Thông thường, khi nhắc tới bí quyết sống thọ, người ta thường nghĩ tới ngừng hút thuốc, có chế độ ăn khoa học và tập thể dục. Tuy nhiên, theo các nhà nghiên cứu của Đại học California (Mỹ), một yếu tố quan trọng khác có thể giúp tăng số năm sống thọ của con người chính là giữ cân nặng luôn ổn định.
Trong nghiên cứu trên, các nhà khoa học đã xem xét dữ liệu của 54.437 phụ nữ. Theo đó, những người có cân nặng thay đổi ở độ tuổi 60 sẽ có khả năng sống thọ đến 90 tuổi thấp hơn. Đặc biệt, những người giảm cân không chủ đích có khả năng sống thọ tới 90 tuổi thấp hơn 51%.
PGS.TS Aladdin Shadyab, Trường Y tế Công cộng và Khoa học Tuổi thọ Con người Herbert Wertheim (thuộc Đại học California), cho biết: “Nếu những phụ nữ lớn tuổi bị giảm cân không rõ nguyên nhân, đó có thể là dấu hiệu cho thấy sức khỏe của họ có vấn đề”.
Vị phó giáo sư lưu ý giảm cân không rõ nguyên nhân, giảm cân không chủ đích có thể là dấu hiệu cho thấy tuổi thọ sẽ bị suy giảm. Những người tăng cân hơn 5% ở độ tuổi 60 cũng có nguy cơ giảm tuổi thọ.
Ổn định cân nặng tăng khả năng sống thọ (Ảnh minh họa)
“Phát hiện của chúng tôi nhằm khẳng định giữ cân nặng ổn định sẽ giúp kéo dài tuổi thọ cho nữ giới.”
Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cũng lưu ý, bất kỳ phụ nữ nào nếu được bác sĩ khuyên giảm cân xuống mức hợp lý thì họ vẫn nên thực hiện theo khuyến cáo này.
Kết quả của nghiên cứu chỉ giới hạn trong một nhóm phụ nữ nhất định, không đại diện cho toàn bộ phụ nữ nói chung.
Cân nặng thế nào là khỏe mạnh?
Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Vương Quốc Anh (NHS), dựa vào chỉ số khối cơ thể (BMI), mỗi người có thể xác định được tình trạng cân nặng của mình.
Công thức tính BMI:
BMI = (cân nặng )/(chiều cao x 2)
Trong đó, chiều cao tính bằng m và cân nặng tính bằng kg.
Theo đánh giá mức độ béo phì của Tổ chức Y tế Thế giới:
BMI <18,5: Gầy
BMI = 18,5 - 24,9: Bình thường
BMI = 25 - 29,9: Thừa cân
BMI > 30: Béo phì
Có chế độ ăn khoa học để giữ cân nặng ở mức hợp lý (Ảnh minh họa)
Những người cần tăng cân có thể ăn thêm 500 calo mỗi ngày vào chế độ ăn hiện tại từ các thực phẩm lành mạnh.
NHS khuyến cáo: “Hãy bổ sung thêm calo vào bữa ăn hàng ngày bằng cách ăn thêm phô mai, các loại hạt”.
Nếu bổ sung thêm calo nhưng vẫn không tăng cân, tốt hơn hết bạn nên tới khám tại các phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng.
Đối với những người thừa cân, cần tăng cường đốt cháy calo bằng cách tập thể dục, duy trì vận động, giảm lượng calo nạp vào.