1. Lông mày thưa dần
Lông mày ngày càng nhạt và thưa thớt là dấu hiệu của tuyến giáp hoạt động không hiệu quả, dẫn đến mất cân bằng hóc-môn.
Theo tiến sĩ Trevor Cates, bác sĩ chuyên khoa nội tiết tại California, tác giả của cuốn sách "Làm sạch da từ bên trong", một vài dấu hiệu khác chứng tỏ tuyến giáp có vấn đề là da khô, mệt mỏi, tăng cân và táo bón.
Bạn hãy gặp bác sĩ để được tư vấn thêm về căn bệnh này và làm xét nghiệm nếu muốn xác định mức độ rối loạn hóc-môn của cơ thể.
2. Lông mặt mọc quá nhiều
Ở phụ nữ, lông phát triển nhiều khuôn mặt như vùng cằm, môi trên (mọc ria mép, râu) có thể là dấu hiệu của tình trạng mất cân bằng hóc-môn do việc sản xuất androgens quá mức, vồn từ tuyến sinh dục và tuyến thượng thận gây ra.
Hoặc đó có thể là triệu chứng cảnh báo hội chứng buồng trứng đa nang, đặc biệt chu kỳ kinh nguyệt thất thường hoặc mất hẳn.
Tiến sĩ Trevor Cates cho biết thay vì sử dụng các biện pháp tẩy lông, hãy tham khảo ý kiến của các chuyên gia y khoa để loại bỏ vấn đề triệt để nhất.
3. Mụn trứng cá bùng phát
Có rất nhiều nguyên nhân khiến mụn trứng cá nổi đầy trên mặt và chế độ ăn uống có thể là "thủ phạm" chính.
Theo chuyên gia dinh dưỡng kiêm nhà y sinh Kate Kanner, có một vài nghiên cứu chỉ ra rằng mụn trứng cá giảm khi bạn thực hiện một chế độ với hàm lượng glycemic thấp, tức là cắt giảm bột trắng, đường và thực phẩm chế biến sẵn, tăng cường rau và ngũ cốc
Sữa có thể khiến tình hình thêm tồi tệ bởi chúng có khả năng tăng bã nhờn của da, ngăn ngừa các tuyến nhờn hoạt động hiệu quả khiến da bị khô.
4. Mắt thâm
Nếu thấy mắt bị thâm quầng, bạn không nên đổ lỗi cho việc thiếu ngủ. Thực tế, mắt thâm cũng có thể là dấu hiệu cho thấy thực phẩm được dung nạp vào cơ thể bị nhiễm độc.
"Loại bỏ những loại thực phẩm có khả năng gây dị ứng ra khỏi thực đơn hàng ngày như sữa, gluten và trứng trong 10 ngày. Nếu việc này không hiệu quả, bạn nên kiểm tra tính dị ứng để tìm ra nguyên nhân gây ra hiện tượng này", chuyên gia dinh dưỡng Kate khuyến cáo.
5. Môi khô
Để chấm dứt tình trạng môi nứt nẻ, bạn nên thay đổi chế độ ăn uống chứ không nên nghĩ dùng kem dưỡng môi liên tục. Đó có thể là dấu hiệu cơ thể thiếu kẽm và niacin.
Bạn nên bổ sung 2 khoáng chất này từ các loại thực phẩm như gan động vật, cá, dậu xanh, lạc, hạt bí, nấm...
6. Môi sưng rộp
Nếu những vết sưng rộp xuất hiện trên môi, bạn cũng nên cân nhắc về vấn đề ăn uống. Thiếu sắt và vitamin B, đặc biệt B2 và B12 là nguyên nhân cho hiện tượng này.
Theo tiến sĩ Cates, bạn không nên lo lắng vì cách xử lý khá đơn giản. Bạn chỉ cần tăng cường thịt gà, thịt bò trong khẩu phần ăn để gia tăng sắt cho cơ thể. Với vitamin B, hãy ăn những loại rau nhiều chất xơ hay hoa quả chứa nhiều enzyme như đu đủ.
7. Mụn quanh mắt
Mụn nhỏ màu trắng hoặc đỏ quanh mắt có thể bị nhầm lẫn như mụn thông thường và được điều trị tương tự. Nhưng đây còn gọi là chứng dày sừng nang lông, một căn bệnh mãn tính xuất hiện khi bạn thiếu kẽm, axit béo hay vitamin A.
"Để giúp làn da khỏe mạnh, bạn phải chắc chắn cung cấp đủ axit béo, hãy tăng cường các loại mỡ thực vật như omega-3 từ cá hồi hoang dã. Thêm vào đó, hãy ăn hạt bí, hạt lanh, thịt bò và đậu để có nhiều kẽm. Còn vitamin A có mặt trong khoai lang, rau lá xanh đậm", tiến sĩ Trevor Cates nói.
8. Da xanh xao
Ngoài yếu tố di truyền và màu da, sắc xanh xao của da còn là dấu hiệu của thiếu máu do cơ thể không bổ sung đủ lượng vitamin B12, B6 và sắt.
"Triệu chứng này xảy ra phổ biến ở những người ăn chay, những người bị suy giảm tiêu hóa và hấp thu hoặc đang dùng thuốc nhất định, như thuốc kháng acid và metformin", tiến sĩ Cates nói.
Để biết chính xác, bạn nên đi xét nghiệm máu để biết mức độ thiếu hụt sắt.
9. Da khô
Thường da bị khô bắt nguồn từ việc cơ thể bị thiếu nước nhưng uống nhiều nước không phải là giải pháp tốt nhất cho làn da.
Theo chuyên gia dinh dưỡng Kanner, tăng cường tiếp nhận chất béo không bão hòa như axit béo omega3 hay axit gamma-linolenic (một axit béo omega-6) sẽ có tác dụng đáng kể bởi chúng có khả năng giữ ẩm cho da cao.
10. Nếp nhăn
Không ai có thể chống lại quá trình lão hóa nhưng bạn hoàn toàn có thể kiểm soát để điều này diễn ra chậm hơn bình thường.
Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa thiếu vitamin C và việc hình thành nếp nhăn trên mặt.
"Không chỉ là chất chống oxy hóa hiệu quả, vitamin C còn tham gia vào quá trình hình thành collagen, loại chất có vai trò chủ chốt trong việc tạo ma trận da", chuyên gia Kanner nhận định.
Các nghiên cứu trước đây cũng kết luận ổ sung collagen có thể giúp da mềm mịn và căng đầy, giảm bớt tình trạng khô ráp da đáng kể.
Bạn có thể nhận vitamin C từ các loại thực phẩm như đu đủ, ớt chuông, súp lơ, dâu tây và dứa.
* Theo Livestrong