Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng đi bộ giúp chúng ta kéo dài tuổi thọ. Nhiều người vì muốn cải thiện sức khỏe nên thường đặt mục tiêu đi nhanh hơn mỗi ngày. Liệu phương pháp tập luyện này có thực sự đem lại hiệu quả và tốc độ của việc đi bộ có thực sự ảnh hưởng nhiều đến tuổi thọ ?
Một nghiên cứu dưới đây đã cho chúng ta câu trả lời.
Đi bộ nhanh hay chậm sẽ sống thọ hơn?
Đại học Leicester của Vương quốc Anh từng tiến hành một nghiên cứu xác nhận mối quan hệ giữa việc đi bộ nhanh và tuổi thọ. Nghiên cứu này kéo dài suốt 10 năm trên 475.000 người ở độ tuổi khoảng 50.
Sau quá trình thống kê và phân tích, nghiên cứu cho thấy tuổi thọ của những người đàn ông đi bộ nhanh là 85,2 đến 86,8 năm. Trong khi tuổi thọ của những người đàn ông đi bộ chậm là 64,8 năm. Phụ nữ đi bộ nhanh có tuổi thọ trung bình từ 86,7 đến 87,8 tuổi, trong khi những người đi bộ chậm có tuổi thọ trung bình là 72,4 tuổi.
Từ kết quả này có thể nhận thấy rằng nam giới bộ nhanh có tuổi thọ cao hơn người đi bộ chậm khoảng 20 năm và nữ giới đi bộ nhanh cũng có thể kéo dài tuổi thọ thêm 15 năm so với những người khác.
Tuy nhiên, nghiên cứu này không thể trực tiếp chứng minh giữa tốc độ đi bộ và tuổi thọ có quan hệ nhân quả. Bởi trên thực tế, có rất nhiều nhân tố tác động đến tuổi thọ của mỗi người như chế độ ăn uống, di truyền,...
3 “sở thích” giúp thọ tỷ nam sơn nhưng ít người để ý
Đi bộ tốt cho sức khỏe nhưng không phải là phương pháp duy nhất giúp chúng ta đẩy lùi lão hóa và sống lâu. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng có những cách “trẻ hóa” cơ thể và kéo dài tuổi thọ khác đem lại hiệu quả không kém thói quen trên. Đặc biệt với những người sau tuổi 65, việc duy trì thực hiện những thói quen này lại đơn giản và mang lại tác dụng tốt không kém việc phải đổ sức để tập luyện.
Theo Toutiao, một bác sĩ cho rằng ở độ tuổi này, các cơ quan trong cơ thể con người sẽ suy yếu, đây cũng chính là thời điểm mà các bệnh tiềm ẩn có thể khởi phát bất cứ lúc nào. Tuy nhiên, nếu ở tuổi này bạn vẫn còn vui thú với 3 thói quen dưới đây, sức khỏe sẽ được hưởng lợi sớm.
1. Khám sức khỏe định kỳ
Khi tuổi tác tăng lên, đặc biệt là sau 65 tuổi, các chức năng thể chất của con người bắt đầu suy giảm dần và nhiều căn bệnh cũng bắt đầu tìm đến. Lúc này, việc thăm khám sức khỏe thường xuyên là đặc biệt cần thiết. Thông qua việc khám sức khỏe, chúng ta có thể phát hiện sớm các vấn đề về thể chất và có biện pháp điều trị hiệu quả kịp thời, ngăn ngừa những vấn đề nhỏ biến thành vấn đề lớn. Từ đó cũng giúp cơ thể khỏe mạnh và sống lâu hơn.
2. Sử dụng bộ não nhiều hơn
Bộ não con người cũng sẽ bắt đầu lão hóa theo tuổi tác. Sau 65 tuổi, tốc độ của lão hóa càng mạnh mẽ hơn. Đặc biệt trong giai đoạn này, bệnh Alzheimer hay còn gọi là chứng mất trí nhớ tuổi già, là một trong những bệnh tuổi già phổ biến nhất. Do đó, việc ngăn ngừa sự xuất hiện của chứng mất trí nhớ tuổi già cũng là một biện pháp giúp người cao tuổi sống lâu hơn. Muốn phòng ngừa chứng bệnh này thì người già cần phải tư duy và suy nghĩ nhiều hơn.
Các chuyên gia đã chỉ ra rằng người cao tuổi sử dụng nhiều bộ não hơn có thể thúc đẩy lưu thông máu và độ nhạy cảm của dây thần kinh trong não. Chỉ khi bộ não khỏe mạnh, con người mới có thể sống lâu hơn.
3. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ có tầm quan trọng rất lớn đối với sức khoẻ tổng thể của bạn. Sau 65 tuổi, người hay thức khuya, ngủ thiếu giấc chắc chắn sẽ gây ra những tổn thương cho tinh thần và thể chất. Do đó, việc nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc là cần thiết đối với lứa tuổi này. Thói quen này có thể tăng cường miễn dịch tự nhiên của cơ thể, có tác dụng thúc đẩy cơ thể hồi phục hoàn toàn, duy trì sức khỏe của các cơ quan nội tạng, nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể, tránh được bệnh tật. Những điều đơn giản này sẽ góp phần cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ của con người.
Người lớn nên ngủ 7 tiếng trở lên mỗi đêm, thanh thiếu niên cần 8 - 10 giờ và đối với trẻ nhỏ hơn, trẻ sơ sinh cần đến 14 giờ.
(Tổng hợp)