Ảnh minh họa.
Duy trì thói quen uống nước lọc trong nửa năm
Ông Chu Lương là một thợ điện đã nghỉ hưu. Ông Chu rất quan tâm tới tình trạng sức khỏe của bản thân. Mỗi ngày, ông Chu đều áp dụng thói quen đặc biệt là uống 1 cốc nước lọc lớn vào khoảng 2 tiếng trước khi đi ngủ. Ông Chu tin rằng thói quen này sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể giải độc tốt hơn, có lợi cho sức khỏe.
Thói quen này của ông Chu kéo dài đã được nửa năm. Gần đây, ông Chu đã đến viện để kiểm tra sức khỏe định kỳ. Kết quả khám cho thấy chức năng thận của ông Chu đã cải thiện hơn nhiều so với lần khám định kỳ nửa năm trước. Điều này khiến ông Chu cảm thấy khá bất ngờ nhưng cũng vô cùng vui mừng.
Ông Chu cũng chia sẻ với bác sĩ về thói quen uống nước trước khi đi ngủ của bản thân. Ông Chu thắc mắc: “Liệu có phải chính thói quen này đã giúp tôi cải thiện chức năng thận hay không?”
Về vấn đề này bác sĩ giải thích: “Việc uống nước thật sự giúp ích cho quá trình trao đổi chất của thận, giúp loại bỏ các chất thải độc hại ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, uống nước trước khi ngủ cũng giúp cải thiện tâm trạng, giúp mọi người bình tĩnh, dễ tiến vào giấc ngủ hơn”.
Bác sĩ cho biết thói quen uống nước trước khi đi ngủ 2 tiếng của ông Chu giúp điều hòa nhịp sinh học, cung cấp nước cho cơ thể để cân bằng điện giải. Nhịp sinh học đặc biệt quan trọng với người lớn tuổi vì một số người sẽ gặp tình trạng ngủ không ngon vào ban đêm, hoặc tỉnh giấc lúc rạng sáng không thể ngủ lại.
Chức năng thận của ông Chu đã cải thiện hơn nhiều so với lần khám định kỳ nửa năm trước nhờ thói quen uống nước. (Ảnh minh họa)
Tuy vậy, bác sĩ cũng đã đề nghị ông Chu chỉ nên uống một cốc nước ấm nhỏ vào buổi tối trước khi đi ngủ thay vì một cốc lớn như trước kia. Nguyên nhân là do uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ có thể làm tăng gánh nặng cho tim và thận, đặc biệt là với người cao tuổi.
Ngoài ra, uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ cũng gây ra tình trạng tiểu đêm, có thể gây gián đoạn giấc ngủ. Chất lượng giấc ngủ giảm sút có thể gây ảnh hưởng tới hệ miễn dịch, làm tăng nguy cơ mắc một số vấn đề sức khỏe như tăng huyết áp, nhiễm trùng, suy giảm trí nhớ,... ở người cao tuổi.
Lưu ý khi bổ sung nước cho cơ thể
Ngoài những lưu ý về thói quen bổ sung nước vào buổi tối trước khi đi ngủ, bác sĩ cũng khuyến cáo mọi người nên chú ý đến việc bổ sung nước cho cơ thể trong suốt cả ngày.
Theo bác sĩ, trung bình lượng nước một người trưởng thành khỏe mạnh nên uống hàng ngày sẽ rơi vào khoảng 2 - 2,5 lít nước. Lượng nước này có thể tăng lên tùy vào điều kiện thời tiết, thể trạng, thói quen hoạt động thể chất của mỗi người.
Về cách uống, mọi người nên uống từ từ, từng ngụm nhỏ, uống thành nhiều lần trong ngày, tránh uống một lượng lớn nước trong một lần vì có thể gây hại đến hệ tiêu hóa. Mọi người nên uống nước ấm, tránh uống nước quá nóng hoặc quá lạnh vì có thể gây hại cho thực quản.
