1. Tráng miệng bằng trái cây
Đây là một thói quen thường thấy mà nhiều người hay mắc phải.
Chúng không những không có lợi mà còn gây hại cho sức khỏe. Bởi sau bữa ăn, dạ dày cần thời gian để tiêu hóa hết thực phẩm trước khi dùng thêm đồ ăn khác.
Ăn hoa quả lúc này làm ảnh hưởng đến việc tiêu hóa, hơn nữa sự kết hợp của các axit trong trái cây với axit dạ dày gây ra các triệu trứng đầy hơi, chướng bụng.
Để tránh làm hại đến sức khỏe, chúng ta nên dùng hoa quả sau khi ăn khoảng 1 giờ.
2. Tắm
Tắm ngay sau bữa ăn làm tăng lượng máu lưu thông đến các bộ phận như bàn tay, chân. Mạch máu giãn nở gây thiếu máu ở đường tiêu hóa, làm giảm sự hấp thu chất dinh dưỡng ở ruột và dạ dày.
Về lâu dài, thói quen này sẽ làm suy giảm và ảnh hưởng đến các chức năng của hệ tiêu hóa. Tắm nước lạnh ngay sau khi ăn còn có thể khiến bạn dễ bị cảm lạnh hơn đấy!
3. Ngủ ngay sau bữa ăn
Sau khi ăn no chắc hẳn nhiều người sẽ cảm thấy "căng da bụng, chùng da mắt" và có thói quen ngủ ngay khi đó.
Điều này sẽ khiến bạn gặp phải các vấn đề như đầy bụng, khó tiêu. Ngủ ngay lúc này sẽ khiến dạ dày không tiêu hóa được hết thức ăn làm giảm sự hấp thu chất dinh dưỡng.
Không những vậy, giấc ngủ sẽ làm giảm hoạt động của hệ tiêu hóa, gây thiếu máu lên não khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi.
Để tránh gặp phải tình trạng này, chúng ta không nên ngủ khi vừa ăn no và ăn vừa phải trước khi ngủ khoảng 1-2 giờ.
4. Đi bộ sau khi ăn no
Nhiều người có suy nghĩ rằng đi dạo sau khi ăn giúp tiêu hóa thức ăn nhanh hơn. Tuy nhiên, điều đó là một sai lầm bởi thói quen này có thể gây trào ngược axit hoặc chứng khó tiêu.
Thêm vào đó, những hoạt động tập thể dục trong lúc này cũng có thể gây rối loạn tiêu hóa. Do đó, chúng ta nên tránh đi bộ ngay sau khi ăn, nên đi bộ một thời gian ngắn sau đó khoảng nửa giờ nhé!
5. Uống trà xanh
Trà xanh có rất nhiều công dụng trong sức khỏe và làm đẹp, thế nhưng chúng lại không nên dùng ngay sau bữa ăn.
Nguyên nhân là do trong trà xanh có mức độ axit cao gây rối loạn hấp thu protein trong thức ăn. Chúng còn hình thành các hợp chất gây khó tiêu và ức chế đường ruột.
Lâu dài, thói quen này sẽ làm giảm các chức năng của hệ tiêu hóa. Do đó, để không gây hại cho đường ruột, chúng ta nên uống trà xanh sau bữa ăn khoảng 1 giờ nhé!