Một điều đáng buồn là theo các số liệu thống kê ở thời điểm hiện tại, có tới khoảng 73.7 % đàn ông và 66.9 % phụ nữ bị thừa cân hoặc béo phì. Và có tới 66 % trong dân số cần có một chế độ ăn kiêng thích hợp để giảm cân.
Theo Bộ Sức Khỏe và Dịch Vụ An Sinh Xã Hội Hoa Kỳ (the U.S. Department of Health and Human Services - HHS), "các hoạt động thể chất là một phần rất quan trọng trong việc duy trì cân nặng hợp lý."
HHS khuyến cáo rằng nên luyện tập các bài tập thể chất mức độ trung bình ít nhất 150 phút mỗi tuần, nhưng trên thực tế chưa tới 25 % người trưởng thành có thể đạt được mục tiêu này.
Liệu sex có thể giúp bạn giảm cân?
Thật sự sex rất tốt cho sức khỏe, nó giúp bạn đốt cháy nhiều calo, khiến cho bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Theo một nghiên cứu được thực hiện gần đây, tập thể dục không hẳn là phương pháp tốt để giúp bạn giảm cân hiệu quả do rất dễ xao lãng và từ bỏ.
Ảnh minh họa
Chính vì vậy theo một số chuyên gia về sức khỏe, sex nên được đưa vào như một phần của chương trình giảm cân để giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý, dù bạn có tập mỗi ngày tại phòng gym chăng nữa.
Sex là một bài tập thể dục rất hiệu quả
Năm 2013, giáo sư Antony D. Karelis – cùng với các cộng sự tại trường Đại học Québec à Montréal tại Canada – nghiên cứu tìm ra chính xác lượng calo mà bạn có thể đốt cháy trong khi "sex".
Theo bài báo cáo của ông được công bố trong tạp chí PLOS ONE, giáo sư Karelis cho biết từ trước đến giờ có rất ít nghiên cứu được tiến hành để làm sáng tỏ về quá trình sinh lý trong cơ thể khi quan hệ tình dục. Điều đáng chú ý là ở tất cả những người tham gia các cuộc nghiên cứu trước đây đều được ghi nhận là có hiện tượng tăng nhịp tim trong khi quan hệ tình dục.
Trong nghiên cứu của mình, giáo sư Karelis và các cộng sự đã làm việc với 21 cặp đôi quan hệ dị tính, có độ tuổi từ 18 đến 35 tuổi. Các cặp đôi đều có đặc điểm chung là có tần suất quan hệ tình dục 1 lần mỗi tuần.
Ảnh minh họa
Trong khoảng thời gian 4 tuần, các cặp đôi tham gia nghiên cứu sẽ được gắn máy theo dõi để các nhà khoa học có thể tính toán bao nhiêu năng lượng họ sẽ tiêu tốn trong mỗi lần quan hệ.
Điều kiện của cuộc nghiên cứu là họ phải có màn vuốt ve "dạo đầu" trước khi quan hệ, và ít nhất phải có một người "lên đỉnh" trước khi kết thúc cuộc quan hệ.
Theo kết quả thu được từ cuộc nghiên cứu, trung bình người đàn ông sẽ tiêu tốn khoảng 101 calo và người phụ nữ sẽ đốt cháy khoảng 69 calo mỗi lần quan hệ. Theo giáo sư Karelis, mức tiêu tốn năng lượng này cao hơn so với đi bộ nhưng thấp hơn so với chạy bộ, vì vậy ông cho rằng sex là một bài tập thể thao ở mức độ trung bình.
Điều này có nghĩa rằng sex tương đương với 150 phút tập thể dục mỗi tuần, theo như khuyến cáo của HSS.
Sex "dễ chịu" hơn so với tập trong phòng gym
Mức tiêu tốn calo trong sex rất thay đổi. Ở mức độ thấp, đàn ông chỉ tiêu tốn có khoảng 13 calo và đối với phụ nữ là 11.6, trong khi ở mức cao nhất, đàn ông có thể đốt cháy đến 306 calo và với phụ nữ là 164.
Giáo sư Karelis cũng so sánh sex với các bài tập gym thông thường, chẳng hạn như với máy chạy bộ. Ông phát hiện rằng đàn ông đốt cháy khoảng từ 149 đến 390 trong 30 phút, trong khi phụ nữ đốt khoảng từ 120 đến 381 calo.
Sex "dễ chịu" hơn so với tập trong phòng gym
Khi được hỏi về cảm nhận giữa 2 hoạt động, tất cả đàn ông và 95 % phụ nữ tham gia nghiên cứu đều cho rằng so với việc chạy trên máy chạy bộ và sex thì sex "dễ chịu" hơn nhiều.
Theo kết quả của cuộc nghiên cứu, rõ ràng sex là một hoạt động giảm cân rất tốt mà bạn có thể đưa nào chế độ luyện tập của mình để đạt được cân nặng như mong muốn, giúp duy trì sức khỏe và sống hạnh phúc.
*Theo Medicalnewstoday
Xem thêm:
Bài tập thể dục 15 phút mỗi ngày