Bài viết trên website Bệnh viện Vinmec chia sẻ lợi ích nếu bạn uống nước đều đặn trước khi ngủ.
Cải thiện tâm trạng tích cực hơn
Một số nghiên cứu tâm lý cho thấy, tâm trạng cảm xúc của con người dễ bị ảnh hưởng nếu cơ thể mất nước. Điều này cũng có thể thành căng thẳng áp lực khiến giấc ngủ khó và không thể ngủ sâu ngày càng gia tăng. Tuy nhiên uống nhiều nước quá không mang lại tác dụng tích cực cho sức khỏe và tâm trạng.
Khi bạn uống nước đúng cách và uống nước ấm dễ ngủ sẽ cải thiện tốt cho cảm giác. Nhờ vậy, bạn sẽ loại bỏ được nhiều tư duy tiêu cực ra khỏi suy nghĩ khiến cơ thể bớt phải chịu áp lực mệt mỏi.
Loại nước này nên uống vào buổi tối trước khi đi ngủ.
Làm đẹp và sạch da tự nhiên
Chúng ta có thói quen rửa mặt bằng các sản phẩm chuyên dụng để làm sạch và giữ cho làn da căng bóng. Tuy nhiên cách này trị ở ngọn chứ không thể trị dứt điểm tận gốc. Bạn hãy thử uống nước ấm trước khi đi ngủ để giải độc tự nhiên và cải thiện chức năng cho hệ tiêu hóa.
Nước ấm vào cơ thể sẽ giúp màu dễ dàng lưu thông và mang oxy đi khắp nơi. Đồng thời nhờ tuyến mồ hôi, các chất bã nhờn sẽ được bài tiết trên da để giảm thiểu lượng độc tố tích tụ trong cơ thể xuống thấp. Việc uống nước ấm ngoài ra còn giảm đau, hạn chế chuột rút trong dạ dày.
Bạn có thể uống nước ấm mật ong trước khi ngủ, hoặc một cốc nước chanh nếu không thích vị nhạt của nước thông thường. Mật ong tốt, tính ấm giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, còn vị chua từ chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào giúp tăng cường sức khỏe miễn dịch của cơ thể và chống nhiễm trùng khi bị thương.
Hãy uống một ly nước ấm trước khi đi ngủ 30 phút đến 1 tiếng.
Hỗ trợ tiêu hóa
Nước ấm hòa tan thức ăn trong đường tiêu hóa và giúp tiêu hóa tốt hơn. Hệ tiêu hóa của chúng ta hoạt động yếu nhất vào ban đêm, vì vậy uống nước ấm sẽ ngăn ngừa táo bón và giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa.
Từ đó, hỗ trợ cho việc giảm cân một cách hiệu quả. Ngoài ra, thói quen uống nước ấm trước khi ngủ cũng giúp giảm đau và hạn chế co thắt dạ dày.
Lưu ý khi uống nước trước khi ngủ
- Nhiệt độ nước uống nên gần bằng nhiệt độ cơ thể, không quá nóng hoặc quá lạnh.
- Nên uống khoảng 100-200 ml. Tránh uống quá nhiều vào ban đêm sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ, còn uống quá ít không có tác dụng gì với sức khỏe.
- Uống từng ngụm nhỏ và uống từ từ. Uống nhiều nước một lúc sẽ nhanh chóng làm loãng máu, tăng gánh nặng cho tim và không có lợi cho giấc ngủ.
- Không nên uống quá gần giờ ngủ hoặc đi ngủ ngay sau khi uống nước. Có thể uống trước đó khoảng 2 giờ và tiểu tiện trước khi đi ngủ. Việc tiểu tiện trước khi đi ngủ sẽ giảm khả năng bạn mất ngủ do tiểu đêm hoành hành.