8 cách tăng cân cho người gầy

Vũ Gia/VOV.VN (biên dịch) Theo Brightside |

8 cách tăng cân cho người gầy
8 cách tăng cân cho người gầy

Áp lực từ công việc, ít vận động, mất ngủ... có thể là nguyên nhân khiến bạn không thể tăng cân.

8 cách tăng cân cho người gầy - Ảnh 1.

Tăng cân bằng cách thường xuyên bổ sung các thực phẩm giàu protein:Protein là yếu tố không thể thiếu cho những ai đang thực hiện chế độ tăng cân.

8 cách tăng cân cho người gầy - Ảnh 2.

Tăng cân bằng cách tập thể dục thể thao mỗi ngày:Tập thể dục có vai trò quan trọng. Hãy kết hợp việc tập thể dục thường xuyên với việc bổ sung các chất dinh dưỡng để việc tăng cân hiệu quả.

8 cách tăng cân cho người gầy - Ảnh 3.

Tăng cân bằng cách điều chỉnh hợp lý lịch làm việc:Bạn nên cân đối giữa lịch làm việc và thời gian nghỉ ngơi. Người gầy không nên làm việc quá sức vì khi đó lượng calo sẽ bị hao tổn nhiều.

8 cách tăng cân cho người gầy - Ảnh 4.

Tăng cân bằng cách ăn ít nhất 3 bữa phụ mỗi ngày:Các bữa phụ sẽ giúp bạn bổ sung triệt để nguồn năng lượng bị tiêu hao.

8 cách tăng cân cho người gầy - Ảnh 5.

Ăn liên tục hàng ngày:Người gầy nên tập thói quen ăn nhiều bữa với tần suất liên tục trong ngày. Bạn hãy bổ sung các món ăn giàu chất dinh dưỡng ngoài việc ăn 3 bữa chính và 3 bữa phụ.

8 cách tăng cân cho người gầy - Ảnh 6.

Ngủ đủ giấc:Giấc ngủ có vai trò quan trọng trong việc hồi phục cơ thể và cung cấp các dưỡng chất đến các cơ quan của con người sau ngày dài mệt mỏi.

8 cách tăng cân cho người gầy - Ảnh 7.

Thường xuyên bổ sung các chất dinh dưỡng:Bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết là một trong các phương pháp tăng cân hiệu quả cho người gầy. Bạn nên lưu ý các nhóm chất sau đây: Chất đạm, tinh bột, chất béo và các vitamin...

8 cách tăng cân cho người gầy - Ảnh 8.

Thực phẩm tăng cân cho người gầy:Bơ, trứng gà, yến mạch, các loại hạt... là những thực phẩm phù hợp, hữu ích với người muốn tăng cân do chúng chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao.

8 cách tăng cân cho người gầy - Ảnh 9.

Thực phẩm người gầy không nên sử dụng:Đồ uống có ga, thức ăn nhanh... là những thực phẩm nên tránh do chúng không có chất dinh dưỡng và gây hại cho sức khỏe./.

theo VOV

Đọc thêm về:

    Đọc tin tức mới nhất, cách làm đẹp hay nhất tại Soha.Bạn đọc có thể báo tin, gửi bài viết, clip, ảnh về email songkhoe@ttvn.vn để nhận nhuận bút cao trong vòng 24h. Đường dây nóng: 0943 113 999

    Soha
    Trí Thức Trẻ
      Công ty Cổ phần VCCorp

      © Copyright 2010 - 2020 – Công ty Cổ phần VCCorp

      Tầng 17,19,20,21 Toà nhà Center Building - Hapulico Complex,
      Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
      Email: btv@soha.vn
      Giấy phép số 2411/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 31 tháng 07 năm 2015.
      Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Nguyễn Thế Tân

      Liên hệ quảng cáo:
      Hotline: 0942.86.11.33
      Email: giaitrixahoi@admicro.vn
      Hỗ trợ & CSKH:
      Tầng 20, tòa nhà Center Building, Hapulico Complex,
      số 1 Nguyễn Huy Tưởng, phường Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
      Tel: (84 24) 7307 7979
      Fax: (84 24) 7307 7980

      Chat với tư vấn viên