Bỏ túi list thực phẩm ăn nhiều không sợ béo

Thủy Kiều |
Bỏ túi list thực phẩm ăn nhiều không sợ béo
Bỏ túi list thực phẩm ăn nhiều không sợ béo

Ngay cả khi bạn phát cuồng với việc giữ dáng, giới chuyên gia vẫn tìm thấy những loại thực phẩm để bạn có thể ăn mà không bị giới hạn. Chúng giàu chất xơ, ít calo, giúp bạn no mà không có nguy cơ tăng cân.

Bỏng ngô

Bỏ túi list thực phẩm ăn nhiều không sợ béo - Ảnh 1.

Thay vì rang bỏng ngô với bơ và đường, bạn nên thay thế bằng một chút muối. Với món này, bạn có thể ăn no mà không bị ám ảnh tăng cân .

Rau cần tây, thực phẩm giảm béo số 1

95% thành phần của cần tây là nước. Loại rau này giúp bạn giảm cân và giải độc cơ thể nhờ tác dụng lợi tiểu.

Cà tím

Bỏ túi list thực phẩm ăn nhiều không sợ béo - Ảnh 2.

Một phần cà tím nướng hoặc nướng không dầu tạo ra 24 kcal, vì vậy bạn có thể thưởng thức món chay này mà không cần giới hạn.

Cam, bưởi và quýt

Một lượng lớn trái cây không được khuyến khích ăn nhiều nếu bạn muốn giảm cân, nhưng trái cây họ cam quýt là một ngoại lệ. Chúng giàu chất xơ, flavonoid và vitamin C . Những chất này giúp bạn no, lợi cho tiêu hóa, gan và da của bạn. Thậm chí, chúng còn giúp bạn khỏe mạnh hơn về tổng thể.

Dưa hấu

Với 60-70 kcal mỗi lát, bạn có thể ăn dưa hấu hàng ngày. Những loại trái cây chứa nhiều nước như dưa hấu giúp bài tiết chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể và giúp bạn no lâu.

Tảo

Bỏ túi list thực phẩm ăn nhiều không sợ béo - Ảnh 3.

Tảo laminaria là nguồn cung cấp i-ốt tốt nhất. Chúng giúp tuyến giáp hoạt động bình thường, giữ cho hormone của bạn ở mức bình thường và ngừa tăng cân.

Quả bí

Một phần bí ngòi có khoảng 42 kcal. Nó giúp cải thiện chức năng đường ruột của bạn. Ngoài ra, bí còn có thể được sử dụng để giảm năng lượng của các món chính.

Dưa chuột

Đây là một loại rau không thể thiếu cho tất cả những người giảm cân, giúp chống sưng tấy và giúp cơ thể thon gọn hơn mà không gây hại sức khỏe.

Rễ củ cải đỏ

Bỏ túi list thực phẩm ăn nhiều không sợ béo - Ảnh 4.

Củ cải đường là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng, chẳng hạn như mangan. Chúng giúp đốt cháy chất béo, thúc đẩy cơ bắp của bạn và điều chỉnh lượng đường trong máu.

Trứng

Bạn có thể ăn trứng vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, kể cả buổi tối mà không sợ bị tăng cân. Tất nhiên, trứng luộc sẽ tốt hơn trứng rán.

Quả dứa

Loại trái cây thơm ngon này là ‘người bạn’ tốt nhất của những ai đang giảm cân. Chất bromelain chứa trong dứa tích cực phân tách chất béo và giúp chuyển hóa protein.

Táo và mận

Bỏ túi list thực phẩm ăn nhiều không sợ béo - Ảnh 5.

Một quả táo chỉ có 50 kcal. Nó làm cho bạn cảm thấy no và điều hòa tiêu hóa của bạn. Mận rất giàu vitamin C và kali, giúp duy trì tim và mạch của bạn.

Các loại quả mọng: Nho, việt quất, dâu tây

Nhóm trái cây này rất giàu vitamin C. Ngoài ra, việt quất còn là một loại thuốc lợi tiểu, giúp loại bỏ lượng nước dư thừa. Dâu tây rất bổ dưỡng và giúp ích cho tiêu hóa cũng như hệ tim mạch.

Bắp cải, bông cải xanh, súp lơ trắng

Bỏ túi list thực phẩm ăn nhiều không sợ béo - Ảnh 6.

Những loại rau này là đồng minh của bạn trong cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa. Một phần bắp cải thái hạt lựu chỉ có 7 kcal, bạn có thể bổ sung chúng vài lần một tuần.

Nhìn chung, nếu muốn giữ dáng, tốt nhất bạn nên ăn tối trước khi ngủ 3-4 tiếng. Chẳng hạn, nếu bạn đi ngủ lúc 11 giờ tối, bạn có thể bình tĩnh ăn lúc 7 giờ tối. Nếu thời gian ngủ của bạn bắt đầu vào lúc nửa đêm, thì hãy ăn lúc 8 giờ tối.

theo SKĐS

Đọc thêm về:

    Bạn đọc có thể báo tin, gửi bài viết, clip, ảnh về email songkhoe@ttvn.vn để nhận nhuận bút cao trong vòng 24h. Đường dây nóng: 0943 113 999

    Soha
    Trí Thức Trẻ
      Công ty Cổ phần VCCorp

      © Copyright 2010 - 2021 – Công ty Cổ phần VCCorp

      Tầng 17,19,20,21 Toà nhà Center Building - Hapulico Complex,
      Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
      Email: btv@soha.vn
      Giấy phép số 2411/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 31 tháng 07 năm 2015.
      Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Nguyễn Thế Tân

      Liên hệ quảng cáo:
      Hotline: 0942.86.11.33
      Email: giaitrixahoi@admicro.vn
      Hỗ trợ & CSKH:
      Tầng 20, tòa nhà Center Building, Hapulico Complex,
      số 1 Nguyễn Huy Tưởng, phường Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
      Tel: (84 24) 7307 7979
      Fax: (84 24) 7307 7980
      Chính sách bảo mật

      Chat với tư vấn viên