Tham công tiếc việc
Một vài nghiên cứu chỉ ra rằng căng thẳng mãn tính gây ra sự giải phóng các gốc tự do, các phân tử không ổn định phá huỷ các tế bào và chịu trách nhiệm về sự lão hoá.
Nếu danh sách công việc không bao giờ ngắn lại thì những căng thẳng từ cuộc sống bận rộn có thể đang đè nặng lên cơ thể chúng ta.
Thay vì cố gắng làm tất cả, nên tập trung vào một nhiệm vụ vào một thời điểm và chỉ chuyển sang các nhiệm vụ khác khi hoàn thành được nhiệm vụ đó.
Ăn nhiều đồ ngọt
Việc yêu thích đồ ngọt có thể khiến người ta bị lão hóa nhanh, trông già hơn tuổi thật. Bên trong cơ thể, những phân tử đường tự bám vào các sợi protein trong mỗi tế bào.
Quá trình phá huỷ này, được biết đến như glycation, có thể dẫn đến việc mất đi sự rạng rỡ, quầng thâm dưới mắt, mất giọng, bọng mắt, làm tăng các nếp nhăn và mất đi đường nét của khuôn mặt, và làm tăng kích thước lỗ chân lông.
Xem tivi quá nhiều
Trong một nghiên cứu trên tạp chí của nước Anh về Y học thể thao nghiên cứu nhận thấy trong mỗi giờ xem tivi, người lớn giảm bớt khoảng 22 phút tuổi thọ của mình.
Thêm vào đó, những người dùng trung bình 6 giờ mỗi ngày để xem tivi, sống ít hơn 5 năm so với những người không xem tivi.
Sự tác động này là do việc ngồi nhiều và không hoạt động hơn là do xem tivi. Khi ngồi khoảng hơn 30 phút, cơ thể bạn bắt đầu chuyển hoá đường vào các tế bào, khiến có nhiều khả năng bị thừa cân hơn.
Loại bỏ tất cả chất béo
Một số chất béo rất cần thiết để duy trì cảm giác và diện mạo trẻ trung. Axit béo omega 3 tốt cho một trái tim khỏe mạnh có trong dầu cá (như cá hồi, cá thu) và một số loại hạt (như quả óc chó và hạt lanh), giữ cho làn da mịn màng và căng mịn, từ đó phòng ngừa các nếp nhăn, và giúp tăng cường sức khỏe cho cả tim mạch và não bộ.
Vì vậy không nên loại bỏ tất cả các chất béo trong thực đơn ăn kiêng.
Luôn để vai thõng xuống
Ngồi chùng người trước bàn phím máy tính hàng giờ liền đến khi kết thúc công việc có thể tạo cho cột sống của bạn một tư thế không hấp dẫn chút nào và có khả năng làm lưng gù thêm.
Cột sống có độ cong hình chữ S cân bằng tốt để ổn định và nâng đỡ cơ thể chúng ta.
Ngồi sai tư thế hoặc ngồi chùng người làm cột sống lệch đi so với khi thẳng bình thường, và kết quả là, các cơ, đĩa đệm và xương trở nên chịu áp lực một cách bất thường, lúc này ngoại hình chúng ta sẽ trông già đi trông thấy.
