Dành 25 phút mỗi ngày đổi lại 7 năm trẻ khỏe

Hoàng Hương |

Các nhà nghiên cứu thuộc Trường Đại học Saarland, Đức phát hiện tập thể dục có thể làm chậm quá trình lão hóa và tăng tuổi thọ.

Các nhà nghiên cứu ở Đức đã thực hiện một cuộc khảo sát với những người trong độ tuổi từ 30- 60 ở cả 2 giới. Yêu cầu duy nhất là trước đây họ không tập thể dục nhưng vẫn khỏe mạnh và không hút thuốc.

Các nhà nghiên cứu đã theo dõi những dấu hiệu chính của quá trình lão hóa xuất hiện trong các mẫu máu các tình nguyện viên.

6 tháng sau khi thực hiện các bài vận động, những chỉ số cho thấy AND trong cơ thể tự sữa chữa và quá trình lão quá chậm lại. Có nghĩa là nếu dành 25 phút đi bộ mỗi ngày, bạn sống thêm được 3-7 tuổi.

Các nhà nghiên cứu cũng nhận thấy bài tập aerobic nhẹ, tập cơ và thể lực đều có tác động tích cực đến các chỉ số đo lão hóa của cơ thể.


Những người mắc bệnh tim nên vừa đi bộ nhanh vừa nói chuyện, nhưng không nên hát

Những người mắc bệnh tim nên vừa đi bộ nhanh vừa nói chuyện, nhưng không nên hát

Ngay cả những người trong độ tuổi 70 cũng có thể cải thiện sức khỏe bằng cách đi bộ thường xuyên.

Không những thế, những cụ già bắt đầu tập thể dục ở tuổi 70 sẽ ít có nguy cơ mắc bệnh xơ vừa động mạnh hơn. Đây là một căn bệnh ảnh hưởng đến 10% số người trên 80 tuổi tại châu Âu.

Chỉ cần tập thể dục vừa phải, nhẹ nhàng cũng giảm nguy cơ tử vong do đau tim đến 50% ở người trong độ tuổi từ 50 đến 60, nghiên cứu cung cấp thêm thông tin.

Còn với những người mắc bệnh tim, họ không nên chạy bộ, có thể đi bộ nhanh, vừa đi vừa nói chuyện, nhưng không nên hát.

Tuy nhiên, thông tin quan trọng nhất mà các nhà nghiên cứu thu thập được là không phải khi nào bạn bắt đầu tập thể dục, mà bạn duy trì được hoạt động đó trong bao lâu. Hãy nên nhớ, càng tập luyện, cơ thể càng trẻ ra.

* Theo India Times

 

Bạn đọc có thể báo tin, gửi bài viết, clip, ảnh về email songkhoe@ttvn.vn để nhận nhuận bút cao trong vòng 24h. Đường dây nóng: 0943 113 999

Soha
Trí Thức Trẻ
    Công ty Cổ phần VCCorp

    © Copyright 2010 - 2022 – Công ty Cổ phần VCCorp

    Tầng 17,19,20,21 Toà nhà Center Building - Hapulico Complex,
    Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
    Email: btv@soha.vn
    Giấy phép thiết lập trang thông tin điện tử tổng hợp trên mạng số 2411/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 31 tháng 07 năm 2015.
    Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Nguyễn Thế Tân
    Điện thoại: 024 7309 5555

    Liên hệ quảng cáo:
    Hotline: 0942.86.11.33
    Email: giaitrixahoi@admicro.vn
    Hỗ trợ & CSKH:
    Tầng 20, tòa nhà Center Building, Hapulico Complex,
    số 1 Nguyễn Huy Tưởng, phường Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
    Tel: (84 24) 7307 7979
    Fax: (84 24) 7307 7980
    Chính sách bảo mật

    Chat với tư vấn viên