Bổ sung đủ nước mỗi ngày là việc làm rất quan trọng, đặc biệt là trong những ngày nắng nóng gần đây. Để hạ nhiệt nhanh hơn, một số người còn tìm tới nước lạnh . Nhưng uống nước lạnh có tốt cho sức khỏe hay không thì vẫn còn là vấn đề gây tranh cãi của nhiều chuyên gia.
Lợi ích của việc uống nước lạnh sau khi tập luyện
Nước là chất dinh dưỡng quan trọng nhất cho người hoạt động thể dục thể thao. Uống nhiều nước sau khi tập thể dục là điều cần thiết để thay thế chất lỏng mà bạn mất từ việc đổ mồ hôi qua tập luyện, nhất là khi bạn tập luyện thể dục trong thời tiết mùa hè nắng nóng.
Thói quen uống nước có thể giúp bạn hạ nhiệt hiệu quả sau buổi tập luyện hoặc hoạt động cường độ cao. Nguyên nhân là do tiêu thụ nước lạnh làm mát các bộ phận cốt lõi trong cơ thể.
Việc làm này còn hỗ trợ đốt cháy calo vì cơ thể bạn sẽ phải làm việc nhiều hơn để duy trì nhiệt độ bình thường khi uống nước lạnh.
Bên cạnh đó, nhìn chung, bổ sung nước sẽ giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể vận động. Theo Alexander Mauskop, chuyên gia y khoa kiêm giám đốc tại Trung tâm Headache New York, uống nước cũng tốt cho tiêu hóa và có thể duy trì cân nặng khỏe mạnh. Việc làm này còn hỗ trợ đốt cháy calo vì cơ thể bạn sẽ phải làm việc nhiều hơn để duy trì nhiệt độ bình thường khi uống nước lạnh.
Trong quá trình luyện tập, bạn có thể uống nước mỗi khi cảm thấy khát. Các chuyên gia khuyên bạn nên uống nước đều đặn 15 - 20 phút một lần trong quá trình tập luyện. Ngoài nước lọc lạnh thường, nước trái cây tươi để lạnh cũng rất tốt vì nó giúp bổ sung, tăng cường hàm lượng vitamin, khoáng chất cho cơ thể.
Bạn nên uống một cách chậm rãi. Mặc dù nước là thành phần rất quan trọng với cơ thể nhưng bạn đừng nghĩ uống càng nhiều càng tốt, vì việc uống quá nhiều có thể gây hại sức khỏe, thậm chí tử vong. Bạn chỉ nên uống vài ngụm nước này sau khi tập luyện hoặc hoạt động dưới trời nắng nóng.
Những thời điểm không nên uống nước lạnh
Với các thông tin kể trên, bạn có thể kết luận uống nước lạnh vừa giúp giữ nước vừa cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, dùng loại nước này không phải là ý tưởng tuyệt vời trong những thời điểm sau:
- Khi bạn bị cảm lạnh hoặc cúm
Với tình trạng sức khỏe này, uống nước lạnh có thể làm chậm quá trình phục hồi sức khỏe của bạn.
Theo một nghiên cứu thực hiện vào năm 1978 và được công bố trên tạp chí Chest, uống nước lạnh sẽ kích thích sản sinh chất nhầy trong mũi, từ đó cản trở quá trình hô hấp. Loại nước này cũng làm trầm trọng thêm tình trạng ngạt mũi ở những người bị cảm lạnh hoặc cúm.
Trong khi đó, Elizabeth Halprin, chuyên gia y khoa kiêm giám đốc tại trung tâm Boston cho biết, dùng nước nóng hoặc đồ uống ấm như súp có thể giúp bạn dễ thở hơn.
- Uống nước lạnh trong bữa ăn
Theo một nghiên cứu khác được thực hiện vào năm 2001, thói quen này có liên quan mật thiết tới tình trạng đau nửa đầu. Cơn đau do Achalasia, một vấn đề sức khỏe khiến thực phẩm khó đi qua thực quản, cũng có thể trở nên tồi tệ hơn khi bạn uống nước lạnh trong bữa ăn.
Ngoài ra, theo nền y học Trung Quốc, uống nước lạnh khi dùng bữa sẽ tạo ra sự mất cân bằng trong cơ thể. Do đó, họ thường dùng nước thường hoặc nước ấm trong quá trình tiêu thụ thực phẩm.
(Nguồn: Stylecraze)