SOHA NEWS
Tập thể dục thường xuyên và đều đặn mang lại lợi ích vô cùng to lớn cho sự phát triển khỏe mạnh của cơ thể. Thật khó có thể hình dung điều kinh khủng xảy ra với cơ thể nếu bạn ngưng tập thể dục.
Đôi khi sự chán nản hay lười biếng làm chúng ta trì hoãn việc tập thể dục, vận động cơ thể. Điều này khiến cơ thể phải gánh chịu những hậu quả khó lường.
"Cái giá phải trả" cho việc ngừng tập thể dục là gì?
Việc ngừng luyện tập thể dục không chỉ làm suy yếu cơ bắp mà còn gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nữa.
Ngay sau khi dừng luyện tập 1-2 ngày, huyết áp của bạn sẽ tăng cao. Theo các nhà khoa học, cơ thể của chúng ta cần thời gian khoảng 2 tuần để thích ứng với thói quen mới.
Ngừng tập thể dục có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Ảnh: Internet.
Ngừng luyện tập còn khiến đường huyết gia tăng. Theo các nhà nghiên cứu, khi bạn luyện tập, các mô cơ sẽ "tiêu thụ" hết lượng đường từ nguồn thức ăn mà cơ thể tiếp nhận.
Ngược lại, khi bỏ bê việc tập luyện, lượng đường trong cơ thể sẽ không được chuyển hóa thành năng lượng mà tồn tại trong máu, khiến đường huyết tăng cao.
Bên cạnh đó, việc ngưng tập luyện chỉ sau 2 tuần còn có thể khiến các cơ bắp của bạn sẽ giảm sức mạnh rất nhanh, các cơ yếu đi trông thấy.
Lý giải nguyên nhân, chuyên gia sinh học thể thao Stacy Sims cho hay, khi cơ thể ít hoạt động, các tế bào cơ bắp sẽ chuyển đổi oxy thành năng lượng. Lúc bấy giờ, cả sức mạnh và khối lượng cơ bắp đều giảm đáng kể.
Tăng cân, béo phì, cơ thể rệu rã là một trong những tác hại khủng khiếp của việc ngừng tập luyện. Ảnh: Metro
Ngoài ra, một nỗi sợ ám ảnh "dai dẳng" nữa đó chính là tăng cân, béo phì. Khi bạn ngừng vận động khiến cơ thể không thể đốt cháy hết lượng calo và lượng mỡ tích tụ từ lượng thức ăn nạp vào. Điều này khiến cơ thể rất dễ tăng cân và béo lên từng ngày.
Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, thông tường, tỉ lệ mỡ trong cơ thể có thể gia tăng 12% chỉ sau 5 tuần ngừng luyện tập.
Một tác hại của việc không tập luyện có thể kể đến là tâm trạng và cảm xúc của bạn sẽ trở nên tiêu cực hơn. Việc ít vận động khiến lượng oxy bơm lên não ít hơn, khiến bạn khó tập trung và dễ cáu gắt.
Đó mới chỉ là những tác động cơ bản mà cơ thể người gặp phải nếu từ bỏ việc tập thể dục, rèn luyện thể chất. Video dưới đây sẽ cho thấy rõ về những tác động lên cơ thể con người thông qua lượng ‘VO2 max’ thậm hụt.
Xem video: Để hiểu cơ thể bạn "biến dạng" ra sao khi ngừng tập thể dục?
Việt sub: Hằng Nt.
(‘VO2 max’ là chỉ số thể hiện khả năng tối đa của cơ thể trong việc chuyển và sử dụng oxygen trong khi tập thể dục.)
Nguồn: BusinessInsider, Sciencealert