Bạn vẫn tập thể dục hàng ngày nhưng không biết những động tác đang tập đó có tác dụng tới bộ phận nào trên cơ thể?
Những hình ảnh minh họa chi tiết sau đây sẽ giúp bạn nhận ra vùng ảnh hưởng và là cơ sở để dựa vào đó mà lựa chọn cho mình động tác thể dục phù hợp. Hãy lưu lại để xem trước khi bạn muốn bộ phận cơ thể nào thay đổi nhờ tập thể dục.

1. Động tác nâng tạ tác động đến nhiều vùng cơ trên cơ thể.

2. Ngồi yên nâng tạ, tác động lên vùng thân trên

3. Nằm sấp nâng tay chân, tác động lên vùng cánh tay, đùi

4. Nằm sấp bật người, tác động lên nhiều vùng cơ thể

5. Kéo dây, tác động lên phần thân trên

6. Gập người nâng tạ, tác động toàn thân

7. Nâng tạ thấp, tác động lên toàn cơ thể

8. Nâng tạ đứng, củng cố phần cơ thân trên

9. Nâng tạ nằm

10. Nâng tạ nằm

11. Luyện cơ vùng thân trên

12. Luyện cơ lưng

13. Luyện cơ vùng thân trên

14. Luyện cơ ngực và cánh tay

15. Luyện cơ cho thân trên

16. Tác động mạnh lên cơ đùi trên và thân trên

17. Squat đẩy mạnh cơ đùi và vòng 3

18. Squat với tạ

19. Luyện cơ đùi trên

20. Luyện cơ toàn thân

21. Phát triển cơ ngực và cánh tay

22. Phát triển cơ toàn diện

23. Plank di chuyển, hít đất

24. Hít đất ngang với tạ xoay

25. Luyện cơ tay với thiết bị

26. Tập cơ thân trên với tạ

27. Tập cơ thân trên

28. Cơ tay và vai

29. Nâng tạ kết hợp

30. Nâng tạ tác động toàn bộ vùng thân trên.
*Theo ACTrainer