Ngay cả với sự phát triển nhanh chóng của y học hiện đại, cho đến nay vẫn chưa tìm ra được phương pháp nào. có thể làm cho con người trẻ mãi và có tác dụng kéo dài tuổi thọ. Tuy nhiên, có một khoảng cách sức khỏe lớn giữa những người sống thọ, minh mẫn và khỏe mạnh, với những người nhanh chóng già yếu vì tuổi tác.
Lý do chính khiến khoảng cách giữa con người với nhau lớn như vậy là liệu họ có thể duy trì thói quen sinh hoạt tốt hay không. Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, hầu hết những người sống thọ đều duy trì thực hiện 6 điều này từ rất sớm và nhận được nhiều lợi ích tuyệt vời.
Thứ nhất, những người sống thọ thường thích đi ngủ sớm và dậy sớm.
Trên thực tế, trong đời sống hiện đại, nhịp điệu giấc ngủ của nhiều người là đi ngủ muộn và dậy sớm, hoặc đi ngủ muộn và dậy muộn. Các chuyên gia đã không ít lần nhắc nhở mọi người rằng đây là những thói quen ngủ không lành mạnh và trực tiếp làm chất lượng giấc ngủ của bạn ngày càng kém đi. Cơ thể không được nghỉ ngơi và hồi phục đúng cách thì theo thời gian, bệnh tật sẽ tự nhiên ập đến.
Một người ngủ không ngon giấc vào buổi sáng thức dậy sẽ trông uể oải, ngáp liên tục và bơ phờ suốt cả ngày. Người như vậy đương nhiên sẽ lão hóa nhanh hơn.
Vì vậy, nếu muốn già đi chậm hơn, bạn phải hình thành thói quen làm việc và nghỉ ngơi tốt. Những người vẫn duy trì được thói quen đi ngủ sớm và dậy sớm. điều đó càng có lợi cho sức khỏe của cơ thể.
Thứ hai, những người sống thọ thường thích tập thể dục đều đặn
Một người yêu thể thao và một người không yêu thể thao có tốc độ lão hóa hoàn toàn khác nhau. Những người yêu thể thao và kiên trì tập luyện đúng cách trong thời gian dài thường có thể kiểm soát cơ thể tốt hơn, có khả năng miễn dịch tốt hơn và tránh xa các bệnh khác nhau.
Một người không thích tập thể dục thường sẽ có nguy cơ cao mắc tăng huyết áp, béo phì, nguy cơ phát triển tiểu đường tuýp 2, mắc bệnh tim hoặc đột quỵ... Không thường xuyên vận động dẫn đến việc cơ tim không được tập luyện đủ, làm giảm khả năng bơm máu hiệu quả và gây áp lực lớn hơn lên các thành mạch. Theo thời gian, các bệnh khác nhau sẽ tăng khả năng xuất hiện đáng kể.
Thứ ba, những người sống thọ thường thích uống nước
Nước là nguồn sống của sự sống. Chỉ khi một người thích uống nước và uống đủ nước thì mới có thể thúc đẩy quá trình bài tiết chất thải trao đổi chất trong cơ thể. Những chất thải trao đổi chất này không chỉ liên quan đến nước tiểu mà còn bao gồm cả tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón xuất hiện. Nếu bạn uống rất ít nước, cơ thể sẽ không thể vận hành một cách trơn tru.
Thứ tư, những người sống thọ thường thích ăn rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt
Ngày nay, điều kiện sống đã được cải thiện, nhiều người ăn cá và thịt mỗi bữa, nhưng trên thực tế, việc ăn quá nhiều và thường xuyên như vậy trong thời gian dài không tốt cho sức khỏe. Nguyên nhân rất đơn giản vì chế độ ăn nhiều chất béo và nhiều calo sẽ khiến các cơ quan chuyển hóa phải hoạt động nhiều hơn. Theo thời gian, nguy cơ béo phì tăng lên sẽ dẫn đến các bệnh như cao huyết áp, tiểu đường, bệnh tim mạch vành, ung thư… có thể xuất hiện.
Ngược lại, nếu bạn đặc biệt thích ăn rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt thì những thực phẩm này rất giàu chất xơ và có thể hấp thụ chất béo trong ruột, có tác dụng giảm cân và đương nhiên sẽ có lợi hơn cho sức khỏe của bạn.
Thứ năm, người sống thọ thích tránh xa các chất kích thích
Nếu một người hút thuốc và uống rượu lâu ngày chắc chắn sẽ trông già đi. Nguyên nhân rất đơn giản. Cả thuốc lá và rượu đều chứa những chất độc hại. Theo thời gian, chúng không được đào thải hoàn toàn sẽ tích tụ trong cơ thể, cản trở các cơ quan chức năng thực hiện quá trình trao đổi chất và nuôi sống cơ thể bình thường.
Thứ sáu, người thọ lâu đều thích học tập và khám phá
Nhiều người không thích học hỏi thêm khi có tuổi. Họ chỉ chăm chú vào tivi, điện thoại di động cả ngày. Nhưng mọi người đều biết, nếu điều này xảy ra trong thời gian dài, phản ứng của não sẽ ngày càng chậm hơn, tăng nguy cơ mắc các bệnh về não và suy giảm nhận thức.
Chỉ những người kiên trì học tập và ham khám phá mỗi ngày thì bộ não mới trở nên năng động và nhạy bén hơn, tinh thần cũng vui vẻ và tích cực hơn, mỗi ngày đều tràn ngập niềm hứng khởi.
(Nguồn: Sohu)