SOHA NEWS
Pickleball được đánh giá là môn thể thao phát triển nhanh nhất ở Hoa Kỳ, đặc biệt là đối với những người cao tuổi, theo Báo cáo của Hiệp hội Công nghiệp Thể thao & Thể hình năm 2023.
Môn pickleball là sự kết hợp giữa các yếu tố của môn quần vợt, bóng bàn và cầu lông. Đây cũng là một trong những bộ môn giúp rèn luyện cơ thể, giữ gìn sức khỏe thể chất và giúp cơ bắp săn chắc.
Pickleball sử dụng vợt bóng bàn và một quả bóng nhựa có kích cỡ gần bằng quả bóng golf nhưng được làm bằng nhựa, rỗng ruột và có nhiều lỗ trên bề mặt. Người chơi sẽ chơi pickleball ở trên một sân quần vợt có kích cỡ nhỏ hơn so với sân tennis thông thường và có mặt lưới thấp.
Dụng cụ để chơi môn pickleball.
Một nghiên cứu được thực hiện vào tháng 10 chỉ ra rằng chơi pickleball có thể giúp người chơi đạt được nhịp tim ở vùng nhịp tim khi hoạt động với cường độ vừa phải hoặc mạnh. Điều này cũng giúp người chơi môn pickleball cải thiện sức khỏe tim mạch.
Vùng nhịp tim là một trong những cách để đánh giá cường độ tập luyện vì trung bình tim sẽ đập nhanh hơn khi hoạt động thể chất. Để sử dụng phương pháp này, trước tiên mọi người cần đo nhịp tim tối đa (giới hạn mà hệ thống tim mạch có thể xử lý trong quá trình hoạt động thể chất). Nhịp tim tối đa = 208 - (tuổi x 0,7).
Vùng nhịp tim khi tập luyện với cường độ vừa phải = 50-70% nhịp tim tối đa; Vùng nhịp tim khi tập luyện với cường độ mạnh = 70%-85% nhịp tim tối đa.
Tác giả chính của nghiên cứu, giáo sư y khoa, bác sĩ tim mạch Calum MacRae tại trường Y Harvard cho biết: “Dữ liệu nghiên cứu cho thấy duy trì nhịp tim ở vùng nhịp tim khi tập luyện với cường độ vừa phải có liên quan đến việc cải thiện tình trạng kháng insulin và chỉ số VO2 max (là chỉ số đo lường khả năng hấp thụ oxy tối đa của cơ thể trong khi tập luyện. Chỉ số này phản ánh mức độ dẻo dai, sức bền và giúp đánh giá sức khỏe của hệ thống tim mạch, hô hấp)”.
GS Calum cũng cho biết môn pickleball có thể đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn so với các bài tập thể dục thông thường.
Môn thể thao pickleball.
3 lợi ích bất ngờ của môn Pickleball
1. Cải thiện chức năng nhận thức
“Một số bài tập nhất định, bao gồm cả pickleball có thể giúp tăng cường chức năng nhận thức”, GS Calum chia sẻ với trang CNBC. Chuyên gia cũng cho biết thêm rằng thường xuyên tập luyện pickleball có thể giúp cải thiện trí nhớ cũng như làm giảm nguy cơ mắc suy giảm nhận thức.
2. Giúp bạn bớt cô đơn
Theo bác sĩ Vivek Murthy, giám đốc của U.S. Surgeon General - cơ quan y tế cộng đồng của Mỹ, cô đơn có thể đem đến tác hại tương đương với việc hút tới 15 điếu thuốc mỗi ngày. Tuy nhiên, môn thể thao pickleball lại là nơi để người chơi gặp gỡ, trò chuyện và kết nối với những người khác.
“Tham gia môn thể thao pickleball có thể giúp tăng tương tác với người khác trong lúc hoạt động thể chất, từ đó giúp giảm căng thẳng hiệu quả, tăng chỉ số hạnh phúc và giảm bớt sự cô đơn”, chuyên gia Calum giải thích.
Đối với những người chơi pickleball từ 70 tuổi trở lên, tăng tương tác xã hội với những người khác dường như trở thành ưu điểm lớn nhất của môn thể thao Pickleball.
Pickleball giúp tăng tương tác với người chơi khác trong lúc hoạt động thể chất.
3. Giúp cơ thể tiếp xúc nhiều hơn với môi trường bên ngoài
“Tôi nghĩ một trong những điều mà hiện nay chúng ta đang đánh giá thấp là lợi ích của việc tiếp xúc với không gian ngoài trời. Tuy nhiên, việc tiếp xúc thường xuyên với không gian ngoài trời, tận hưởng ánh nắng mặt trời lại có thể đem đến lợi ích cho giấc ngủ, giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ và có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Điều này có thể gián tiếp tác động đến sức khỏe tinh thần”, GS Calum chia sẻ.
Dĩ nhiên, môn thể thao pickleball có thể mang lại lợi ích này vì các sân chơi pickleball thường ở ngoài trời.
Một số lợi ích khác
Ngoài những lợi ích kể trên, môn thể thao pickleball cũng được ví như một bài tập tốt cho sức khỏe tim mạch. Trên thực tế, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người chơi pickleball 3 lần/tuần, mỗi lần kéo dài 1 tiếng và chơi liên tục trong 6 tuần đã cải thiện đáng kể về mức cholesterol, huyết áp cũng như sức khỏe tim mạch.
Trong khi đó, một nghiên cứu khác cho thấy chơi pickleball có thể có tác động đến sức khỏe của bạn nhiều hơn so với đi bộ. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người trong độ tuổi trung niên chơi pickleball trong 30 phút đã đốt cháy lượng calo nhiều hơn 40% so với khi họ đi bộ 30 phút.