Hỏng dáng, bệnh về xương khớp đang là căn bệnh càng ngày càng phổ biến của thế kỷ 21. Khi bạn giữ nguyên tư thế trong một thời gian dài sẽ dẫn đến bệnh gù nghiêm trọng, gây hại cho cột sống nhiều hơn chúng ta có thể tưởng tượng.
Do sử dụng liên tục điện thoại thông minh và các thiết bị cầm tay khác, nhiều người có thể bỏ ra nhiều như bốn giờ/ngày ở tư thế không tự nhiên, gây hại nghiêm trọng đến dáng vóc và sức khỏe của xương.
Sau đây là lời khuyên vô giá cho những người sử dụng điện thoại hoặc thiết bị cầm tay, bất kỳ ai cũng nên tham khảo và ghi nhớ.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tư thế của một người có thể ảnh hưởng đến triển vọng sức khỏe tương lai của họ. Trước đây, một cá nhân bị bệnh trầm cảm lâm sàng thường được mặc định là một người cao tuổi. Nhưng ngày nay đã khác, các bác sĩ đang chứng kiến những vấn đề này ở những người trẻ tuổi.
Nếu bạn luôn giữ cơ thể với tư thế đúng ở tất cả các thời gian trong ngày sẽ tạo nên sự gia tăng năng suất làm việc và sức đề kháng cao với các loại bệnh tật, đặc biệt là stress.
Cúi đầu xem điện thoại là bắt cổ và xương phải "nâng tạ"
Nghiên cứu cho thấy, nếu bạn để đầu thẳng ở mức 0 độ để nhìn vào màn hình điện thoại, xương cổ và xương sống đã phải chịu trọng tải là 5kg (Ảnh: Brightside)
Nếu bạn cúi đầu ở mức 30 độ để nhìn vào màn hình điện thoại, xương cổ và xương sống phải chịu trọng tải là 18kg (Ảnh: Brightside)
Còn nếu bạn cúi đầu ở mức 60 độ để nhìn vào màn hình điện thoại, xương cổ và xương sống phải chịu trọng tải tương ứng là 28kg, điều này thật khủng khiếp nếu chúng ta giữ tư thế này quá lâu (Ảnh: Brightside)
4 lời khuyên đơn giản giúp giảm nguy cơ gây hại vóc dáng
1. Định kỳ di chuyển đầu của bạn từ bên này sang bên kia từ từ, làm các động tác kéo dài và kéo căng cơ bắp của bạn. Mát xa vai, các cơ bắp bên trong cổ và khu vực giữa xương bả vai.
2. Đứng thẳng, duỗi cánh tay, uốn cong ngực. Động tác này sẽ giúp thư giãn các cơ bắp đã bị căng cứng cố định ở một vị trí trong thời gian dài sau khi sử dụng điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng.
3. Nếu bạn sử dụng điện thoại trong hơn 10 phút, hãy bấm mát xa từ cằm đến cổ, xoa bóp ra hai bả vai. Lặp lại bài tập này nhiều lần, giữ vị trí trong 10 giây.
4. Mỗi khi bạn sử dụng một điện thoại thông minh, hãy nhớ rằng các tư thế đúng có thể giúp bạn tránh được nhiều vấn đề sức khỏe trong tương lai.
*Theo Brightside