Bạn vẫn tập thể dục hàng ngày nhưng không biết những động tác đang tập đó có tác dụng tới bộ phận nào trên cơ thể?
Những hình ảnh minh họa chi tiết sau đây sẽ giúp bạn nhận ra vùng ảnh hưởng và là cơ sở để dựa vào đó mà lựa chọn cho mình động tác thể dục phù hợp. Hãy lưu lại để xem trước khi bạn muốn bộ phận cơ thể nào thay đổi nhờ tập thể dục.
1. Động tác nâng tạ tác động đến nhiều vùng cơ trên cơ thể.
2. Ngồi yên nâng tạ, tác động lên vùng thân trên
3. Nằm sấp nâng tay chân, tác động lên vùng cánh tay, đùi
4. Nằm sấp bật người, tác động lên nhiều vùng cơ thể
5. Kéo dây, tác động lên phần thân trên
6. Gập người nâng tạ, tác động toàn thân
7. Nâng tạ thấp, tác động lên toàn cơ thể
7
8. Nâng tạ đứng, củng cố phần cơ thân trên
11. Luyện cơ vùng thân trên
13. Luyện cơ vùng thân trên
14. Luyện cơ ngực và cánh tay
15. Luyện cơ cho thân trên
16. Tác động mạnh lên cơ đùi trên và thân trên
17. Squat đẩy mạnh cơ đùi và vòng 3
21. Phát triển cơ ngực và cánh tay
22. Phát triển cơ toàn diện
23. Plank di chuyển, hít đất
24. Hít đất ngang với tạ xoay
25. Luyện cơ tay với thiết bị
26. Tập cơ thân trên với tạ
30. Nâng tạ tác động toàn bộ vùng thân trên.
*Theo ACTrainer