Có thể sở hữu một hàm răng trắng bóng và chắc khỏe là mong muốn của hầu hết mọi người. Chính vì vậy, chăm sóc răng miệng là việc vô cùng quan trọng và cần thiết, tuy nhiên chăm sóc bằng cách nào hay như thế nào mới hiệu quả thì không phải ai cũng nắm rõ được.
Có rất nhiều người cho rằng, chỉ cần đánh răng đủ 2 lần/ngày là đã bảo vệ răng khỏi những tác động xấu từ cả môi trường bên trong lẫn bên ngoài, nhưng thực tế không phải như vậy.
Ngoài vệ sinh sạch sẽ thì việc phòng ngừa các bệnh về răng miệng cũng rất quan trọng, đặc biệt là trong sinh hoạt thường ngày.
Những tác động dù nhỏ trong thói quen sinh hoạt cũng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới răng miệng, cùng điểm qua một số sai lầm mà nhiều người đang mắc phải khiến răng miệng ngày càng xuống cấp nhé.
Lười đánh răng
Đánh răng là công việc thiết yếu hàng ngày của mỗi người, tuy nhiên không phải ai cũng nhận thức hết được tầm quan trọng của việc vệ sinh răng miệng sạch sẽ và đảm bảo thực hiện nó đều đặn 2 lần/ngày.
Một trong số những thói quen ảnh hưởng xấu tới sức khỏe răng miệng đó là lười đánh răng, điều này không những khiến răng miệng thiếu sạch sẽ mà còn có thể gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng như viêm nướu, sâu răng, nha chu...
Lời khuyên dành cho bạn là nên đánh răng ít nhất 2 lần/ngày (trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy), mỗi lần khoảng 2 phút chải để đảm bảo răng được vệ sinh sạch sẽ. Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp dùng chỉ nha khoa để việc bảo vệ sức khỏe răng miệng được hiệu quả hơn.
Chỉ chải răng theo một chiều
Theo một khảo sát mới đây, khoảng 68% người có thói quen đánh răng theo một chiều, đa số là chiều ngang. Thói quen này không những khiến răng bạn bị mòn mà còn gây ảnh hưởng xấu tới nướu.
Thêm vào đó, cách chải răng này sẽ bỏ qua nhiều vị trí trên bề mặt răng như cổ răng, kẽ răng, rãnh nướu... dễ dàng tạo điều kiện cho mảng bám hình thành, tạo vôi răng, gây hôi miệng, viêm lợi và hàng loạt các bệnh lý về răng miệng khác.
Vậy chải răng như thế nào mới đúng cách? Aubrey Sheiham - giáo sư của Viện Dịch tễ học và Y tế công cộng cho biết:
"Cách chải răng hiệu quả nhất là nghiêng bàn chải một góc 45 độ về phía nướu răng và đánh vào ranh giới giữa răng - nướu để có thể loại bỏ hết các mảng bám trên răng.
Chải răng một cách nhẹ nhàng và rung nhẹ tại chỗ nhiều lần. Cách này sẽ giúp lông bàn chải len sâu vào kẽ răng, massage nướu và giúp nướu khỏe mạnh".
Sử dụng răng như một công cụ
Trong một số trường hợp, nhiều người thường sử dụng răng như một công cụ để mở nắp chai, xé băng dính, cắn móng tay... thay vì đi tìm những dụng cụ chuyên môn.
Nhưng họ không ngờ rằng, thói quen đó lại khiến cho răng miệng ngày càng xuống cấp, thậm chí gây nên những tổn thương nghiêm trọng như vỡ răng, mẻ răng... Do vậy, đừng vì lười quá mà tự "rước họa vào thân" bạn nhé.
Nhai đá lạnh
Thường xuyên nhai đá lạnh có thể ảnh hưởng không nhỏ tới các men răng, gây hỏng răng cũng như một số vấn đề về răng miệng khác như nứt bề mặt răng, răng bị xô lệch theo thời gian...
Hơn nữa, nhiệt độ của đá rất lạnh cũng chính là một mối nguy hại cho răng của bạn. Vì vậy, nếu không muốn răng ngày càng yếu đi thì bạn cần phải từ bỏ thói quen này ngay từ bây giờ.
Uống quá nhiều nước ngọt
Thực phẩm chứa nhiều đường, đặc biệt là nước ngọt có ga có thể dễ dàng tấn công răng của bạn ngay cả khi vệ sinh thường xuyên.
Các axit và đường trong đồ uống giải khát sẽ làm yếu men răng, góp phần hình thành lỗ sâu răng, thậm chí là hỏng răng hoàn toàn nếu không biết vệ sinh răng miệng đúng cách.
Chính vì thế, thay vì các loại nước ngọt có ga, hãy sử dụng những món nước ít đường và axit như sữa, nước ép trái cây hoặc đơn giản là nước lọc.
Nếu không thể từ bỏ ngay được "cơn nghiện" đồ uống có ga thì nên nhớ súc miệng sạch sẽ bằng nước để hạn chế axit tấn công răng miệng bạn nhé.
Nguồn: Women’s Health