10 thực phẩm tuyệt vời giúp tăng cường sức khỏe và cơ bắp

Hồng Minh/VOV.VN Theo lolwot |

Dưới đây là 10 thực phẩm, từ các món ăn nhẹ tới các món ăn giàu carbohydrate và protein mà bất cứ ai cũng cần để cải thiện sức khỏe và cơ bắp

10 thực phẩm tuyệt vời giúp tăng cường sức khỏe và cơ bắp - Ảnh 1.

Táo có nhiều chất xơ, vitamin C, các chất chống oxy hóa và hàm lượng calo thấp. Nghiên cứu cho thấy ăn táo có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một quả táo cỡ trung bình chứa 95 calo với hầu hết năng lượng từ carbs.

10 thực phẩm tuyệt vời giúp tăng cường sức khỏe và cơ bắp - Ảnh 2.

Hàu chứa hàm lượng kẽm cao. Kẽm là một trong số ít những vi chất tốt nhất giúp cơ thể nâng cao hệ miễn dịch, có chức năng tái tạo lại bạch cầu và kháng thể nhanh chóng để chống lại các bệnh truyền nhiễm.

10 thực phẩm tuyệt vời giúp tăng cường sức khỏe và cơ bắp - Ảnh 3.

Đậu đen chứa nhiều loại vitamin khác nhau như vitamin A, B, C và K. Thực phẩm này cũng chứa hàm lượng cao calo, protein và chất xơ.

10 thực phẩm tuyệt vời giúp tăng cường sức khỏe và cơ bắp - Ảnh 4.

Mặc dù đậu lăng có hàm lượng carbs cao nhưng nó lại có chỉ số đường huyết thấp, là thực phẩm tuyệt vời trước khi tập luyện với cường độ cao tại phòng tập thể dục.

10 thực phẩm tuyệt vời giúp tăng cường sức khỏe và cơ bắp - Ảnh 5.

Sữa chua chứa nhiều vitamin D, protein và canxi rất tốt cho hệ tiêu hóa.

10 thực phẩm tuyệt vời giúp tăng cường sức khỏe và cơ bắp - Ảnh 6.

Rau cải thìa chứa rất ít calo, rất giàu vitamin C, kali, canxi và sắt.

10 thực phẩm tuyệt vời giúp tăng cường sức khỏe và cơ bắp - Ảnh 7.

Hầu hết mọi người nghĩ rằng dầu ăn không tốt cho sức khỏe nhưng dầu ô liu chứa rất nhiều chất béo tốt cho tim mạch và cũng chứa chất chống viêm có trong tự nhiên giúp phục hồi sức khỏe sau tập luyện.

10 thực phẩm tuyệt vời giúp tăng cường sức khỏe và cơ bắp - Ảnh 8.

Khoai lang có chỉ số đường huyết thấp nhưng hãy cẩn thận, các phương pháp chế biến khác nhau có thể làm thay đổi chỉ số này. Rau lang chứa nhiều vitamin B, là thực phẩm rất cần cho những người nghiện tập thể dục.

10 thực phẩm tuyệt vời giúp tăng cường sức khỏe và cơ bắp - Ảnh 9.

Rau bina chứa nhiều vitamin và canxi, có thể ngăn ngừa chuột rút cơ bắp, trong khi duy trì một giá trị calo thấp.

10 thực phẩm tuyệt vời giúp tăng cường sức khỏe và cơ bắp - Ảnh 10.

Thịt nai có chứa lượng lớn protein và sắt trong khi có rất ít chất béo

theo VOV

Đọc thêm về:

    Bạn đọc có thể báo tin, gửi bài viết, clip, ảnh về email songkhoe@ttvn.vn để nhận nhuận bút cao trong vòng 24h. Đường dây nóng: 0943 113 999

    Soha
    Trí Thức Trẻ
      Công ty Cổ phần VCCorp

      © Copyright 2010 - 2021 – Công ty Cổ phần VCCorp

      Tầng 17,19,20,21 Toà nhà Center Building - Hapulico Complex,
      Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
      Email: btv@soha.vn
      Giấy phép số 2411/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 31 tháng 07 năm 2015.
      Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Nguyễn Thế Tân

      Liên hệ quảng cáo:
      Hotline: 0942.86.11.33
      Email: giaitrixahoi@admicro.vn
      Hỗ trợ & CSKH:
      Tầng 20, tòa nhà Center Building, Hapulico Complex,
      số 1 Nguyễn Huy Tưởng, phường Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
      Tel: (84 24) 7307 7979
      Fax: (84 24) 7307 7980

      Chat với tư vấn viên