5 bài tập thể dục với bàn làm việc

 

Duỗi tay khỏi đầu

Động tác này sẽ làm giảm căng thẳng ở vai bạn. Duỗi tay cũng là cách tốt để thả lỏng mà không cần phải dừng việc đọc email hoặc lắng nghe trong một cuộc gọi trong hội nghị.

 

Kéo đầu gối về phía ngực trong khi đang ngồi

Làm như vậy sẽ kéo dãn đùi bạn trong suốt thời gian ngồi làm việc khi bạn quá bận rộn không đứng dậy và đi lại xung quanh được. Nó cũng hỗ trợ việc lưu thông ở chân của bạn.

 

Chống đẩy

Hãy sử dụng bàn làm việc làm bệ để thực hiện động tác chống đẩy của bạn. Nó cũng dễ hơn hơn so với kiểu chống đẩy bình thường, cho phép bạn tập thể dục mà không bị ra nhiều mồ hôi.

 

Đứng lên và tập cardio

Đõn giản chỉ cần đi bộ tại chỗ cũng có thể thả lỏng cơ thể bạn, hoặc thậm chí bạn có thể làm một số động tác nhảy tại chỗ nếu bạn muốn có nhiều bài tập aerobic hõn.

 

Tập crunch trên một quả bóng

Bài tập này rất có hiệu quả, bởi bạn sẽ dễ dàng mang theo quả bóng đi làm. Thậm chí nếu bạn không muốn tập crunches, bạn cũng có thể ngồi lên quả bóng trong khi đang làm việc để hỗ trợ tư thế ngồi của mình.

Mười trang phục cơ bản quý ông nên có	Những sự thật gây “sốc” về chuyện ngoại tình chốn công sở	Ngoại tình công sở: Tình mất, nghiệp tan!
Cơ đùi săn chắc chỉ với 4 bài tập đơn giản	Phanh phui mặt "tối" của đàn ông	10 điều khiến phái nữ “mê mẩn” cánh mày râu