5 bài tập thể dục với bàn làm việc

Để cải thiện tư thế và tăng năng suất làm việc của bạn trong ngày, hãy thử 5 bài tập thể dục với bàn.

5 bài tập thể dục với bàn làm việc
 

Duỗi tay khỏi đầu

Động tác này sẽ làm giảm căng thẳng ở vai bạn. Duỗi tay cũng là cách tốt để thả lỏng mà không cần phải dừng việc đọc email hoặc lắng nghe trong một cuộc gọi trong hội nghị.

5 bài tập thể dục với bàn làm việc
 

Kéo đầu gối về phía ngực trong khi đang ngồi

Làm như vậy sẽ kéo dãn đùi bạn trong suốt thời gian ngồi làm việc khi bạn quá bận rộn không đứng dậy và đi lại xung quanh được. Nó cũng hỗ trợ việc lưu thông ở chân của bạn.

5 bài tập thể dục với bàn làm việc
 

Chống đẩy

Hãy sử dụng bàn làm việc làm bệ để thực hiện động tác chống đẩy của bạn. Nó cũng dễ hơn hơn so với kiểu chống đẩy bình thường, cho phép bạn tập thể dục mà không bị ra nhiều mồ hôi.

5 bài tập thể dục với bàn làm việc
 

Đứng lên và tập cardio

Đõn giản chỉ cần đi bộ tại chỗ cũng có thể thả lỏng cơ thể bạn, hoặc thậm chí bạn có thể làm một số động tác nhảy tại chỗ nếu bạn muốn có nhiều bài tập aerobic hõn.

5 bài tập thể dục với bàn làm việc
 

Tập crunch trên một quả bóng

Bài tập này rất có hiệu quả, bởi bạn sẽ dễ dàng mang theo quả bóng đi làm. Thậm chí nếu bạn không muốn tập crunches, bạn cũng có thể ngồi lên quả bóng trong khi đang làm việc để hỗ trợ tư thế ngồi của mình.

 

theo Danong.com

Bạn đọc có thể báo tin, gửi bài viết, clip, ảnh về email {email}@ttvn.vn để nhận nhuận bút cao trong vòng 24h. Đường dây nóng: 0943 113 999

Soha
Trí Thức Trẻ
    Công ty Cổ phần VCCorp

    © Copyright 2010 - 2022 – Công ty Cổ phần VCCorp

    Tầng 17,19,20,21 Toà nhà Center Building - Hapulico Complex,
    Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
    Email: btv@soha.vn
    Giấy phép số 2411/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 31 tháng 07 năm 2015.
    Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Nguyễn Thế Tân

    Liên hệ quảng cáo:
    Hotline: 0942.86.11.33
    Email: giaitrixahoi@admicro.vn
    Hỗ trợ & CSKH:
    Tầng 20, tòa nhà Center Building, Hapulico Complex,
    số 1 Nguyễn Huy Tưởng, phường Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
    Tel: (84 24) 7307 7979
    Fax: (84 24) 7307 7980
    Chính sách bảo mật

    Chat với tư vấn viên