Thêm SOHA trên Google
Nhiều người dưỡng sinh thường thích “làm phép cộng”: cho rằng ăn nhiều là bồi bổ, vận động nhiều là khỏe mạnh. Tuy nhiên, đôi khi, họ lại quên dừng lại để xem: Điều gì đang âm thầm bào mòn cơ thể?
Mỗi miếng thức ăn nhiều dầu mỡ, mỗi đêm thức khuya, mỗi cơn bực bội phải nuốt vào trong…, cơ thể đều âm thầm “ghi sổ”.
Thực ra, cách hạn chế tổn hại chỉ gói gọn trong một chữ: “Bỏ”.
Dưỡng sinh trước hết là dưỡng tâm, muốn giữ gìn sức khỏe thì trước tiên cần biết kiềm chế.
Không phải bắt bạn sống kham khổ, mà là nhắc nhở rằng: nền tảng của tuổi thọ không nằm ở việc cố gắng bồi bổ thật nhiều, mà ở chỗ biết dừng lại đúng lúc.
Có 5 điều nên “bỏ”, càng thực hiện sớm càng có lợi cho sức khỏe về sau.
- Bỏ thói quen ăn quá nhiều
Nhiều người cho rằng ăn ngon, ăn nhiều là tận hưởng cuộc sống. Tuy nhiên, ăn quá mức, đặc biệt thường xuyên tiêu thụ thực phẩm nhiều dầu mỡ, đường và muối, có thể khiến cơ thể dư thừa năng lượng và làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì cùng nhiều vấn đề sức khỏe khác.
Theo trang tin Trung Quốc Aboluowang, người xưa có câu: “Ăn uống quá mức, ruột và dạ dày sẽ bị tổn thương”. Không cần ép bản thân nhịn đói, nhưng nên tập ăn điều độ, chú ý khẩu phần và hạn chế ăn đến mức quá no.
Ăn vừa đủ giúp hệ tiêu hóa bớt gánh nặng. Thay vì ăn theo cảm giác thèm muốn, hãy ưu tiên một chế độ ăn đa dạng, cân bằng và phù hợp với nhu cầu của cơ thể.
Mọi người nên tập ăn uống điều độ, chú ý khẩu phần và hạn chế ăn đến mức quá no.
- Bỏ thói thức khuya
Nhiều người trẻ tin rằng mình còn khỏe nên có thể thức khuya, sau đó chỉ cần ngủ bù là đủ. Tuy nhiên, ngủ bù không đồng nghĩa với việc có thể xóa bỏ hoàn toàn tác động của tình trạng thiếu ngủ và rối loạn nhịp sinh hoạt kéo dài.
Thức khuya thường xuyên có thể làm đảo lộn đồng hồ sinh học, ảnh hưởng đến sự tỉnh táo, tâm trạng và nhiều hoạt động sinh lý của cơ thể.
Đừng lấy tuổi trẻ làm lý do để liên tục tiêu hao sức khỏe. Điều quan trọng không chỉ là ngủ bao nhiêu giờ mà còn là duy trì thời gian ngủ tương đối đều đặn và đảm bảo chất lượng giấc ngủ.
Đi ngủ sớm hơn một chút, hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước giờ ngủ và duy trì lịch sinh hoạt ổn định là những thay đổi nhỏ nhưng đáng để duy trì.
- Bỏ thói quen tức giận
Một câu nói khó nghe, một chuyện không như ý đôi khi có thể khiến chúng ta tức giận cả ngày. Nhưng càng giữ cơn giận lâu, người mệt mỏi nhất thường lại là chính mình.
Theo quan niệm y học cổ truyền, các trạng thái cảm xúc có mối liên hệ với sức khỏe cơ thể. Dưới góc nhìn hiện đại, căng thẳng và cảm xúc tiêu cực kéo dài cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, hành vi ăn uống và sức khỏe tổng thể.
Điều đó không có nghĩa là phải kìm nén mọi cảm xúc. Quan trọng hơn là học cách nhận biết cơn giận và xử lý nó theo cách lành mạnh.
Khi gặp chuyện không vừa ý, đôi lúc việc cần làm không phải là phản ứng ngay lập tức mà là cho bản thân vài phút để bình tĩnh. Không phải mọi chuyện đều đáng để tranh cãi đến cùng.
Theo quan niệm y học cổ truyền, các trạng thái cảm xúc có mối liên hệ với sức khỏe cơ thể.
- Bỏ tính nóng vội
Cuộc sống hiện đại khiến nhiều người luôn cảm thấy mình phải nhanh hơn: nhanh đạt thành tích, nhanh kiếm tiền, nhanh thành công. Nhưng việc liên tục thúc ép bản thân cũng có thể khiến tinh thần luôn ở trạng thái căng thẳng.
Không phải điều gì cũng có thể đạt được ngay lập tức. Cơ thể cần thời gian để nghỉ ngơi, học hỏi cần thời gian để tích lũy và nhiều vấn đề trong cuộc sống cũng cần thời gian để tìm ra cách giải quyết.
Chậm lại không có nghĩa là trì hoãn hay từ bỏ mục tiêu. Đó có thể là cách giúp bạn nhìn nhận vấn đề rõ ràng hơn và tránh tự đặt mình vào trạng thái căng thẳng kéo dài.
Thay vì lúc nào cũng vội vàng, hãy tập trung vào từng việc cần làm và chấp nhận rằng không phải mọi thứ đều phải hoàn hảo hoặc hoàn thành ngay lập tức.
- Bỏ bớt lo âu
Lo âu thường bắt đầu từ những điều chưa xảy ra. Chúng ta có thể dành rất nhiều thời gian tưởng tượng ra các kịch bản xấu, nhưng phần lớn chúng không nằm trong khả năng kiểm soát ở thời điểm hiện tại.
Việc suy nghĩ trước về mọi tình huống không nhất thiết giúp vấn đề được giải quyết. Ngược lại, lo lắng kéo dài có thể khiến chúng ta kiệt sức và mất đi năng lượng cho những việc thực sự cần làm.
Khi nhận ra mình đang quá lo lắng về tương lai, hãy thử đưa sự chú ý trở về hiện tại. Thay vì hỏi “Nếu điều tồi tệ xảy ra thì sao?”, hãy tập trung vào câu hỏi: “Ngay lúc này, mình có thể làm gì?”.
Không ai có thể kiểm soát hoàn toàn tương lai. Chấp nhận sự không hoàn hảo và những điều nằm ngoài khả năng kiểm soát đôi khi chính là cách giúp tâm trí nhẹ nhõm hơn.
Lời cuối
Chăm sóc sức khỏe không nhất thiết lúc nào cũng là thêm vào thật nhiều thứ. Đôi khi, điều cần làm lại là bớt ăn quá mức, bớt thức khuya, bớt nóng giận, bớt vội vàng và bớt lo âu.
Những thay đổi này không tạo ra kết quả ngay sau một ngày. Nhưng nếu được duy trì lâu dài, chúng có thể giúp bạn xây dựng một lối sống cân bằng hơn.
Đôi khi, chăm sóc bản thân không bắt đầu bằng việc cố làm nhiều hơn, mà đơn giản là biết dừng lại và bớt đi những điều không cần thiết.
