Ảnh: Healthy and Fitness
Tổ chức Y tế Thế giới khuyến khích người trưởng thành từ 18-64 tuổi nên tập thể dục với cường độ vừa phải từ 150 phút đến 300 phút mỗi tuần, kết hợp với các hoạt động tăng cường cơ bắp ít nhất hai lần. Tuy nhiên, ít người biết đâu là khoảng thời gian lí tưởng để thực hiện các bài tập này.
Một nhóm nhà nghiên cứu thuộc Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kì đã thực hiện một khảo sát nhan đề Sức khỏe và Dinh dưỡng. Hơn 5280 người tham gia được chia làm 3 nhóm dựa trên thời điểm họ tập luyện hàng ngày. Ba mốc thời gian được đưa ra là Sáng - Trưa - Tối.
Sau một thời gian dài theo dõi, các nhà nghiên cứu nhận thấy, cân nặng và vòng eo của nhóm tham gia các hoạt động thể chất vào buổi sáng giảm rõ rệt nhất. Nhóm thứ 3 thậm chí còn áp dụng chế độ ăn kiêng lành mạnh, năng lượng nạp vào hàng ngày cũng ít hơn hẳn so với hai nhóm còn lại. Cuối cùng, họ đưa ra kết luận rằng, khoàng thời gian từ 7h-9h sáng là thời điểm tốt nhất để tập thể dục với mục đích giảm cân.
Theo tiến sĩ Rebecca Krukowsi, chuyên gia tâm lí trị liệu về sức khỏe, nghiên cứu này sẽ giúp mọi người nhanh đạt được mục tiêu hơn khi tập luyện. Ông đưa ra lời khuyên, hãy tranh thủ tập thể dục trước khi kiểm tra email, gọi điện thoại hoặc họp online, vì những thứ này rất dễ làm bạn mất tập trung, giảm hiệu quả tập luyện.
Tuy nhiên, vẫn có nhiều người chưa đồng tình với nghiên cứu này. "Liệu nhóm người tập thể dục đều đặn vào buổi sáng nền tảng thể chất khác biệt so với các nhóm tập thể dục vào những thời điểm khác không, nghiên cứu vẫn chưa đề cập tới" một chuyên gia nhận định. "Những chú chim sơn ca, sáng nào cũng dậy hot từ rất sớm, có thể có sự khác biệt về mặt sinh học với loài "cú đêm". Đây là vấn đề cần phải làm rõ khi áp dụng việc tập thể dục vào buổi sáng để chữa bệnh béo phì" cô lưu ý.