Nếu nhìn bề ngoài, không ai nghĩ ông Hà Đăng Tạo (81 tuổi, tại Thanh Trì, Hà Nội) đã ở độ tuổi U90. Ông Tạo khoe: "Nhìn tôi người gầy vậy thôi nhưng tôi đã từng đạp xe xuyên Việt trong suốt 5 năm, từ 2006-2010. Sau đó, vợ tôi lo ngại vấn đề tuổi già, sức khỏe nên không cho đi nữa. Vợ không cho đi, tôi sợ bà ý giận nên tôi cũng phải nghe theo".
Theo ông Tạo, mỗi lần đạp xe xuyên Việt, ông thường phải chuẩn bị sức khỏe từ trước đó nhiều tháng. Trong thời gian chuẩn bị, ông đạp xe tăng cự ly dần, rèn luyện sức khỏe, ăn uống đầy đủ dinh dưỡng.
Hình ảnh cụ Tạo đạp xe xuyên Việt (Ảnh: Nhân vật cung cấp).
Trong suốt 5 năm đạp xe xuyên Việt, ông chưa từng bị ốm lần nào.
"Nhìn bạn bè bệnh mạn tính đầy mình, nhưng tôi may mắn có được sức khỏe trời cho nên không phải mất tiền thuốc bao giờ. Ở tuổi này có tiền nhiều hay ít không quan trọng, cứ khỏe là mừng rồi...", ông Tạo chia sẻ.
Ông Tạo cũng bật mí để có một sức khỏe tốt, bền bỉ, bí quyết của ông cũng rất đơn giản, chỉ gói gọn trong 3 điều dưới đây.
Chăm đạp xe mỗi ngày
Hiện nay, dù nhiều năm không còn tham gia đạp xe xuyên Việt nữa nhưng ông Tạo vẫn duy trì thói quen chăm tập thể dục thể thao, ngày nào ông cũng đạp xe 20-30km/ngày.
"Tôi thích đạp xe, ngồi lên xe là thấy khỏe. Giờ già, xương khớp có vấn đề, tôi đạp xe thấy người khỏe, không tạo ra áp lực cho khớp gối. Ngày nào tôi cũng đi đạp xe, trừ trời mưa thì sẽ nghỉ. Trời lạnh, trước khi đi đạp xe, tôi sẽ mặc ấm để tránh cảm lạnh", ông Tạo chia sẻ.
Ông Tạo cũng tiết lộ thêm ông không đi bộ vì đi nhiều xương khớp khô, dễ bị đau khớp gối.
Hình ảnh ông Tạo và vợ đi tham dự sự kiện hưởng ứng ngày sức khỏe thế giới (Ảnh: N.M).
Ăn uống đầy đủ
Bên cạnh tập luyện thì ông Tạo cũng rất chú ý tới ăn uống. Với người già, ăn uống thường khó khăn nhưng ông Tạo vẫn ăn ngon miệng. Ông ăn đa dạng các loại thực phẩm như thịt, cá, trứng, hải sản… Ông chỉ ăn rau nhà trồng được và ăn theo mùa.
Ông Tạo cũng cho biết gia đình ông ở Thanh Trì nên đất còn rộng. Ông cũng trồng rau, nuôi gà. Vợ chồng ông ăn đồ nhà tự sản xuất, bổ sung thịt, cá mua tại chợ. Ông cũng lưu tiên đồ luộc, hấp, hạn chế độ chiên rán để tránh bị khó tiêu hóa.
Hai ông bà luôn lạc quan trong cuộc sống (Ảnh: Nhân vật cung cấp)
Giữ gìn sức khỏe tinh thần
Ông Tạo cũng rất quan tâm tới sức khỏe tinh thần. Ông không lo lắng về bệnh tật. "Tôi thấy nhiều người cứ tâm lý nên thành ra sinh bệnh. Giờ có tuổi rồi cái gì buông bỏ được nên buông bỏ", ông nói.
Nhờ tính cách không lo nghĩ quá nhiều mà ông Tạo và vợ lúc nào cũng ríu rít, yêu đời. Ông chia sẻ bí quyết để vợ chồng yêu thương nhau, gắn bó với nhau: "Trước tiên là phải yêu thương nhau. Sau đó, mỗi người phải nhường nhịn nhau một chút. Khi bà nóng thì ông im lặng bỏ đi, khi bà nguôi giận ông mới về nói chuyện".
'Khỏe như thanh niên'
Nhờ duy trì 3 bí quyết trên, ông Tạo khoe: "Tôi đi khám mà bác sĩ khen các bộ phận khỏe như thanh niên, không có bệnh lý nền gì cả. Thấy vậy, tôi cũng mừng, sức khỏe là trời cho nên cố gắng giữ gìn để mình vui khỏe, con cháu an nhàn".
Bác sĩ Đỗ Nam Khánh, Uỷ viên Thường vụ, Trưởng ban Kết nối - Phát triển cộng đồng, Hội Giáo dục chăm sóc sức khoẻ cộng đồng Việt Nam, cho biết người cao tuổi Việt Nam hiện nay tuổi thọ tăng nhưng đang phải đối diện với nhiều bệnh tật mạn tính không lây. Trung bình một người cao tuổi Việt Nam có 2,5 bệnh trong người. Tuy nhiên, khi người cao tuổi có chế độ sinh hoạt tập luyện thì có thể giảm được nguy cơ mắc bệnh mạn tính.
Đối với người cao tuổi, vận động như là một liều thuốc; dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng để nâng cao sức khỏe; tinh thần giúp cho người cao tuổi an vui, hạnh phúc.