Tập thể dục không chỉ tốt cho sức khỏe, mà còn rất có ích đối với chuyện chăn gối. “Tập luyện từ 3-4 lần một tuần có thể cải thiện đáng kể đời sống tình dục, duy trì sự dẻo dai của cơ bắp trong suốt cuộc “yêu” - Pete McCall, chuyên gia về thể dục và huấn luyện viên cá nhân cho Hội đồng thể thao Mỹ chia sẻ.
Nâng tạ
Nâng tạ là bài tập bạn nên thực hiện để cải thiện đời sống tình dục. Bài tập này khiến bạn sản xuất ra testosterone- chất làm tăng ham muốn ở nam giới. Bài tập nâng tạ với những hành động nâng lên nâng xuống giúp tăng cường cơ bắp vùng vai, ngực và bụng. Tăng cường sức mạnh phần cơ thể phía trên có thể làm tăng khả năng chịu đựng khi các cơ này được sử dụng trong quá trình “giao hợp”.
Bài tập Kegel
Đây là bài tập thể dục cho nhóm cơ có tác động lên hệ niệu sinh dục. Một số nghiên cứu khoa học cho thấy phương pháp này giúp người tập cải thiện ham muốn, kéo dài thời gian “yêu”, duy trì sự cương cứng, xuất tinh nhiều hơn, tăng cường cơ bắp vùng chậu, giúp “quan hệ” tốt hơn. Đàn ông có thể sử dụng bài tập này để trì hoãn sự xuất tinh bằng cách thắt các cơ bắp trước khi đạt “cực khoái”.
Yoga
Tập yoga sẽ giúp bạn hâm nóng chốn phòng the với một số tư thế mới, để có đời sống chăn gối viên mãn hơn. Tập yoga sẽ giúp cơ thể bạn dễ dàng thực hiện các tư thế sáng tạo và đạt được khoái cảm tối đa trong cuộc “yêu”. “Yoga cũng giúp cơ thể bạn trở nên dẻo dai hơn, linh hoạt hơn”- McCall nói.
Đi bộ nhanh
Trong một nghiên cứu với 31.000 nam giới trên độ tuổi 50, các nhà khoa học Đại học Harvard thấy rằng các bài tập nhịp điệu có tác dụng giúp 30 % số người tập luyện giảm nguy cơ rối loạn cương dương.
Cụ thể, theo một nghiên cứu khác, thể dục nhịp điệu có thể đốt cháy ít nhất 200 calo mỗi ngày (tương đương với đi bộ nhanh 3.2 km), giảm đáng kể nguy cơ rối loạn cương dương. Đây được cho là biện pháp hữu hiệu giúp giảm rối loạn cương dương nhờ sự tăng cường tuần hoàn và lưu thông máu. Bài tập này sẽ giúp bạn duy trì sự cương cứng, sản xuất endorphin và giúp bạn thư giãn, từ đó có thể tăng cường hoạt động tình dục.
Bơi lội
Trong một nghiên cứu của trường Đại học Harvard trên 160 người bơi lội nam và nữ cho thấy, những người hay bơi lội ở độ tuổi 50-60 cho biết đời sống tình dục của họ có thể như độ tuổi 40. Bơi lội giúp bạn tăng cường sức bền bỉ. Bơi ít nhất 30 phút một lần, ba lần một tuần sẽ tăng sức bền bỉ khi “yêu”.
Một nghiên cứu ngẫu nhiên với 110 nam giới bị béo phì, rối loạn cương dương cho thấy chỉ cần giảm 10% trọng lượng cơ thể là có thể cải thiện chức năng tình dục ở 1/3 số nam giới. Bài tập này cũng giúp bạn làm giảm lượng mỡ thừa khiến hấp dẫn bạn tình hơn.
Hãy thử làm ít nhất một trong số các bài tập này để cải thiện khả năng “gần gũi” cũng như sự bền bỉ, khả năng linh hoạt của bạn. Bạn đời của bạn sẽ bị ấn tượng với sức mạnh phòng the của bạn, giúp đời sống chăn gối của bạn thêm phần viên mãn.
