Sau 7 năm tập yoga, từ cụ bà 74 tuổi ốm bệnh đã trở thành "Người Nhện"
Cụ bà Hoàng Linh Phương 74 tuổi, là cán bộ về hưu sống ở Nam Ninh, Trung Quốc đang được cộng đồng mạng nước này gọi là "bà già người Nhện" vì khả năng leo núi khỏe mạnh bất ngờ khi tuổi đã cao.
Hình ảnh bà Phương sau khi được đăng tải trên mạng internet đã lan tỏa nhanh chóng với nhiều sự ngưỡng mộ và thán phục. Bà đu dây, dốc ngược người lên bức tường và "đi bộ" giống như spiderman (người Nhện) trong phim khiến cho người chứng kiến không thể tin nổi.
7 năm trước, sau khi chồng bà mắc bệnh qua đời vì ốm yếu bệnh tật, bà đã cảm thấy bản thân cần phải có động lực để rèn luyện sức khỏe, thay đổi số phận. Từ một người già có rất nhiều bệnh tật lặt vặt, thiếu sức khỏe, bà đã trở thành một "chị Phương" thần tượng trong mắt những người trẻ tuổi.
1. Kết duyên với yoga vì hiểu rõ tầm quan trọng của sức khỏe sau khi chồng qua đời
Bà Phương chia sẻ, chồng bà bị ốm bệnh nằm hơn 5 năm trước khi chết, do phải chăm sóc chồng nên bà rất mệt, sức khỏe yếu. Nhìn thấy tận mắt rằng nếu sức khỏe yếu như chồng sẽ khổ thế nào, bà quyết định phải tìm đến một môn thể thao nào đó để "lấy lại" sức khỏe đã đánh mất.
Nhìn ngắm bà Phương ngoài đời, da dẻ hồng hào, tinh thần vui vẻ, tóc chưa bạc nhiều, đặc biệt trông bà rất năng động, trẻ hơn tuổi thật, mọi người lại càng thêm thán phục. Bà kể, đến với yoga như một sự tình cờ.
Bởi vì chồng bà bị bệnh, bà chăm sóc chồng trong 5 năm và hiểu rõ tầm quan trọng của sức khỏe. Rồi bà xuất hiện suy nghĩ "Phải tập thể dục vì sức khỏe của bản thân mình".
Sau khi quyết định tìm hiểu về một môn thể thao nào đó, nhìn xung quanh bạn bè cùng trang lứa, đa số họ đều đi bộ, tập thái cực quyền hoặc các môn thể thao chậm cho người già. Sau đó, bà Phương thử mua 1 chiếc thẻ tập tại Phòng tập Thể thao đa năng với môn nhảy nhịp điệu.
Khi học ở đây, bà mới phát hiện ra có một lớp yoga và tham gia theo tập. Tuy nhiên không lâu sau, chủ phòng tập cho rằng bà đã quá già để tập, sợ gây ra chấn thương nên từ chối tiếp tục bán thẻ cho bà. Không có nơi tập, bà đành đi bộ quanh công viên.
Trong một lần đi bộ, bà đã gặp một huấn luyện viên yoga, bà tập thử 2 tuần và chính thức tham gia vào nhóm. "Cuối cùng thì cũng có nơi chấp nhận tôi, kể từ đó, tôi bắt đầu tập yoga một cách có hệ thống, bài bản".
2. Phải kiên trì: Tập yoga với người trẻ tuổi và trở thành "người Nhện"
Thay đổi nhiều lần các lớp yoga vì bị huấn luyện viên từ chối, nhưng cuối cùng bà Phương cũng đã tập được hơn 5 năm một cách đều đặn với rất nhiều động tác khó. Cái khó nhất trong quá trình tập luyện đó chính là đam mê và kiên trì, yếu tố này bà Phương lại có lợi thế.
"Tôi bây giờ mỗi tuần đi tập yoga 5 buổi, thực hành các động tác khó, dù chậm chạp nhưng tôi sẽ cố gắng". Trước đây tôi thăng bằng rất kém, nhưng gần đây, sau nhiều nỗ lực, tôi có thể trồng được cây chuối trên quả bóng, điều tuyệt vời đó khiến tôi ngất ngây vì vui sướng".
"Yoga có một quá trình tập luyện nâng cao dần dần, cơ thể sẽ dần dần quen, trước khi thực hiện từng cử động, các giáo viên sẽ hướng dẫn chi tiết. Hơn nữa, có rất nhiều dụng cụ hỗ trợ, do đó, không cần lo lắng về chấn thương". Sau hơn 5 năm thực hành yoga, bà Phương đã có những kinh nghiệm tập an toàn cho riêng mình.
Là học viên cao tuổi nhất phòng tập, nhiều bạn trẻ thế hệ 8x, 9x gọi bà là "chị Phương" vì vẻ ngoài quá trẻ trung.
3. Sự thay đổi ngoạn mục: Ngày trước sức khỏe yếu, hay chóng mặt, bây giờ leo núi Hoa Sơn quá dễ dàng
Tập yoga không chỉ giúp tinh thần vui vẻ, tâm trạng tốt hơn, mà sức khỏe tim và não cũng cải thiện đáng kể. Bà Phương cho biết, ngày trước bà có tính hay để ý lời ăn tiếng nói của người khác, khi nghe những điều không thuận tai là sẽ có phản ứng, tức giận rất lâu. Giờ thì không như vậy nữa, mọi chuyện đều cho qua hết.
Thời gian là của mình, trải qua mỗi ngày thế nào thì bản thân mình biết hơn ai hết. Bà Phương chia sẻ, sau khi tập yoga, sức khỏe của bà càng ngày càng cải thiện. Ngày trước khi chưa nghỉ hưu, đi làm về thường bị đau đầu, đau xương khớp.
Sau 7 năm luyện tập yoga, những vấn đề về sức khỏe trên đã biến mất. Năm ngoái, bà và em gái đã đi đến Tây An leo lên núi Hoa Sơn chơi (núi cao nổi tiếng Trung Quốc). Chặng đầu tiên họ đi cáp treo đến, núi này rất dốc nên nhiều người không dám đến đây. Tuy nhiên, bà và em gái đã leo lên đến các đỉnh núi phía bắc và phía nam cao vút.
Ngày hôm sau, em gái tôi nói rằng cô ấy đã mệt mỏi vì leo trèo và bị đau ở đầu gối, nhưng bản thân tôi không thấy có vấn đề gì cả. Tập yoga, tôi mới biết rằng leo núi là phải dùng đến sức căng giãn của bắp chân và phần cơ vai, nếu như dồn lực vào đầu gối để leo thì tất nhiên sẽ đau mỏi.
4. Lời khuyên: Nếu cao tuổi mới tập yoga, hãy tìm giáo viên giỏi và quan trọng nhất là tránh bị chấn thương
Người thân và bạn bè xung quanh nhìn thấy những thay đổi đột phá của bà Phương nên cũng đã đi tập yoga theo, nhưng hầu hết họ đã từ bỏ sau vài buổi học.
Con gái bà cũng đăng ký học yoga nhưng sau đó bác sĩ nói rằng cô ấy có vấn đề với cột sống thắt lưng và không thích hợp cho việc tập yoga. Còn bạn cùng lớp khác của bà cũng nói rằng đây là môn thể thao của tuổi thanh niên và cô ấy không thể làm theo được.
Tất cả họ đều sợ đau và sẽ không thể kiên trì theo đuổi. Bà Phương nói rằng, trên thực tế, điều kiện tập yoga là như nhau cho tất cả mọi người, lúc đầu sẽ cảm thấy hơi đau cơ bắp, những buổi đầu tiên thì cơ thể đau ở khắp mọi nơi. Tuy nhiên, sau một vài bài học, bạn sẽ quen.
Theo quan điểm của bà, những người chưa tập yoga, lần đầu tiên tập thì nên chọn giáo viên giỏi, giáo viên biết phương pháp sử dụng để giải quyết vấn đề và sẽ không làm cho người mới bắt đầu bị chấn thương vì thực hành không đúng.
Học viên không nên sợ đau, miễn là kiên trì, không so sánh với những người khác, không đặt mình vào một mục tiêu quá cao, và đừng lo lắng. Theo kinh nghiệm của bà, một chút tiến bộ mỗi ngày sẽ từ từ giúp bạn nảy sinh tình yêu với yoga. Và, với sự trợ giúp của yoga, bạn cũng có thể là "Người Nhện".
*Theo Health/TT
Xem thêm:
Những động tác Yoga đơn giản, bất kỳ ai cũng có thể tập theo