Bài tập thở “để đời” cựu đệ nhất phu nhân Mỹ Hillary Clinton tâm đắc hơn cả yoga

Hằng Đào |

Trải nghiệm cảm giác bình tĩnh và tập trung với bài thở yogi, được Hillary Clinton ca ngợi trong cuốn sách "Điều đã xảy ra" của bà.

Cựu đệ nhất phu nhân Mỹ Hillary Clinton nói rằng Yoga và thi thoảng uống 1 ly rượu vang trắng không phải là phương thuốc duy nhất bà sử dụng để giải tỏa căng thẳng sau cuộc bầu cử tổng thống năm 2016. Vậy còn cách nào khác chứ? Đó là hít thở luân phiên bằng lỗ mũi.

Trải nghiệm cảm giác bình tĩnh và tập trung với bài thở yogi, được Hillary Clinton ca ngợi trong cuốn sách "Điều đã xảy ra" của bà.

Bước 1: Vào vị trí

Ngồi thoải mái, thẳng lưng, tay trái đặt lên đùi, tay phải trên mũi-ngón nhẫn hoặc ngón út lên cánh mũi bên trái, ngón tay cái bên phải cánh mũi.

Bài tập thở để xóa bỏ chứng lo âu của cựu đệ nhất phu nhân Mỹ Hillary Clinton - Ảnh 1.

HRC đang nói về bài thở yoga bằng mũi bà đang trải nghiệm

Bước 2: Nín thở và thở

Thư giãn mắt, bịt cánh mũi bên phải và hít vào bằng cánh mũi bên trái. Tiếp theo khép cả 2 cánh mũi và giữ trong vài giây. Sau đó thả ngón tay cái và thở ra bằng lỗ mũi bên phải, giữ tay trước mặt.

Bước 3: Đổi bên và lặp lại

Bắt đầu lại, hít vào bằng cánh mũi bên phải và lặp lại các bước trên.

Bài tập thở để xóa bỏ chứng lo âu của cựu đệ nhất phu nhân Mỹ Hillary Clinton - Ảnh 2.

Bạn cần khép mắt lại - Bạn giữ 1 bên cánh mũi và hít vào qua lỗ mũi còn lại, giữ tư thế này 1 lúc rồi thở ra qua lỗ mũi và cứ lặp lại như vậy.

Tiến sĩ tâm lý học Belisa Vranich, của thành phố New York giải thích rằng động tác thở này sẽ cung cấp khí Oxid nitric. 

Điều này sẽ kích thích dây thực vật phó giao cảm của não bộ - dây thần kinh số 10 để hạ thấp nhịp tim của bạn và giải tỏa lo âu.

Bài tập thở để xóa bỏ chứng lo âu của cựu đệ nhất phu nhân Mỹ Hillary Clinton - Ảnh 4.

Tiến sĩ tâm lý học Belisa Vranich

* Nguồn: Womenshealthmag

Đọc thêm về:

    Đọc tin sức khỏe, tìm hiểu bệnh ung thư phổi tại Soha.Bạn đọc có thể báo tin, gửi bài viết, clip, ảnh về email songkhoe@ttvn.vn để nhận nhuận bút cao trong vòng 24h. Đường dây nóng: 0943 113 999

    Soha
    Trí Thức Trẻ

    TIN NỔI BẬT SOHA

      Công ty Cổ phần VCCorp

      © Copyright 2010 - 2021 – Công ty Cổ phần VCCorp

      Tầng 17,19,20,21 Toà nhà Center Building - Hapulico Complex,
      Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
      Email: btv@soha.vn
      Giấy phép số 2411/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 31 tháng 07 năm 2015.
      Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Nguyễn Thế Tân

      Liên hệ quảng cáo:
      Hotline: 0942.86.11.33
      Email: giaitrixahoi@admicro.vn
      Hỗ trợ & CSKH:
      Tầng 20, tòa nhà Center Building, Hapulico Complex,
      số 1 Nguyễn Huy Tưởng, phường Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
      Tel: (84 24) 7307 7979
      Fax: (84 24) 7307 7980

      Chat với tư vấn viên