9 bài tập thể dục đơn giản tại nhà cho những ngày cách ly xã hội

Vũ Gia/VOV.VN (biên dịch) Theo Brightside |

Tập luyện một số bài tập thể dục đơn giản tại nhà có thể giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện sức đề kháng của cơ thể.

9 bài tập thể dục đơn giản tại nhà cho những ngày cách ly xã hội - Ảnh 1.

Pilates là một bài tập tập trung vào sự phát triển tổng thể của cơ thể bằng cách tăng cường sức mạnh cơ giúp cơ thể dẻo dai và săn chắc hơn.

9 bài tập thể dục đơn giản tại nhà cho những ngày cách ly xã hội - Ảnh 2.

Hít đất là bài tập thể dục tổng thể cho các bộ phận khác nhau như ngực, bụng, cánh tay và đùi. Số lần thực hiện phụ thuộc vào sức khỏe của mỗi người.

9 bài tập thể dục đơn giản tại nhà cho những ngày cách ly xã hội - Ảnh 3.

Nhảy dây là bài tập đơn giản nhất giúp bạn đốt cháy nhiều calo, tăng cường sức khỏe hiệu quả.

9 bài tập thể dục đơn giản tại nhà cho những ngày cách ly xã hội - Ảnh 4.

Thực hiện một số động tác căng duỗi người có thể giúp bạn giãn cơ và giúp cải thiện tính linh hoạt.

9 bài tập thể dục đơn giản tại nhà cho những ngày cách ly xã hội - Ảnh 5.

Yoga sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe, sự dẻo dai và giúp cơ thể thêm săn chắc.

9 bài tập thể dục đơn giản tại nhà cho những ngày cách ly xã hội - Ảnh 6.

Nâng tạ là bài tập này có thể tác động đến các phần khác nhau của cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả.

9 bài tập thể dục đơn giản tại nhà cho những ngày cách ly xã hội - Ảnh 7.

Trồng cây chuối sẽ giúp cải thiện lưu thông máu hiệu quả.

9 bài tập thể dục đơn giản tại nhà cho những ngày cách ly xã hội - Ảnh 8.

Khiêu vũ là bài tập tuyệt vời giúp đốt cháy calo khi tập luyện thường xuyên ở cường độ cao.

9 bài tập thể dục đơn giản tại nhà cho những ngày cách ly xã hội - Ảnh 9.

Tập với bóng: Nằm dài trên sàn, hai chân gập lại, hai tay cầm bóng song song với ngực, dùng sức gập bụng lại. Bài tập này sẽ giúp bạn giảm lượng mỡ thừa ở vùng bụng, đồng thời cải thiện sức khỏe một cách hiệu quả./.

theo VOV

Đọc tin sống khỏe mới nhất, xem tin Ung thư phổi nhanh nhất tại SohaBạn đọc có thể báo tin, gửi bài viết, clip, ảnh về email songkhoe@ttvn.vn để nhận nhuận bút cao trong vòng 24h. Đường dây nóng: 0943 113 999

Soha
Trí Thức Trẻ
    Công ty Cổ phần VCCorp

    © Copyright 2010 - 2022 – Công ty Cổ phần VCCorp

    Tầng 17,19,20,21 Toà nhà Center Building - Hapulico Complex,
    Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
    Email: btv@soha.vn
    Giấy phép số 2411/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 31 tháng 07 năm 2015.
    Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Nguyễn Thế Tân

    Liên hệ quảng cáo:
    Hotline: 0942.86.11.33
    Email: giaitrixahoi@admicro.vn
    Hỗ trợ & CSKH:
    Tầng 20, tòa nhà Center Building, Hapulico Complex,
    số 1 Nguyễn Huy Tưởng, phường Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
    Tel: (84 24) 7307 7979
    Fax: (84 24) 7307 7980
    Chính sách bảo mật

    Chat với tư vấn viên