Cụ Dương Chi Can, 115 tuổi, từng là một trong những cụ ông sống thọ nhất tại Đài Loan (Trung Quốc). Theo trang Health.udn.com, cụ Dương vốn là người gốc Sơn Đông. Theo dòng chảy đầy biến động của lịch sử, cụ đã lưu lạc đến Đài Loan và sinh sống ở đây trong nhiều thập kỷ. Về già, cụ Dương sống tại một viện dưỡng lão ở thành phố Đào Viên.
Ở tuổi 115, ngoài việc uống thuốc để phòng ngừa suy tim, cụ Dương vẫn rất khỏe mạnh và minh mẫn. Cụ đọc sách không cần đeo kính, tự thực hiện được những việc cá nhân và cũng không mắc các bệnh mãn tính thường gặp ở người già. Ngay cả y tá trưởng chăm sóc cũng khen ngợi trông cụ Dương khỏe khoắn và trẻ hơn 30 tuổi so với tuổi thật.
Cụ Dương Chi Can. Ảnh: Health.udn.com
Khi hỏi về bí quyết có một sức khỏe tốt và sống lâu, cụ Dương cho biết chìa khóa giúp mình kéo dài tuổi thọ chính là nhờ có một nền tảng sức khỏe tốt từ khi còn trẻ. Theo đó, cụ ông 115 tuổi này tiết lộ bản thân đã tập boxing từ rất sớm. Khi tuổi đã cao, cụ không còn tập luyện bộ môn này. Dẫu vậy, cũng nhờ thường xuyên tập luyện boxing từ ngày trẻ nên cụ Dương đã có một thể lực rất tốt, giúp cơ thể cụ trì hoãn quá trình lão hóa và hạn chế được nhiều loại bệnh tật khi về già.
Bên cạnh đó, một lối sống lành mạnh cũng là bí quyết giúp cụ ông này sống khỏe mạnh và thọ đến 115 tuổi. Y tá đã chăm sóc cụ Dương hơn hai năm tại viện dưỡng lão cho biết cụ thường có lịch sinh hoạt và ăn uống rất đều đặn. Không những thế tính cách vui vẻ, yêu đời cũng giúp cụ ông này sống lâu hơn so với bạn bè cùng thời.
Những lợi ích khi tập boxing
Boxing là bài tập toàn thân sử dụng năng lượng giúp tăng cường tính linh hoạt và nâng cao sức chịu đựng. Bộ môn này không chỉ để thi đấu mà còn được nhiều lứa tuổi lựa chọn luyện tập vì giúp tinh thần và thể chất khoẻ mạnh, từ đó giúp kéo dài tuổi thọ. Dưới đây là những lợi ích khi tập boxing thường xuyên.
1. Đốt cháy calo, giải tỏa căng thẳng
Theo nhiều cuộc nghiên cứu, boxing đứng đầu những bộ môn thể thao đốt calo nhanh nhất, rất thích hợp cho những người trẻ muốn cải thiện vóc dáng, giảm cân và trau dồi sức khỏe. Tùy theo mỗi loại boxing mà số lượng calo có thể đốt cháy sẽ khác nhau. Trung bình, bạn đốt khoảng 800 calo cho mỗi giờ tập. Đứng nhì là squash (748 calo/giờ) và tiếp theo là chèo thuyền (740 calo/giờ).
Bên cạnh đó, rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh boxing ảnh hưởng một cách tích cực đến tâm trạng vì mỗi cú đấm đều tạo ra adrenaline để từ đó cơ thể sản sinh ra endorphin – một loại hooc-môn vui vẻ. Theo nghĩa đen, boxing là “đấm cho vui”.
2. Cải thiện tư thế, giúp cơ thể linh hoạt hơn
Luyện tập boxing sẽ tác động đến cơ bụng và cơ lưng dưới, giúp ổn định cột sống, từ đó cải thiện và tăng khả năng kiểm soát tư thế khi hoạt động thể chất. Bài tập này cũng hỗ trợ giữ thăng bằng, tăng tính phối hợp và cử động nhanh nhẹn.
Không những thế, boxing đòi hỏi nhiều sự tập trung, xử lý những gì bạn thấy và phản ứng với những chuyển động một cách phù hợp, từ đó giúp cho các bộ phận khác nhau trong não hoạt động trong cùng thời gian. Những người được chẩn đoán mắc bệnh Parkinson cũng được khuyến khích tập boxing để kiểm soát những triệu chứng bệnh của họ.
3. Nâng cao sức bền
Theo các chuyên gia thể thao, người tập bộ môn này thường học cách thở đúng trong quá trình tập luyện để tránh hụt hơi. Điều này giúp họ đảm bảo lượng oxy trong máu, duy trì sức bền, phòng chấn thương.
4. Hỗ trợ xương, tăng sức mạnh cơ bắp
Một nghiên cứu năm 2017 của Đại học Liên bang Pelotas và Đại học Sao Paulo (Brazil) cho thấy các vận động viên kick boxing thường có khối lượng cơ bắp nhiều và tỷ lệ mỡ trong cơ thể thấp. Không những thế, sự kết hợp của các động tác nhảy, chạy, đá và đấm trong bộ môn này không chỉ giúp họ cải thiện thể lực mà còn rèn luyện sức khỏe tim mạch, tăng sức mạnh tổng thể của cơ bắp, củng cố các khớp và giữ chúng ổn định để hỗ trợ khung xương.
Dẫu mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, boxing vẫn là bộ môn có thể gây nguy cơ chấn thương vai, lưng, hông, đầu gối nếu như tập luyện ở cường độ cao. Do đó, khi tập boxing như một phương pháp duy trì sức khỏe, bạn có thể bàn luận với người hướng dẫn để đưa ra một giáo trình phù hợp và tập luyện đúng cách. Các chuyên gia khuyến nghị cường độ an toàn là ít nhất ba ngày mỗi tuần và mỗi buổi tập kéo dài trong một giờ.
(Tổng hợp)