10 món đồ uống bình dân tốt hơn thuốc ngủ: Giúp cơ thể thư giãn, hồi phục và tự chữa lành

Vân Hồng |

10 món đồ uống bình dân tốt hơn thuốc ngủ: Giúp cơ thể thư giãn, hồi phục và tự chữa lành
10 món đồ uống bình dân tốt hơn thuốc ngủ: Giúp cơ thể thư giãn, hồi phục và tự chữa lành

Giấc ngủ chiếm khoảng 1/3 thời gian sống và nó đặc biệt quan trọng để cơ thể có thể tự sửa chữa và hồi phục những tổn thương theo thời gian. Đây là "bảo bối" ngủ ngon cần biết.

Theo nhịp sống hiện đại, ngày càng ngày càng dài hơn đêm, thói quen hàng ngày thường bị kéo dài và nhiều người không thể tránh khỏi lo lắng. Chúng ta có xu hướng tăng tốc trong mọi hoạt động nói chung và do đó, để có được một giấc ngủ dễ chịu và yên tĩnh đã trở nên khó khăn hơn.

Chúng tôi khuyên bạn nên ngủ 7 đến 9 giờ liên tục, để cơ thể và tâm trí được sửa chữa và phục hồi đủ. Tuy nhiên, nếu bạn khó ngủ, bạn nên biết rằng, may mắn thay, có những biện pháp tự nhiên có thể giúp giấc ngủ nhanh hơn.

Kênh Bright Side muốn giúp bạn có một đêm ngủ sâu và sảng khoái bằng cách chia sẻ với bạn một danh sách đồ uống có thể giúp bạn đạt được điều đó.

1. Sữa ấm

Sữa ấm là một trong những lựa chọn tốt nhất để tạo ra một giấc ngủ sâu và ấm áp. Món đồ uống này có chứa tryptophan, làm tăng serotonin trong não, một chất mang lại cho chúng ta cảm giác hạnh phúc và yên bình.

Hormone melatonin được sản xuất nhiều hơn trong những điều kiện như vậy, và điều này rất cần thiết, vì nó có khả năng khơi dậy giấc ngủ, ngay cả ở những người mắc chứng mất ngủ kinh niên.

10 món đồ uống bình dân tốt hơn thuốc ngủ: Giúp cơ thể thư giãn, hồi phục và tự chữa lành - Ảnh 1.

2. Trà bạc hà

Trà bạc hà làm giảm đau dạ dày, do đặc tính chống viêm của nó. Bằng cách làm xẹp các cơ, bạc hà cũng làm giảm cường độ hoạt động của các cơ, cho phép cơ thể thư giãn đúng cách. Nếu bạn đang chuẩn bị cho một kỳ thi hoặc một bài thuyết trình quan trọng, thì loại trà này là một lựa chọn tuyệt vời.

10 món đồ uống bình dân tốt hơn thuốc ngủ: Giúp cơ thể thư giãn, hồi phục và tự chữa lành - Ảnh 2.

3. Nước ép anh đào

Nước ép anh đào giống như sữa, có chứa tryptophan. Do đó, có thể giúp cơ thể sản xuất hormone melatonin, cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.

Nước ép này đã được thử nghiệm trong một số nghiên cứu để điều trị chứng mất ngủ, và đã được chứng minh là một trong những lựa chọn hiệu quả nhất để chống lại chứng mất ngủ. Sau khi uống có thể đảm bảo được nghỉ ngơi nhiều giờ vào ban đêm.

10 món đồ uống bình dân tốt hơn thuốc ngủ: Giúp cơ thể thư giãn, hồi phục và tự chữa lành - Ảnh 3.

4. Sữa dừa

Sữa dừa chứa magiê và kali, 2 khoáng chất có khả năng thư giãn cơ bắp và đảm bảo giấc ngủ ngon. Ngoài ra, nó còn làm giảm huyết áp và sưng ở thận. Nhờ vào lượng lớn chất điện giải tự nhiên, giúp cơ thể cân bằng và thư giãn.

10 món đồ uống bình dân tốt hơn thuốc ngủ: Giúp cơ thể thư giãn, hồi phục và tự chữa lành - Ảnh 4.

5. Sinh tố chuối sữa hạnh nhân

Chuối cũng chứa tryptophan, ngoài 2 khoáng chất quan trọng giúp thư giãn cơ bắp: kali và magiê, đồng thời được xem là trái cây có tác dụng làm dịu toàn diện và giảm căng thẳng về thể chất.

Ngoài ra, lượng chất xơ và carbohydrate làm đầy dạ dày và dẫn đến cảm giác cảm giác no, làm tăng sự buồn ngủ.

10 món đồ uống bình dân tốt hơn thuốc ngủ: Giúp cơ thể thư giãn, hồi phục và tự chữa lành - Ảnh 5.

6. Trà xanh

Được bổ sung chất chống oxy hóa, trà xanh là một lựa chọn để bạn có thể xem xét cho bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Tuy nhiên, khi đi ngủ, trà xanh khử caffein chính là lựa chọn tốt nhất.

Món đồ uống này chứa theanine, giúp thư giãn và giải phóng căng thẳng về thể chất, giúp bạn để có một giấc ngủ đêm dài và yên tĩnh.

10 món đồ uống bình dân tốt hơn thuốc ngủ: Giúp cơ thể thư giãn, hồi phục và tự chữa lành - Ảnh 6.

7. Sữa hạnh nhân

Hạnh nhân được được xem là chứa tất cả mọi thứ cơ thể cần để có được một giấc ngủ sâu. Do giàu hàm lượng magiê, sữa hạnh nhân đã được chứng minh là rất hiệu quả khi thúc đẩy giấc ngủ, do hiệu quả của khoáng chất này.

Giống như sữa bò, sữa hạnh nhân có tryptophan, và nhờ có điều này, cơ thể có thể sản xuất melatonin. Hormone này rất cần thiết để điều chỉnh lịch trình giấc ngủ và đó là lý do tại sao nhiều người mắc chứng mất ngủ mãn tính có xu hướng bổ sung melatonin để ngủ đúng cách.

10 món đồ uống bình dân tốt hơn thuốc ngủ: Giúp cơ thể thư giãn, hồi phục và tự chữa lành - Ảnh 7.

8. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc có tác dụng thư giãn cho cơ thể. Nó thường được khuyên dùng khi bị đau dạ dày, vì nó có thể hỗ trợ tiêu hóa và giảm căng thẳng từ bên trong. Không những thế, hoa cúc đã được chứng minh là rất hiệu quả trong việc giảm các triệu chứng căng thẳng, như mất ngủ và lo lắng.

10 món đồ uống bình dân tốt hơn thuốc ngủ: Giúp cơ thể thư giãn, hồi phục và tự chữa lành - Ảnh 8.

9. Trà rễ Valerian

Một nghiên cứu trên phụ nữ mãn kinh cho thấy rằng, loại trà này có thể giúp ngăn chặn sự gián đoạn giấc ngủ và các chất chống oxy hóa giúp cải thiện tâm trạng và làm dịu tinh thần, mang đến một giấc ngủ sâu và tự nhiên.

10 món đồ uống bình dân tốt hơn thuốc ngủ: Giúp cơ thể thư giãn, hồi phục và tự chữa lành - Ảnh 9.

10. Trà Ashwagandha

Ashwagandha là một loại thảo dược cổ xưa được sử dụng trong y học cho nhiều vấn đề về thể chất. Nó được biết đến với khả năng làm giảm cortisol và do đó, cảm giác căng thẳng và lo lắng.

Trà này đã được chứng minh là rất hiệu quả để làm bạn thả lỏng và thư giãn tâm trí, góp phần cho một giấc ngủ đêm yên bình hơn.

10 món đồ uống bình dân tốt hơn thuốc ngủ: Giúp cơ thể thư giãn, hồi phục và tự chữa lành - Ảnh 11.

*Theo Brightside

Đọc thêm về:

    Đọc tin tức sức khỏe, tìm hiểu bệnh Sùi mào gà tại Soha.Bạn đọc có thể báo tin, gửi bài viết, clip, ảnh về email songkhoe@ttvn.vn để nhận nhuận bút cao trong vòng 24h. Đường dây nóng: 0943 113 999

    Soha
    Trí Thức Trẻ

    TIN NỔI BẬT SOHA

      Công ty Cổ phần VCCorp

      © Copyright 2010 - 2020 – Công ty Cổ phần VCCorp

      Tầng 17,19,20,21 Toà nhà Center Building - Hapulico Complex,
      Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
      Email: btv@soha.vn
      Giấy phép số 2411/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 31 tháng 07 năm 2015.
      Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Nguyễn Thế Tân

      Liên hệ quảng cáo:
      Hotline: 0942.86.11.33
      Email: giaitrixahoi@admicro.vn
      Hỗ trợ & CSKH:
      Tầng 20, tòa nhà Center Building, Hapulico Complex,
      số 1 Nguyễn Huy Tưởng, phường Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
      Tel: (84 24) 7307 7979
      Fax: (84 24) 7307 7980

      Chat với tư vấn viên