Những thói quen xấu khiến bạn nhanh già và giảm tuổi thọ

Khánh Phương |

Những thói quen xấu khiến bạn nhanh già và giảm tuổi thọ
Những thói quen xấu khiến bạn nhanh già và giảm tuổi thọ

Già là một hiện tượng tự nhiên mà ai cũng phải trải qua. Tuy nhiên, nếu hiện tượng lão hoá nhanh hơn so với tuổi thì lại là nguyên nhân của nhiều yếu tố, trong đó có yếu tố của thói quen xấu làm cho con người nhanh già và giảm tuổi thọ.

Tham công tiếc việc

Một vài nghiên cứu chỉ ra rằng căng thẳng mãn tính gây ra sự giải phóng các gốc tự do, các phân tử không ổn định phá huỷ các tế bào và chịu trách nhiệm về sự lão hoá.

Nếu danh sách công việc không bao giờ ngắn lại thì những căng thẳng từ cuộc sống bận rộn có thể đang đè nặng lên cơ thể chúng ta.

Thay vì cố gắng làm tất cả, nên tập trung vào một nhiệm vụ vào một thời điểm và chỉ chuyển sang các nhiệm vụ khác khi hoàn thành được nhiệm vụ đó.

Ăn nhiều đồ ngọt

Việc yêu thích đồ ngọt có thể khiến người ta bị lão hóa nhanh, trông già hơn tuổi thật. Bên trong cơ thể, những phân tử đường tự bám vào các sợi protein trong mỗi tế bào.

Ngồi nhiều trước máy tính là một trong những thói quen xấu làm cho người ta già nhanh (ảnh minh họa)

Quá trình phá huỷ này, được biết đến như glycation, có thể dẫn đến việc mất đi sự rạng rỡ, quầng thâm dưới mắt, mất giọng, bọng mắt, làm tăng các nếp nhăn và mất đi đường nét của khuôn mặt, và làm tăng kích thước lỗ chân lông.

Xem tivi quá nhiều

Trong một nghiên cứu trên tạp chí của nước Anh về Y học thể thao nghiên cứu nhận thấy trong mỗi giờ xem tivi, người lớn giảm bớt khoảng 22 phút tuổi thọ của mình.

Thêm vào đó, những người dùng trung bình 6 giờ mỗi ngày để xem tivi, sống ít hơn 5 năm so với những người không xem tivi.

Sự tác động này là do việc ngồi nhiều và không hoạt động hơn là do xem tivi. Khi ngồi khoảng hơn 30 phút, cơ thể bạn bắt đầu chuyển hoá đường vào các tế bào, khiến có nhiều khả năng bị thừa cân hơn.

Loại bỏ tất cả chất béo

Một số chất béo rất cần thiết để duy trì cảm giác và diện mạo trẻ trung. Axit béo omega 3 tốt cho một trái tim khỏe mạnh có trong dầu cá (như cá hồi, cá thu) và một số loại hạt (như quả óc chó và hạt lanh), giữ cho làn da mịn màng và căng mịn, từ đó phòng ngừa các nếp nhăn, và giúp tăng cường sức khỏe cho cả tim mạch và não bộ.

Vì vậy không nên loại bỏ tất cả các chất béo trong thực đơn ăn kiêng.

Luôn để vai thõng xuống

Ngồi chùng người trước bàn phím máy tính hàng giờ liền đến khi kết thúc công việc có thể tạo cho cột sống của bạn một tư thế không hấp dẫn chút nào và có khả năng làm lưng gù thêm.

Cột sống có độ cong hình chữ S cân bằng tốt để ổn định và nâng đỡ cơ thể chúng ta.

Ngồi sai tư thế hoặc ngồi chùng người làm cột sống lệch đi so với khi thẳng bình thường, và kết quả là, các cơ, đĩa đệm và xương trở nên chịu áp lực một cách bất thường, lúc này ngoại hình chúng ta sẽ trông già đi trông thấy.

theo Báo Xây dựng

Đọc thêm về:

    Bạn đọc có thể báo tin, gửi bài viết, clip, ảnh về email songkhoe@ttvn.vn để nhận nhuận bút cao trong vòng 24h. Đường dây nóng: 0943 113 999

    Soha
    Trí Thức Trẻ
      Công ty Cổ phần VCCorp

      © Copyright 2010 - 2020 – Công ty Cổ phần VCCorp

      Tầng 17,19,20,21 Toà nhà Center Building - Hapulico Complex,
      Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
      Email: btv@soha.vn
      Giấy phép số 2411/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 31 tháng 07 năm 2015.
      Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Nguyễn Thế Tân

      Liên hệ quảng cáo:
      Hotline: 0942.86.11.33
      Email: giaitrixahoi@admicro.vn
      Hỗ trợ & CSKH:
      Tầng 20, tòa nhà Center Building, Hapulico Complex,
      số 1 Nguyễn Huy Tưởng, phường Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
      Tel: (84 24) 7307 7979
      Fax: (84 24) 7307 7980

      Chat với tư vấn viên