Chuyên gia tiết lộ bí quyết "đánh tan bụng bia"

Tập các bài tập HIIT: Thêm bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT - high-intensity interval training) vào liệu trình tập luyện hằng ngày để giảm mỡ bụng nhanh chóng. Ảnh minh họa

Ăn các loại thực phẩm chứa protein: Các loại thực phẩm chứa protein như trứng, phô mai, cá hồi,... có tác dụng xây dựng cơ bắp và hỗ trợ giảm cân. Ảnh minh họa

Tránh uống bia, rượu: Rượu, bia có thể làm tăng kích thước vòng eo. Do vậy, nếu muốn "bụng bia" biến mất, bạn không nên uống rượu, bia thường xuyên. Ảnh minh họa

Tăng cường uống nước: Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể giúp giảm cảm giác thèm ăn, khiến cơ thể nạp ít calo hơn. Ảnh minh họa

Ăn tinh bột vào cuối bữa ăn: Lấp đầy dạ dày bằng những loại thực phẩm khác, sau đó mới đến tinh bột giúp cơ thể hấp thụ ít tinh bột hơn, tăng hiệu quả giảm cân. Ảnh minh họa

Cắt giảm tinh bột: Bằng cách giảm tinh bột ra trong chế độ ăn, bạn sẽ giảm được một lượng calo đáng kể, giúp giảm cân nhanh hơn, bao gồm cả việc giảm mỡ bụng không mong muốn. Ảnh minh họa