1. Sô cô la
Nam giới nên ăn so co la
Trong sô cô la có chứa các axit amin mạnh như L- Arginine HCL, có tác dụng làm tăng gấp đôi số lương tinh trùng và thể tích tinh dịch của phái mạnh.
Một lượng vừa phải sô cô la đen sẽ giúp cải thiện lưu thông máu, giúp lượng máu đến cơ quan sinh dục được nhiều hơn, giúp duy trì sự cương cứng.
Chất phenylethylamine trong sô cô la có thể ảnh hưởng đến serotonin và mức endorphin trong não bộ.
2. Lòng đỏ trứng gà
Lòng đỏ trứng gà tốt cho phái mạnh
Vitamin D rất quan trọng cho việc giữ mức testosterone giúp duy trì phong độ phái mạnh.
Và lòng đỏ trứng gà không chỉ có chứa các chất dinh dưỡng khác như protein, folate, phốt pho, vitamin B12 và selen mà còn giúp cơ thể dung nạp được vitamin D.
Và nếu bạn quá ngán với trứng, hãy tìm đến các loại cá giàu chất béo như cá hồi, cá ngừ hoặc sữa tươi, nước cam để thay thế.
3. Rau màu xanh đậm
Rau xanh có tác dụng như viagra
Rau màu xanh chứa nhiều Magie không chỉ là một món salad ngon miệng trong mỗi bữa ăn mà có tác dụng như Viagra: giúp làm tăng lưu lượng máu xuống bộ phận sinh dục của nam giới, kéo dài thời gian cương cứng', chuyên gia dinh dưỡng thể thao Joey Thurman nói.
Do vậy, hãy tích cực ăn các loại rau bina (cải bó xôi), cải xoăn và Brussels, bắp cải, củ cải Thụy Sĩ và bất kỳ loại rau lá xanh nào cũng sẽ rất tốt cho sức khỏe nam giới.
4. Chất béo thực vật
Chất béo thực vật giúp hấp thụ vi chất dinh dưỡng
Theo chuyên gia dinh dưỡng thể thao Joey Thurman: 'Nghiên cứu cho thấy rằng việc thêm một chút chất béo từ dầu thực vật vào món salad sẽ giúp bạn hấp thụ lycopene và các chất dinh dưỡng nói chung'.
Vì vậy,hãy thêm một chút dầu ô liu hoặc dầu thực vật béo vào món ăn hàng ngày để phát huy tối đa khả năng hấp thụ vi chất dinh dưỡng cho phái mạnh.
5. Các loại quả mọng
Quả mọng có tác dụng bảo vệ tim mạch
Tiến sĩ bác sĩ nội tiết Karl Nadolsky: 'Quả việt quất, quả mâm xôi và mâm xôi có chất chống oxy hóa, đó là tốt cho sức khỏe tim mạch, một người có sức khỏe tim mạch tốt sẽ cải thiện được sức khỏe nội tiết tố.
Các loại quả mọng dường như có tác dụng bảo vệ tim mạch và các chức năng của thành mạch, huyết áp, làm giảm sự phát triển của xơ vữa động mạch và ngăn chặn những tác động tiêu cực của các gốc tự do.
6. Hàu
Hàu giàu kẽm, nam giới nên ăn
Hàu rất giàu kẽm, thúc đẩy sự phát triển testosterone ở nam giới và sản xuất tinh trùng. Nếu bạn muốn khỏe mạnh để sinh con, hãy thêm hàu vào thực đơn ăn uống của mình.
Tiến sĩ Spencer Nadolsky, một bác sĩ y học gia đình và giảm cân nói: Khi vận động, cơ thể mất rất nhiều kẽm, và nếu cơ thể không được bổ sung kẽm, mức độ testosterone sẽ ở mức thấp hơn bình thường.
Do vậy, hãy bổ sung các loại thực phẩm giàu kẽm như sò, hàu.
Cua, tôm hùm các loại hạt đậu và ngũ cốc cũng có thể đáp ứng được yêu cầu bổ sung kẽm khi bạn không muốn ăn hàu.
7. Quả đào
Đào tốt cho quá trình di chueyern của tinh trùng
Chuyên gia dinh dưỡng thể thao Joey Thurman cho biết: vitamin C làm giảm lượng hormone cortisol.
Khi lượng hormone cortisone giảm thì nồng độ testosterone sẽ tăng lên, gia tăng bản lĩnh phái mạnh.
8. Dưa hấu
Dưa hấu giảm rối loạn cương dương
Trái cây màu đỏ ngon ngon ngọt này được nạp với citrulline, có thể làm giảm bớt rối loạn chức năng cương dương, đặc biệt nếu nó gây ra bởi huyết áp cao.
Citrulline được chuyển đổi thành arginine, làm tăng sản xuất tự nhiên của oxit nitric. Và oxit nitric có lợi ích của tăng lưu lượng máu đến các mô cơ cũng như cơ quan sinh dục nam, trong đó cải thiện chức năng tình dục nam
9. Quả óc chó
Óc chó tăng cường khả năng cương cứng
Theo Tiến sĩ Spencer Nadolsky: nếu được đề nghị một thực phẩm duy nhất cho sức khỏe nam giới, anh sẽ chọn quả óc chó.
Nó không chỉ cải thiện sức sống, khả năng vận động và hình thái của tinh trùng mà còn cải thiện chức năng nội nô (lớp niêm mạc của các mạch máu), mở rộng khơi thông mạch máu và giúp cương cứng được kéo dài.
Quả óc chó cũng giàu axit béo omega 3, chất chống ô xy hóa, magie và nhiều hơn nữa.