7 động tác yoga giúp bạn “hạ nhiệt” trong mùa hè

Chi Mai/VOV.VN Theo Stylecraze |

7 động tác yoga giúp bạn “hạ nhiệt” trong mùa hè
7 động tác yoga giúp bạn “hạ nhiệt” trong mùa hè

Ngày Hè nắng nóng luôn khiến bạn khó chịu và dễ cáu gắt, những động tác yoga này sẽ giúp bạn “hạ nhiệt” một cách tự nhiên và rất tốt cho sức khỏe.

7 động tác yoga giúp bạn “hạ nhiệt” trong mùa hè - Ảnh 1.

Tadasana, hay còn gọi là Trái Núi, là tư thế cơ bản nhất trong các động tác yoga . Bạn có thể tập động tác này bất cứ lúc nào trong ngày, không nhất thiết phải là khi bụng đói. Giữ tư thế này ít nhất 10-12 giây, tùy thuộc vào sự thoải mái của bạn.

7 động tác yoga giúp bạn “hạ nhiệt” trong mùa hè - Ảnh 2.

Baddha Konasana hay còn gọi là tư thế cánh bướm. Đây là bài tập yoga tương đối đơn giản và có nhiều lợi ích cho các bộ phận trên cơ thể. Thực hiện Baddha Konasana khoảng 10-12 phút vào buổi sáng hoặc tối. Hãy chắc chắn là bạn thực hiện bài tập này sau bữa ăn gần nhất 4-6 tiếng.

7 động tác yoga giúp bạn “hạ nhiệt” trong mùa hè - Ảnh 3.

Anjaneyasana, tư thế Trăng khuyết. Thực hiện bài tập này vào buổi sáng khi bụng rỗng sẽ mang lại hiêun quả tốt nhất. Hãy giữ 10-15 giây mỗi chân.

7 động tác yoga giúp bạn “hạ nhiệt” trong mùa hè - Ảnh 4.

Simhasana - tư thế sư tử: Bài tập yoga này là “kẻ hủy diệt” với mọi loại bệnh tật. Tư thế khá dễ dàng, thoải mái và chỉ mất 30 giây để tập. Hãy lưu ý tập vào buổi sáng khi bụng đói.

7 động tác yoga giúp bạn “hạ nhiệt” trong mùa hè - Ảnh 5.

Ustrasana - tư thế lạc đà: Đây là bài tập có mức đọ trung bình. Tập ít nhất 30-60 giây động tác này. Bài tập này cần phải được thực hiện khi bụng rỗng vào sáng hoặc tối và phải có sự hướng dẫn của hướng dẫn viên.

7 động tác yoga giúp bạn “hạ nhiệt” trong mùa hè - Ảnh 6.

Bhujangasana - tư thế hổ mang: Đây là một phần của bài tập Surya Namaskar. Tư thế này khá khó cần được thực hiện khi bụng rỗng tuyệt đối. Thực hiện động tác trong 15-30 giây.

7 động tác yoga giúp bạn “hạ nhiệt” trong mùa hè - Ảnh 7.

Savasana - tư thế xác chết: Động tác này trông có vẻ dễ nhưng thực ra lại rất khó vì nó bao gồm cả “tắt” hoàn toàn tâm trí và cơ thể. Ở trong tư thế Savasana 10-12 phút, nhưng hãy cẩn thận đừng rơi vào giấc ngủ khi tập bài tập này./.

download app

theo VOV.VN -

Đọc thêm về:

    Đọc tin tức mới nhất, xem bệnh ung thư nhanh nhất tại Soha.Bạn đọc có thể báo tin, gửi bài viết, clip, ảnh về email songkhoe@ttvn.vn để nhận nhuận bút cao trong vòng 24h. Đường dây nóng: 0943 113 999

    Soha
    Trí Thức Trẻ

    TIN NỔI BẬT SOHA

      Công ty Cổ phần VCCorp

      © Copyright 2010 - 2020 – Công ty Cổ phần VCCorp

      Tầng 17,19,20,21 Toà nhà Center Building - Hapulico Complex,
      Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
      Email: btv@soha.vn
      Giấy phép số 2411/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 31 tháng 07 năm 2015.
      Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Nguyễn Thế Tân

      Liên hệ quảng cáo:
      Hotline: 0942.86.11.33
      Email: giaitrixahoi@admicro.vn
      Hỗ trợ & CSKH:
      Tầng 20, tòa nhà Center Building, Hapulico Complex,
      số 1 Nguyễn Huy Tưởng, phường Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
      Tel: (84 24) 7307 7979
      Fax: (84 24) 7307 7980

      Chat với tư vấn viên