6 động tác Yoga giúp bạn giữ nét thanh xuân

Mọi phụ nữ đều làm mọi cách để mình được trẻ trung như tập thể thao, ăn uống và kể là dùng thuốc. Và Yoga có thể làm được điều đó.

Trong số đó, tập Yoga có lẽ là phương thức tốt nhất giúp bạn gìn giữ nét tươi trẻ của mình theo năm tháng.Hãy thử khám phá 6 động tác Yoga sau để tự bảo vệ nét thanh xuân cho chính mình.

Bạn sẽ nhận thấy rằng, 6 động tác Yoga sau đều là những động tác mà mặt sẽ cúi thấp hơn vai. Phương pháp này sẽ giúp bạn kích thích tuần hoàn máu ở mặt và ở đầu. Chính vì vậy mà làn da sẽ được cung cấp oxy và dưỡng chất nhiều hơn.

Bên cạnh đó, một làn da khỏe mạnh sẽ tiết nhiều collagen hơn và tự thải những chất cặn bã sâu bên trong. Nhờ đó, gương mặt của bạn sẽ căng mịn, trắng sạch và  giảm thiểu tối đa những nếp nhăn đáng ghét.

Nâng chân qua đầu

6 động tác Yoga giúp bạn giữ nét thanh xuân 1
 

- Nằm thẳng , hai tay song song trên sàn, lòng tay sấp và co chân vuông góc với sàn.

- Từ từ dùng lực của cơ tay và cơ bụng để nâng chân qua đầu và chạm sàn. Bên cạnh đó, để đảm bảo chân chạm được tới sàn, bạn hãy dùng tay nâng phần hông lên.

- Khi chân đã chạm tới sàn, hãy cố gắng siết hai bàn tay với nhau ở dưới hông.

- Giữ nguyên động tác trên trong vòng 45 giây rồi từ từ hạ chân xuống, trở về trạng thái ban đầu.

Trụ bằng vai

6 động tác Yoga giúp bạn giữ nét thanh xuân 2
 

- Nằm thẳng, hai tay song song trên sàn, lòng bàn tay đặt sấp.

- Dùng lực của cánh tay, cơ bụng  và cơ mông để nâng chân lên. Chú ý, bạn nên đặt tay ở hông để đỡ phần mông và chân.

- Lần lượt giơ từng chân lên thẳng với trần nhà. Trong động tác này, bạn hãy cố gắng giữ cơ thể thẳng nhất có thể.

- Cố gắng giữ động tác này trong vòng 1-3 phút rồi từ từ hạ hông và chân xuống, trở lại trạng thái ban đầu.

Cúi người hình chữ V

6 động tác Yoga giúp bạn giữ nét thanh xuân 3
 

- Đứng thẳng, hai chân đứng và hai tay giơ cao rộng bằng vai.

- Từ từ cúi người xuống sao cho chân và phần cơ thể phía trên tạo thành hình chữ V.

- Đối với động tác này, bạn hãy cỗ gắng chạm được tay tới sàn và mặt song song với sàn.

Cúi người tới đầu gối

6 động tác Yoga giúp bạn giữ nét thanh xuân 4
 

- Đứng thẳng, hai chân dạng bằng hông.

- Từ từ cúi phần người từ hông trở lên xuống đến đầu gối.

- Thả lỏng cổ, bắt chéo hai tay và giữ tư thế này trong 45 giây.

Động tác hình cá heo

6 động tác Yoga giúp bạn giữ nét thanh xuân 5
 

- Quỳ dưới sàn và nắm chặt hai tay.

- Từ từ cúi xuống sàn, đặt hai cẳng tay rộng bằng vai trên sàn.

- Tì hai cẳng tay trên sàn để tạo lực nâng hai chân thẳng như động tác cúi người hình chữ V. Đặc biệt, bạn nên ưỡn ngực về phía trước để làm sao đầu của mình đặt ngay trên cẳng tay.

- Với động tác này, bạn nên giữ trong 45 giây và rồi trở lại trạng thái quỳ ban đầu. Chú ý khi cúi người đừng để vai vươn qua tai.

Động tác hình cá

6 động tác Yoga giúp bạn giữ nét thanh xuân 6
 

- Nằm thẳng trên sàn, hai tay song song  dưới mông và lòng bàn tay để sấp.

- Tì khuỷu tay trên sàn để tạo lực nâng ngực lên đồng thời uốn cong lưng.

- Thu hẹp hai khuỷu tay lại để nâng ngực lên cao hơn.

- Từ từ hạ đầu và người xuống sàn, trở lại trạng thái ban đầu.

 

theo Đẹp Online

Đọc thêm về:

    Bạn đọc có thể báo tin, gửi bài viết, clip, ảnh về email songkhoe@ttvn.vn để nhận nhuận bút cao trong vòng 24h. Đường dây nóng: 0943 113 999

    Soha
    Trí Thức Trẻ
      Công ty Cổ phần VCCorp

      © Copyright 2010 - 2022 – Công ty Cổ phần VCCorp

      Tầng 17,19,20,21 Toà nhà Center Building - Hapulico Complex,
      Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
      Email: btv@soha.vn
      Giấy phép số 2411/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 31 tháng 07 năm 2015.
      Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Nguyễn Thế Tân

      Liên hệ quảng cáo:
      Hotline: 0942.86.11.33
      Email: giaitrixahoi@admicro.vn
      Hỗ trợ & CSKH:
      Tầng 20, tòa nhà Center Building, Hapulico Complex,
      số 1 Nguyễn Huy Tưởng, phường Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
      Tel: (84 24) 7307 7979
      Fax: (84 24) 7307 7980
      Chính sách bảo mật

      Chat với tư vấn viên