Nguyên nhân khiến bạn tăng cân vù vù dù đã ăn kiêng và tập thể dục

Hải Yến/VOV.VN Theo Brightside |

Nguyên nhân khiến bạn tăng cân vù vù dù đã ăn kiêng và tập thể dục
Nguyên nhân khiến bạn tăng cân vù vù dù đã ăn kiêng và tập thể dục

Nếu bạn đã cố gắng ăn kiêng, tập thể dục hàng ngày nhưng vẫn tăng cân. Rất có thể là do những nguyên nhân này.

Nguyên nhân khiến bạn tăng cân vù vù dù đã ăn kiêng và tập thể dục - Ảnh 1.

Thay đổi nội tiết: Trong suốt cuộc đời của một người phụ nữ, cơ thể cô ấy trải qua những thay đổi hormone khi dậy thì, mang thai, sinh nở và mãn kinh. Tất cả các quá trình này ảnh hưởng đến sự trao đổi chất và có thể gây ra tăng cân.

Bước 1: Tăng dần số lượng và cường độ hoạt động thể chất của bạn. Một vài bài tập cho một phụ nữ trẻ không phải lúc nào cũng phù hợp với phụ nữ trên 40 tuổi.

Bước 2: Hỏi ý kiến bác sĩ. Các xét nghiệm y khoa từ các chuyên gia là hoàn toàn cần thiết để bạn biết mình cần gì trong giai đoạn thay đổi hormone.

Nguyên nhân khiến bạn tăng cân vù vù dù đã ăn kiêng và tập thể dục - Ảnh 2.

Ăn quá nhiều trái cây: Trái cây được coi là một bữa ăn nhẹ lành mạnh. Tuy nhiên, một số loại trái cây có nhiều calo và chứa nhiều đường, như glucose, fructose và sucrose. Ăn quá nhiều calo từ trái cây có thể là lý do tại sao cân nặng của bạn không giảm.

Bước 1: Thay những đồ ngọt như bánh và sôcôla với trái cây yêu thích của bạn nhưng không ăn quá nhiều.

Bước 2: Hãy nhớ rằng các loại trái cây khác nhau có giá trị dinh dưỡng khác nhau. Táo xanh, cùng với bưởi, lựu, và dứa chứa ít calo nhất.

Nguyên nhân khiến bạn tăng cân vù vù dù đã ăn kiêng và tập thể dục - Ảnh 3.

Các vấn đề về sức khoẻ: Tăng cân cũng có thể là do các vấn đề về đường tiêu hóa, buồng trứng đa nang và sự hoạt động của tuyến giáp làm chậm quá trình sản sinh hormone.

Bước 1: Chú ý đến bất cứ điều gì gây ra sự khó chịu về thể chất trong ngày.

Bước 2: Hãy đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt. Các chuyên gia sẽ phân tích các triệu chứng của bạn, xác định nguyên nhân và sẽ đưa ra một kế hoạch điều trị phù hợp.

Nguyên nhân khiến bạn tăng cân vù vù dù đã ăn kiêng và tập thể dục - Ảnh 4.

Dùng thuốc: Nó thường xảy do các tác dụng phụ của thuốc. Thuốc chống trầm cảm, thuốc ngừa thai, thuốc kháng histamin, thuốc chống loạn thần, steroid, thuốc chẹn beta được kê toa để điều trị một số bệnh lý là những loại thuốc làm cho người ta tăng cân.

Bước 1: Chú ý các phản ứng phụ có thể có của mỗi loại thuốc trước khi bạn bắt đầu dùng nó. Sau đó chú ý đến cảm giác của bạn sau khi uống thuốc.

Bước 2: Nếu bạn nghi ngờ rằng một số loại thuốc làm bạn tăng cân, đừng ngần ngại gặp bác sĩ của bạn và yêu cầu họ kê đơn khác.

Nguyên nhân khiến bạn tăng cân vù vù dù đã ăn kiêng và tập thể dục - Ảnh 5.

Ăn nhiều: Căng thẳng rất có thể ảnh hưởng đến ngoại hình của bạn nhiều hơn bạn nghĩ. Sự phụ thuộc về cảm xúc vào thức ăn có thể có những hình thức rất khác nhau. Ví dụ: "Sôcôla là một chất kích thích tâm trạng". Thực phẩm là thuốc chống trầm cảm, thực phẩm ngon mang lại cho chúng ta những cảm xúc tích cực

Bước 1: Cố gắng tìm ra sự khác nhau giữa các loại đói mà bạn đang cảm nhận: đó là dạ dày của bạn cần thức ăn hay chỉ là bạn muốn ăn?

Bước 2: Tìm một sự thay thế cho thức ăn. Điều quan trọng hiểu những gì bạn thực sự cần để có được trong một tâm trạng tốt! Đi dạo, tắm nước nóng, vẽ, xem phim ... Mỗi lần bạn muốn ăn khi bạn lo lắng, hãy làm gì đó vui vẻ.

Nguyên nhân khiến bạn tăng cân vù vù dù đã ăn kiêng và tập thể dục - Ảnh 6.

Stress: Nhiều người nghĩ rằng cảm giác căng thẳng có thể gây ra sự thèm ăn và giảm cân. Trong thực tế, điều ngược lại cũng có thể xảy ra. Khi cơ thể bạn bị căng thẳng, nó bắt đầu sản sinh thêm cortisol, hormon làm tăng sự thèm ăn của bạn. Có thể bạn tăng cân thực sự là do căng thẳng.

Bước 1: Tìm hiểu phương pháp thư giãn và nghỉ ngơi mỗi ngày. Làm điều gì đó khiến bạn cảm thấy bình tĩnh thường xuyên.

Bước 2: Tham khảo ý kiến chuyên gia. Có thể là các nguyên nhân thực sự gây ra căng thẳng của bạn không rõ ràng và một nhà tâm lý học có thể giúp bạn

Nguyên nhân khiến bạn tăng cân vù vù dù đã ăn kiêng và tập thể dục - Ảnh 7.

Thiếu ngủ: Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng có một sự liên quan giữa tăng cân và thiếu ngủ. Theo nghiên cứu của công ty Mayo Clinic ở Mỹ , những người ngủ không quá 6 giờ mỗi ngày sẽ tăng thêm 11 cân mỗi năm so với những người ngủ ít nhất 7 giờ. Sự khác biệt một giờ có thể tạo ra một tác động rất lớn.

Bước 1: Thay đổi các thói quen của bạn. Bạn nên dành thêm một giờ để ngủ hơn là lên mạng hoặc xem TV.

Bước 2: Giữ đúng thời gian biểu sinh hoạt hàng ngày để giấc ngủ hiệu quả hơn.\

theo VOV

Đọc thêm về:

    Bạn đọc có thể báo tin, gửi bài viết, clip, ảnh về email songkhoe@ttvn.vn để nhận nhuận bút cao trong vòng 24h. Đường dây nóng: 0943 113 999

    Soha
    Trí Thức Trẻ

    TIN NỔI BẬT SOHA

      Công ty Cổ phần VCCorp

      © Copyright 2010 - 2020 – Công ty Cổ phần VCCorp

      Tầng 17,19,20,21 Toà nhà Center Building - Hapulico Complex,
      Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
      Email: btv@soha.vn
      Giấy phép số 2411/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 31 tháng 07 năm 2015.
      Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Nguyễn Thế Tân

      Liên hệ quảng cáo:
      Hotline: 0942.86.11.33
      Email: giaitrixahoi@admicro.vn
      Hỗ trợ & CSKH:
      Tầng 20, tòa nhà Center Building, Hapulico Complex,
      số 1 Nguyễn Huy Tưởng, phường Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
      Tel: (84 24) 7307 7979
      Fax: (84 24) 7307 7980

      Chat với tư vấn viên