấy da đầu tê tê thì dừng lại.
Động tác này giúp lưu thông máu não, giúp não nhận được đầy đủ oxy, từ đó đạt được hiệu quả nâng cao trí nhớ, bảo vệ chân tóc, củng cố các nang tóc, giảm mệt mỏi.
3, Ngâm chân nước nóng: Giúp khí huyết lưu thông
Ngâm chân từ xa xưa đã được cổ nhân sử dụng như một phương thức dưỡng sinh hiệu quả. (Ảnh minh họa).
Chân là bộ phận cách trái tim xa nhất trong cơ thể con người nên không dễ nhận được đầy đủ oxy và máu, đặc biệt là vào mùa đông.
Tuy nhiên, chân cũng đồng thời là bộ phận tập trung nhiều huyệt đạo trên cơ thể con người.Việc cơ quan này không được cung cấp máu đầy đủ sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động bình thường của nhiều cơ quan như gan, thận…
Vì vậy, ngâm chân bằng nước nóng trước khi ngủ được coi là giải pháp giúp lưu thông khí huyết, thúc đẩy tuần hoàn máu, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất để chân được cung cấp đủ lượng oxy và máu cần thiết.
Ngâm chân bằng nước ấm hoặc kết hợp một số loại thảo dược khác đều là giải pháp tuyệt vời để nâng cao sức khỏe cũng như hỗ trợ điều trị một số bệnh.
Tuy nhiên,ta cần lưu ý không nên tiến hành ngâm chân quá 30 phút, không nên ngâm chân trong vòng nửa tiếng sau khi ăn và nhiệt độ nước ngâm không được quá nóng hoặc quá lạnh.
*Theo Sina Health