3 động tác thể dục chữa đau lưng, thoát vị đĩa đệm: Người ngồi nhiều nhất định nên tập!

Vân Hồng - Mạnh Quân |

3 động tác thể dục chữa đau lưng, thoát vị đĩa đệm: Người ngồi nhiều nhất định nên tập!
3 động tác thể dục chữa đau lưng, thoát vị đĩa đệm: Người ngồi nhiều nhất định nên tập!

Theo chuyên gia dưỡng sinh Đông y nổi tiếng Đài Loan Ngô Kiến Kình, 3 động tác thể dục này là giải pháp tối ưu nhất cho người bị bệnh cột sống, đau lưng, thoát vị và mất ngủ.

Những người làm việc văn phòng, ngồi nhiều, ít vận động đang phải đối mặt với căn bệnh nguy hiểm. Đó là đau lưng, mỏi toàn bộ vùng cột sống, còng lưng, thoát vị đĩa đệm, mất ngủ, ngủ không sâu giấc…

Nếu không sớm quan tâm đến tập luyện, việc "hỏng" lưng chỉ còn là vấn đề thời gian. Khi cột sống bị bệnh, chất lượng sống sẽ giảm, tuổi thọ cũng ngắn lại.

Chỉ cần thực hiện ít phút trước khi đi ngủ, sau khi thức dậy sẽ giúp cơ và xương lưng lấy lại tư thế ban đầu.

Chúng ta cùng tập nhé!

Cả 3 động tác này nên làm thường xuyên, bất kỳ thời gian nào trong ngày, tốt nhất làm trên giường trước khi ngủ và sau khi thức dậy.

Người bị bệnh cần tập hàng ngày để chữa bệnh, người khỏe mạnh cần rèn luyện để phòng bệnh. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh. Hãy chia sẻ cho người thân và bạn bè của bạn cùng tập.

*Theo Tạp chí Dưỡng sinh

download app