động tác

Những động tác nên làm trước khi rời khỏi giường

Ở tuổi trung niên, thật không dễ gì có thể ra khỏi giường vào buổi sáng khi cơ bắp của bạn cứng và các khớp xương của bạn kêu cọt kẹt. Nhưng điều đó có thể thay đổi bằng cách thực hiện một số động tác làm nóng và kéo giãn trước khi ngồi dậy thả chân xuống sàn.

3 động tác đơn giản phòng thoái hóa khớp cổ chân

Xoa bóp - bấm huyệt, tập luyện là một bước quan trọng trong phòng và điều trị thoái hóa khớp cổ chân giúp duy trì chất lượng cuộc sống tốt hơn để có thể “sống chung” với viêm khớp.

Bạn sẽ không ngờ rằng, chỉ thực hiện hành động này thường xuyên cũng giúp vòng 1 nảy nở, giảm hẳn các bệnh về tiêu hóa, cột sống

Một thói quen tuy nhỏ nhưng lại mang đến hàng loạt lợi ích tuyệt vời dành cho sức khỏe của bạn.

Một nhà lãnh đạo bẩm sinh thường dùng 2 ngón tay chủ yếu này để cầm bút, bạn thì sao?

Không chỉ là một hành động đơn thuần, cách bạn cầm bút còn phản ánh tính cách của chính bạn.

Bài tập mất chưa đầy 1 phút vừa tốt cho não lại giảm nguy cơ mắc bệnh nghiêm trọng

Với 1 động tác duy nhất mà ai cũng làm được là bạn đã có thể ngăn ngừa nhiều bệnh liên quan đến động mạch cảnh.

Bài tập 3 phút 8 động tác: Nâng cao chất lượng "yêu" cho các cặp đôi

Muốn có đời chống gối chăn viên mãn, ngoài việc ăn uống và chăm sóc sức khỏe, việc áp dụng các bài tập hỗ trợ là rất quan trọng. Đây là bài tập giúp bạn tập trung hơn vào mục tiêu.

Dù bận hay lười, chỉ cần tập những động tác "giữ yên" này, bạn sẽ bất ngờ sau 1 tháng

Tập thể dục là cách hiệu quả nhất để duy trì sức khỏe mà không tốn kém. Người bận rộn luôn thiếu thời gian hoặc ngại tập thể dục. Bài tập này sẽ là gợi ý tuyệt vời cho bạn.

5 tư thế yoga tăng cường cơ sàn chậu không kém Kegel sẽ khiến bạn rèn luyện tốt hơn

Các tư thế yoga như tư thế tam giác, cây cầu... có khả năng gia tăng độ dẻo dai cho cơ sàn chậu không kém gì những bài tập Kegel.

Dựa chân vào tường: Đây là lý do khiến động tác này "tạo sóng" khắp thế giới

Dựa chân vào tường là động tác thể dục vô cùng đơn giản, nhưng lại mang lại cho cơ thể rất nhiều tác dụng. Vì thế nó được xem là bài tập được thực hiện ở khắp mọi nơi.

Biểu diễn động tác khó: Su-30MKI thua đau đớn trước Rafale và EF-2000

Khi thực hiện động tác thao diễn phức tạp, một sai sót nhỏ của phi công sẽ khiến cỗ máy chiến tranh đắt tiền chỉ còn là đống sắt vụn.

Mỗi ngày tập động tác này 8 phút, 1 tháng sau bạn sẽ thấy cơ bụng 6 múi tuyệt đẹp của mình

Sở hữu cơ bụng 6 múi là mơ ước của hầu hết nam giới. Nhưng có người thực hiện được, có người không. Điều quan trọng là hãy chọn cho mình một bài tập và kiên trì theo đuổi nó.