Cách đơn giản để bớt đau lưng?

Thu Anh |

Cách đơn giản để bớt đau lưng?
Cách đơn giản để bớt đau lưng?

Bạn đọc Trần Thụy (thuy14…@gmail.com), hỏi: Tôi rất hay bị đau lưng, có lẽ vì công việc văn phòng ngồi nhiều. Tôi nghe nói xoa bóp, đấm lưng sẽ đỡ nhưng không biết làm sao mới đúng?

Lương y Đinh Công Bảy, Tổng Thư ký Hội Dược liệu TP HCM, trả lời: Với những cơn đau lưng nhẹ sau khi phải ngồi lâu trên máy tính, có thể dùng cách xoa bóp, đấm hoặc chặt nhẹ nhàng 2 bên cột sống khoảng 30 phút để giảm đau. Bấm vào các điểm đau và day nhẹ theo chiều kim đồng hồ. Có thể tự chế rượu gừng để xoa bóp: một lít rượu trắng ngâm với 0,5 kg gừng tươi gọt bỏ vỏ, giã nhuyễn, ngâm trong 1-2 ngày là dùng được.

Cách đơn giản để bớt đau lưng? - Ảnh 1.

Đau lưng nhẹ do ngồi lâu trên máy tính, có thể dùng cách xoa bóp (Ảnh minh họa từ Internet)

Nằm nghỉ ngơi đúng tư thế cũng giúp giảm đau: nằm ngửa thả lỏng người trên giường cứng, nệm có độ lún vừa phải để giữ được đường cong sinh lý cột sống, không nên nằm trên nệm mềm làm lưng lõm xuống, mạch máu và cơ sẽ bị chèn ép.

Lúc nằm dùng một gối tròn nhỏ lót dưới cột sống cổ, đầu không kê gối. Một gối mỏng kê dưới lưng giúp lưng hơi ưỡn lên. Một gối kê dưới chân để chân co lên thoải mái. Sau 30 phút, nhẹ nhàng xoay nghiêng người để thay đổi tư thế.

Nếu đã thực hiện các giải pháp trên mà vẫn không hết đau lưng thì nên đi bác sĩ khám.

theo Người Lao Động

Đọc thêm về:

    Bạn đọc có thể báo tin, gửi bài viết, clip, ảnh về email songkhoe@ttvn.vn để nhận nhuận bút cao trong vòng 24h. Đường dây nóng: 0943 113 999

    Soha
    Trí Thức Trẻ
      Công ty Cổ phần VCCorp

      © Copyright 2010 - 2021 – Công ty Cổ phần VCCorp

      Tầng 17,19,20,21 Toà nhà Center Building - Hapulico Complex,
      Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
      Email: btv@soha.vn
      Giấy phép số 2411/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 31 tháng 07 năm 2015.
      Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Nguyễn Thế Tân

      Liên hệ quảng cáo:
      Hotline: 0942.86.11.33
      Email: giaitrixahoi@admicro.vn
      Hỗ trợ & CSKH:
      Tầng 20, tòa nhà Center Building, Hapulico Complex,
      số 1 Nguyễn Huy Tưởng, phường Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
      Tel: (84 24) 7307 7979
      Fax: (84 24) 7307 7980

      Chat với tư vấn viên