Theo Toutiao, cụ bà Hà Tú, 110 tuổi, từng là “ngôi sao trường thọ” ở thành phố Hạ Môn, tỉnh Phúc Kiến, Trung Quốc. Ở độ tuổi xưa nay hiếm, cụ bà này vẫn rất minh mẫn, có sức khỏe tốt và thường xuyên giúp đỡ con cái nấu ăn, dọn dẹp nhà cửa mỗi ngày khiến nhiều người rất bất ngờ.
Khi được hỏi về bí quyết trường thọ của mình, cụ Hà Tú cho biết: "Phương pháp của tôi là 4 thói quen luôn thực hiện đều đặn theo năm tháng”.
1. Đi ngủ sớm và chăm chỉ vận động
Theo chia sẻ của gia đình, cụ Hà không bao giờ thức khuya mà luôn đi ngủ từ rất sớm. Mỗi sáng, cụ thường dậy sớm, vệ sinh cá nhân sạch sẽ và bắt đầu vận động để rèn luyện cơ thể. Những “bài tập” mà cụ Hà chọn là dọn dẹp nhà cửa và đi ra chợ mua thức ăn để về nấu nướng.
Cụ Hà cho biết: “Tôi coi việc dọn sân nhà là tập thể dục nên không thấy mệt. Chợ cũng là nơi mà tôi thích đến nhất, tôi có thể đi dạo và chọn thực phẩm tươi ngon để về nấu ăn cho cả nhà.”
Cụ Hà Tú, 110 tuổi ở Hạ Môn, Phúc Kiến, Trung Quốc. Ảnh: Toutiao
Các chuyên gia sức khỏe cũng cho biết việc chăm chỉ vận động là một trong những bài tập tốt cho người già, mang lại những lợi ích vàng cho sức khỏe tâm thần lẫn thể chất. Cơ thể được vận động thường xuyên có thể giúp cải thiện khả năng kháng virus của cơ thể, tránh sự xuất hiện của bệnh tật, và cũng có thể giúp trì hoãn sự xuất hiện của lão hóa. Do đó, nếu muốn khỏe mạnh và sống lâu thì mọi người nên chăm chỉ vận động hoặc tập thể dục đều đặn mỗi ngày.
2. Làm việc và nghỉ ngơi hợp lý
Bên cạnh việc phụ giúp con cháu làm một số việc trong nhà, cụ Hà còn đi thu lượm đồ phế liệu để bán lấy tiền rồi mua kẹo cho trẻ nhỏ gần nhà. Với cụ bà 110 tuổi này, công việc này là một niềm vui tuổi già nên cụ sẽ không ép mình phải “lao động” quá sức. Khi cảm thấy mệt mỏi, cụ sẽ nghỉ ngơi ngay.
Sau bữa trưa hàng ngày, cụ Hà cũng thường nghỉ trưa từ nửa tiếng đến một tiếng trước khi bật "chế độ lao động” vào buổi chiều. Vào buổi tối, cụ Hà thường đi ngủ sớm để nghỉ ngơi và "nạp năng lượng" cho ngày hôm sau.
Thời gian rảnh rỗi, cụ bà này cũng thường ra ngoài chơi mạt chược với mọi người. Nhờ làm việc và nghỉ ngơi điều độ, cụ Hà vẫn có một sức bền tốt. Đây cũng là chìa khóa giúp cụ bà 110 tuổi này khỏe mạnh hơn những cụ già khác.
3. Ăn uống nhẹ nhàng
Con cháu cho biết, vì tuổi đã cao nên gia đình thường mua thịt để cụ Hà tẩm bổ nhưng cụ thường không ăn nhiều. Thay vào đó, cụ rất thích ăn cá, rau củ và các loại cháo khác nhau. Đây đều là những thực phẩm bổ dưỡng nhưng lành tính, để giúp cơ thể nạp năng lượng và duy trì sức khỏe.
Ảnh: Toutiao
Đây cũng là phương pháp ăn uống lành mạnh được nhiều chuyên gia khuyến nghị đưa vào thực đơn hàng tuần. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc duy trì chế độ ăn theo hướng lành mạnh với nhiều thực phẩm như cá hay rau củ hơn sẽ mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ, chế độ ăn uống lành mạnh sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ hỗ trợ miễn dịch, ngăn ngừa béo phì, tiểu đường loại 2, tim mạch, một số loại ung thư,… mức tăng tuổi thọ sẽ càng lớn nếu bắt đầu ăn uống lành mạnh càng sớm.
4. Sống vui vẻ, không giận dữ
Một “bí quyết trường thọ” khác của cụ Hà là sống vui vẻ và chan hòa với mọi người. Trong mắt con cháu hay hàng xóm láng giềng, cụ bà này dù tuổi đã cao nhưng lúc nào cũng tràn ngập năng lượng lạc quan. Theo chia sẻ của gia đình, cụ Hà không bao giờ tức giận hay nổi nóng với ai. Dù cuộc sống có nhiều thăng trầm, cụ cũng không than thở một lời mà vẫn luôn giữ thái độ tích cực đó với tất cả mọi người. Cách sống này không chỉ giúp cụ Hà đối mặt với khó khăn một cách nhẹ nhàng hơn mà còn giúp cụ kéo dài tuổi thọ.
Các nhà nghiên cứu cũng chứng minh rằng thái độ sống lạc quan có thể trực tiếp ảnh hưởng đến chức năng sinh học của con người. Nhiều nghiên cứu cũng chứng minh những những người lạc quan có nguy cơ tử vong thấp hơn đáng kể do một số bệnh chủ yếu, bao gồm ung thư, bệnh tim, đột quỵ và bệnh đường hô hấp, so với những người bi quan. Nhiều chuyên gia cũng cho rằng tâm lý cân bằng, ổn định chính là phương pháp kéo dài tuổi thọ một cách hiệu quả. Giữ được sự cân bằng về tinh thần chính là đang nắm giữ chìa khóa của sức khỏe và tuổi thọ.
Do đó, nếu muốn kéo dài tuổi thọ một cách an toàn và đơn giản nhất, bạn hãy chọn cách sống vui vẻ và lạc quan giống như bà cụ Trung Quốc 110 tuổi này.
(Theo Toutiao)