Bí mật trong ăn uống và tập luyện giúp cô gái 90kg trở thành nữ diễn viên xinh đẹp của Bollywood

Tiểu Nguyễn |

Bí mật trong ăn uống và tập luyện giúp cô gái 90kg trở thành nữ diễn viên xinh đẹp của Bollywood
Bí mật trong ăn uống và tập luyện giúp cô gái 90kg trở thành nữ diễn viên xinh đẹp của Bollywood

Theo đuổi chế độ ăn uống và tập luyện này, nữ diễn viên xinh đẹp đã giảm cân tới 30kg chỉ trong thời gian ngắn.

Sonakshi Sinha là nữ diễn viên xinh đẹp, tài năng của nền điện ảnh Bollywood. Trước khi có được thành công như ngày hôm nay, ít ai biết rằng người phụ nữ này không phải sở hữu vóc dáng thon gọn, nuột nà ngay từ khi đến với phim ảnh.

Những hình ảnh trên instagram mới đây của cô nàng khiến mọi người không khỏi xuýt xoa. Vóc dáng của nữ diễn viên trở nên gọn gàng, săn chắc và quyến rũ hơn rất nhiều.

Sonakshi Sinha luôn là người thừa cân trước khi đóng phim. Cô nặng tới 90kg và thích ăn vặt, đồng thời không theo đuổi bất cứ chế độ tập luyện nào.

Sau đó, người đẹp được bạn diễn động viên giảm cân để có được nhiều thành công hơn trên con đường mình theo đuổi và chấp nhận. Cô theo đuổi chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và tập luyện thường xuyên.

Nữ diễn viên giảm ngay 30kg sau khi theo đuổi cách ăn uống và tập luyện này. Cùng tìm hiểu bí quyết giảm cân, giữ dáng của Sonakshi Sinha ngay dưới đây:

Bí mật trong ăn uống và tập luyện giúp cô gái 90kg trở thành nữ diễn viên xinh đẹp của Bollywood - Ảnh 1.

Quá trình ăn kiêng của Sonakshi Sinha

Thực đơn một ngày của Sonakshi Sinha như sau:

- Sáng sớm: 1 ly nước ấm với mật ong và nước chanh.

- Ăn sáng: Ngũ cốc và sữa ít béo + 1 bánh mỳ nướng.

- Ăn trưa: 1 chén rau cải trộn với 2 chapatis và salad.

- Bữa ăn nhẹ buổi tối: 1 chén trà xanh hoặc bát trái cây.

- Bữa tối: 1/2 ly cà ri hỗn hợp, một miếng thịt gà hoặc cá nướng.

Bí mật trong ăn uống và tập luyện giúp cô gái 90kg trở thành nữ diễn viên xinh đẹp của Bollywood - Ảnh 2.

Sonakshi Sinha tin rằng, uống một cốc nước chanh mật ong ấm sẽ giúp làm sạch chất độc, chuyển động nhu động ruột. Ngũ cốc, sữa ít béo, bánh mì nướng cung cấp carbs, canxi, kali và chất xơ giúp giảm đói và tăng cường sức khỏe xương.

Đối với bữa trưa, rau cải cà ri, chapatis, và salad cung cấp cho cơ thể các vitamin, khoáng chất và chất xơ.

Trà xanh là một chất chống oxy hóa phong phú và giúp ngăn chặn sự thèm ăn. Trái cây là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng và chất xơ.

Đối với bữa tối, gà hoặc cá là một nguồn protein nạc tuyệt hảo trong khi cà ri hỗn hợp trộn với chất xơ, vitamin và khoáng chất.

Bí mật trong ăn uống và tập luyện giúp cô gái 90kg trở thành nữ diễn viên xinh đẹp của Bollywood - Ảnh 3.

Ngoài việc tuân thủ chế độ ăn kiêng này, người đẹp cũng tuân thủ những cách ăn uống giúp giảm cân sau:

- Ăn mỗi bữa nhỏ cách nhau 2-3h.

- Uống nước.

- Không ăn carb sau 6h chiều.

Những biện pháp này giúp nữ diễn viên cảm thấy luôn ăn đầy đủ và hài lòng trong suốt cả ngày. Người đẹp thực hiện nghiêm túc để giảm cân hiệu quả.

Bí mật trong ăn uống và tập luyện giúp cô gái 90kg trở thành nữ diễn viên xinh đẹp của Bollywood - Ảnh 4.

Đến phòng tập 2 lần mỗi tuần, kết hợp nhiều bộ môn để giảm cân

Sonakshi đến phòng tập thể dục 2 lần mỗi tuần để đốt cháy calo, xây dựng cơ bắp săn chắc. Cô tập luyện dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên cá nhân Yasmin Karachiwala. Những bộ môn tập luyện bao gồm:

Bí mật trong ăn uống và tập luyện giúp cô gái 90kg trở thành nữ diễn viên xinh đẹp của Bollywood - Ảnh 5.

- Cardio.

- Tập tăng cường sức mạnh.

- Đào tạo chức năng.

- Hot Yoga.

- Spinning.

- Bơi lội hoặc chơi quần vợt.

Bí mật trong ăn uống và tập luyện giúp cô gái 90kg trở thành nữ diễn viên xinh đẹp của Bollywood - Ảnh 6.

Sự kết hợp của những bộ môn tập luyện này giúp nữ diễn viên xinh đẹp nhanh chóng giảm cân. Giống như hầu hết mọi người, Sonakshi cũng ghét đi đến phòng tập thể dục, ghét chuyện phải tập luyện cả ngày.

Bí mật trong ăn uống và tập luyện giúp cô gái 90kg trở thành nữ diễn viên xinh đẹp của Bollywood - Ảnh 7.

Tuy nhiên, nếu bạn muốn tham gia một phòng tập thể dục, hãy chắc chắn rằng huấn luyện viên của bạn cung cấp cho bạn một chế độ tập luyện hiệu quả nhất cho bạn.

Nếu bạn muốn thử các loại tập thể dục khác nhau, như Sonakshi, hãy nói với huấn luyện viên của bạn.

Ngoài ra, nếu bạn chỉ thích tập luyện tim mạch hoặc trọng lượng, bạn có thể nói lên ý kiến của bạn. Điều này sẽ giúp huấn luyện viên của bạn thiết kế một kế hoạch luyện tập tùy biến để giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Bí mật trong ăn uống và tập luyện giúp cô gái 90kg trở thành nữ diễn viên xinh đẹp của Bollywood - Ảnh 8.

Ngoài ra, để giảm cân hiệu quả, Sonakshi cũng áp dụng những mẹo vặt hay ho và cực hữu ích.

Cô trang trí nhà bếp với việc bài trí những nguyên liệu lành mạnh, mua rau, trái cây, hạt, ít carb, protein nạc, và chất béo lành mạnh, sau đó lưu trữ trong tủ lạnh…

Cô cũng chăm chỉ tự nấu ăn tại nhà, tránh mất nước bằng cách uống mỗi ngày ít nhất 2 lít nước để tẩy sạch chất độc và thúc đẩy sự trao đổi chất.

Người đẹp cũng cho biết, cô thực hiện ngủ đủ mỗi ngày để tránh tăng cân, luôn tìm cách giải tỏa stress. Trên hành trình của mình, người đẹp luôn tập trung cao độ vào những điều tưởng chừng nhỏ nhặt nhưng giúp thành công đáng kể trong chiến dịch giảm cân của mình.

Bí mật trong ăn uống và tập luyện giúp cô gái 90kg trở thành nữ diễn viên xinh đẹp của Bollywood - Ảnh 9.

Liệu bạn có thể giảm cân theo cách của diễn viên Sonakshi Sinha?

Vì giảm cân phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như tình trạng sức khỏe, trọng lượng cơ thể hiện tại, tuân thủ chế độ ăn kiêng, tuân thủ kế hoạch tập luyện, hỗ trợ xã hội, di truyền…

Vì vậy, bạn phải luôn tỉnh táo và thay đổi đúng lúc, điều chỉnh kịp thời để có được vóc dáng luôn khỏe đẹp. Chúc bạn giảm cân thành công!

(Nguồn: Stylecraze)

theo Trí thức trẻ

Đọc thêm về:

    Bạn đọc có thể báo tin, gửi bài viết, clip, ảnh về email songkhoe@ttvn.vn để nhận nhuận bút cao trong vòng 24h. Đường dây nóng: 0943 113 999

    Soha
    Trí Thức Trẻ

    TIN NỔI BẬT SOHA

      Công ty Cổ phần VCCorp

      © Copyright 2010 - 2019 – Công ty Cổ phần VCCorp

      Tầng 17,19,20,21 Toà nhà Center Building - Hapulico Complex,
      Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
      Email: btv@soha.vn
      Giấy phép số 2411/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 31 tháng 07 năm 2015.
      Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Nguyễn Thế Tân

      Liên hệ quảng cáo:
      Hotline: 0942.86.11.33
      Email: giaitrixahoi@admicro.vn
      Hỗ trợ & CSKH:
      Tầng 20, tòa nhà Center Building, Hapulico Complex,
      số 1 Nguyễn Huy Tưởng, phường Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
      Tel: (84 24) 7307 7979
      Fax: (84 24) 7307 7980